POJOKNULIS.COM - Air putih merupakan salah satu hal yang penting bagi kelangsungan hidup makhluk hidup. Agar organ dalam tubuh dapat berfungsi secara optimal manusia membutuhkan air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Mengingat pentingnya air, tiap harinya orang dewasa dianjurkan meminum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari. Saat dalam kondisi tertentu seperti diare, demam, muntah-muntah, cuaca panas, dan setelah berolahraga, sangat dianjurkan mengkonsumsi air putih lebih banyak.
Air putih merupakan jenis minuman yang paling sehat karena bebas dari kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan. Berikut adalah beberapa manfaar air putih bagi tubuh:
Memperlancar Pencernaan
Kekurangan asupan cairan dapat mengganggu fungsi pencernaan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan seperti sembelit. Untuk mencegah dan mengobati kondisi ini, konsumsi air putih sangat dibutuhkan.
Mencegah Terjadinya Dehidrasi
Kekurangan cairan atau dehidrasi biasanya ditandai dengan timbulnya rasa haus terus-menerus, buang air kecil lebih sedikit, mulut kering, migrain, dan mudah kelelahan. Hal ini dapat dihindari dengan meminum air putih sebagai bentuk menjaga asupan cairan di dalam tubuh agar selalu terhidrasi.
Jika terjadi secara terus menerus dapat mengakibatkan penyakut serius yang mengganggu fungsi tubuh seperti gagal ginjal, kejang, pembengkakan otak, dan berbagai penyakit lain yang dapat membahayakan nyawa.
Menjaga Tekanan Darah
Air putih membantu tubuh dalam membuang garam dan limbah lainnya melalui urin. Garam yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Dengan meminum air yang cukup, Anda membantu tubuh untuk mengeluarkan garam secara efisien, yang dapat membantu menjaga tekanan darah normal.Oleh karena itu, untuk kamu yang memiliki penyakit atau masalah pada tekanan darah jangan lupa perbanyak minum air ya!
Membantu Kinerja Jantung
Dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik maka dapat membantu mengurangi beban yang ditanggung oleh jantung. Ketika tubuh kekurangan cairan, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Oleh karena itu, minum air putih sangat bermanfaat agar jantung dapat bekerja dengan baik.
Menjaga Kulit Tetap Sehat
Konsumsi air yang cukup dapat membuat kulit terhidrasi dengan baik dan meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Kelelmbaban kulit yang terjaga menghasilkan kulit yang sehat dan kenyal.
Selain itu, rutin minum air putih setiap hari dapat menjaga elastisitas kulit. Elastisitas yang baik pada kulit dapat membantu menunda kemunculan tanda-tanda penuaan, seperti garis halus dan kerutan pada wajah.
Oleh karena itu, mengonsumsi banyak air putih merupakan langkah yang efektif dalam perawatan anti-penuaan.
Mengkatkan Daya Ingat Otak
Kesehatan otak berpengaruh pada daya ingat seseorang. Minum air putih dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah terjadinya penurunan memori. Jika otak terhidrasi dengan baik maka pengiriman sinyal saraf akan berjalan dengan baik dan meningkatkan proses kognitif.
Meningkatkan Stamina Tubuh
Tidak hanya makanan, air juga merupakan sumber stamina tubuh. Kurangnya konsumsi air putih menyebabkan stamina tubuh buruk hingga mudah merasa lelah dan lesu. Sebab, cairan berguna untuk mengedarkan darah dari pembuluh ke organ.
Terdapat beberapa tips agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi yaitu:
- Usahakan untuk mengonsumsi air putih pada berbagai waktu, termasuk saat makan, saat ngemil, sebelum tidur di malam hari, dan saat bangun tidur.
- Pastikan juga untuk minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
- Untuk mempermudah, sediakan gelas atau botol air minum di meja atau dalam tas Anda sehingga Anda dapat dengan mudah mengaksesnya dan menjaga asupan air putih harian Anda.
Dari berbagai manfaat yang telah diuraikan, dapat disimpulkan bahwa minum air putih memberikan beragam manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Mengingat pentingnya konsumsi air putih bagi tubuh, kita harus memastikan kebutuhannya tercukupi, ya. Salah satu sumber terbaik berasal dari air putih dengan berbagai manfaat.
Minumlah air putih sesuai kebutuhan agar kondisi kesehatan tubuh tetap maksimal.Bila mengalami gejala dehidrasi, segera perbanyak konsumsi air.