POJOKNULIS.COM - Penyakit varises adalah kondisi membengkak dan melebarnya pembuluh darah vena di kaki. Penyakit ini biasanya disertai dengan rasa nyeri dan kaki terasa berat.
Selain dapat menganggu kesehatan, penyakit ini dapat mengganggu penampilan kaki Anda. Akan tetapi, dengan mengubah kebiasaan dan gaya hidup, Anda dapat mencegah varises.
Varises adalah kondisi medis yang ditandai dengan pembengkakan dan perluasan vena yang terjadi ketika katup vena tidak berfungsi dengan baik.
Vena adalah pembuluh darah yang membawa darah kembali ke jantung. Ketika katup-katup ini tidak dapat menjaga darah mengalir ke arah yang benar, darah bisa mengumpul di dalam vena, menyebabkan tekanan meningkat dan pembuluh vena menjadi melebar.
Penyebab utama dari varises adalah kelemahan atau kerusakan pada dinding vena dan katup vena. Beberapa faktor risiko yang dapat menyebabkan atau memperburuk kondisi ini termasuk faktor genetik, kehamilan, obesitas, berdiri atau duduk dalam waktu yang lama, usia yang lebih tua, dan riwayat trombosis vena dalam.
Gejala varises dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan kondisi tersebut. Gejala yang umum meliputi pembengkakan, rasa berat atau nyeri di kaki, rasa terbakar atau gatal di sekitar vena, kulit yang berubah warna atau menghitam di sekitar vena yang terkena, dan pembengkakan atau perubahan tekstur pada kulit.
Varises sering kali dapat didiagnosis melalui pemeriksaan fisik oleh dokter, terutama ketika vena yang terkena terlihat jelas di permukaan kulit. Beberapa tes diagnostik seperti ultrasonografi duplex atau venografi kontras juga dapat dilakukan untuk memastikan diagnosis atau mengevaluasi tingkat keparahan varises.
Pengobatan varises tergantung pada tingkat keparahan gejala dan komplikasi yang mungkin terjadi. Pengobatan non-bedah seperti kompresi elastis, perubahan gaya hidup, dan obat-obatan dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah pemburukan kondisi.
Namun, dalam kasus yang lebih parah, prosedur bedah atau prosedur non-bedah seperti skleroterapi atau ablasi vena mungkin diperlukan untuk menghilangkan atau menutup vena yang terkena.
Berikut ini beberapa tips untuk mencegah penyakit varises:
1. Berolahraga Secara Rutin
Tips mencegah penyakit varises yang pertama yaitu dengan cara berolahraga secara rutin. Berolahraga secara rutin adalah kunci untuk menjaga sirkulasi darah yang baik.
Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mencegah varises. Olahraga seperti berenang, bersepeda, dan berlari membantu meningkatkan aliran darah ke kaki.
2. Menjaga Berat Badan
Tips mencegah penyakit varises yang kedua yaitu menjaga berat badan tetap ideal. Obesitas atau kegemukan dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah Anda.
Kondisikanlah berat badan dengan pola makan yang baik dan gaya hidup sehat. Dengan menjaga berat badan tetap ideal dapat mengurangi resiko penyakit varises.
Janganlah makan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan gula tinggi. Perbanyaklah makan makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
3. Menggunakan Pakaian dan Sepatu yang Nyaman
Tips mencegah varises yang ketiga yaitu menggunakan pakaian dan sepatu yang nyaman. Pakaian yang terlalu ketat dapat mengganggu sirkulasi darah dan meningkatkan resiko varises.
Pilihlah pakaian dan sepatu yang nyaman saat Anda akan bepergian. Pilihlah sepatu yang memiliki hak datar atau rendah dan nyaman untuk dipakai.
4. Rajin Mengangkat Kaki
Tips mencegah penyakit varises yang keempat yaitu rajinlah mengangkat kaki. Seringlah mengangkat kaki, untuk mengurangi tekananan pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasi darah.
5. Mengurangi Paparan Panas Secara Berlebihan
Tips mencegah penyakit varises yang kelima yaitu menghindari paparan panas secara berlebihan. Paparan panas tersebut seperti beraktivitas outdoor dan berendam dalam air panas.
Hal ini dapat memperlebar pembuluh darah dan menyebabkan penyakit varises. Lebih baik hindari paparan panas yang berlebihan ini.
6. Mengonsumsi Makanan yang Sehat untuk Pembuluh Darah
Tips mencegah varises keenam yaitu mengonsumsi makanan yang sehat untuk pembuluh darah. Makanan yang sehat untuk pembuluh darah adalah yang kaya vitamin dan mineral.
Makanan tersebut seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanlah makanan yang higienis dan menyehatkan, hindari makanan cepat saji atau instan.
7. Beristirahatlah dengan Cukup
Tips mencegah penyakit varises yang ketujuh yaitu dengan cara beristirahat yang cukup. Dengan Anda istirahat yang cukup, pembuluh darah akan sehat.
Hindari tidur larut malam atau begadang secara terus-menerus. Begadang dapat menganggu aliran darah dan meningkatkan resiko varises.
8. Menghindari Berdiri dan Duduk Terlalu Lama
Tips mencegah penyakit varises terakhir yaitu menghindari berdiri dan duduk terlalu lama. Aktivitas berdiri dan duduk terlalu lama dapat menghambat aliran darah dan meningkatkan risiko varises.
Berdiri dan duduk terlalu lama dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah vena. Dianjurkan untuk memaksimalkan istirahat yang singkat dan sering mengubah posisi tubuh.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut, Anda dapat mencegah perkembangan varises. Gaya hidup yang baik dan tepat dapat membuat pembuluh darah sehat.
Selain itu penampilan kaki juga tidak akan terganggu dan memiliki kondisi sehat. Ikutilah langkah preventif tersebut untuk menjaga kesehatan