Jangan Bingung Memilih! Kampus-Kampus Terbaik yang Ada di Indonesia

Sebanyak 596 universitas di Indonesia masuk dalam pemberingkatan dalam UniRank tahun 2024. Bagi kalian yang ini masuk ke perguruan tinggi, disarankan untuk mengetahui dulu, apa saja kampus-kampus terbaik yang dimiliki oleh Indonesia. Banyak kampus yang tersebar di seluruh Indonesia, Sumatera, Jawa, Kalimantan, memiliki universitas-universitas terbaik. Dalam penilaiannya, terdapat beberapa indikator yang menentukan pemberingkatan kampus-kampus ini, meliputi visibility, impact, openness, dan excellence.

Jangan Bingung Memilih! Kampus-Kampus Terbaik yang Ada di Indonesia

POJOKNULIS.COM - Sebanyak 596 universitas di Indonesia masuk dalam pemberingkatan dalam UniRank tahun 2024. Bagi kalian yang ini masuk ke perguruan tinggi, disarankan untuk mengetahui dulu, apa saja kampus-kampus terbaik yang dimiliki oleh Indonesia.

Banyak kampus yang tersebar di seluruh Indonesia, Sumatera, Jawa, Kalimantan, memiliki universitas-universitas terbaik. Dalam penilaiannya, terdapat beberapa indikator yang menentukan pemberingkatan kampus-kampus ini, meliputi visibility, impact, openness, dan excellence.

Berikut ini beberapa kampus terbaik yang dimiliki Indonesia.

1. Universitas Indonesia

Universitas Indonesia atau biasa dikenal dengan UI, merupakan salah satu universitas terbaik yang dimiliki Indonesia. Berletak di Depok, Jawa Barat, Universitas Indonesia memiliki 17 fakultas dan berbagai macam program studi yang ditawarkan.

Universitas Indonesia berdiri pada tahun 1849 dimana pada saat itu universitas ini merepresentasikan institusi pendidikan tertua yang berada di Asia. Untuk saat ini, Universitas Indonesia menjadi universitas terbaik di Indonesia dan berada di peringkat 237 dunia.

Banyak prestasi yang pernah diraih universitas ini, seperti Anugerah Prioritas Nasional, Anugerah Kerja Sama, Anugerah Pembelajaran dan Kemahasiswaan, dan masih banyak lagi

2. Universitas Gadjah Mada

Universitas Gadjah Mada atau dikenal dengan UGM merupakan sebuah universitas yang berada di Sleman, Yogyakarta.

Berdiri pada 19 Desember 1949, UGM memiliki 18 fakultas yang menjadi primadona bagi para calon mahasiswa. Dalam 18 fakultas, UGM memiliki 280 program studi yang ditawarkan.

UGM saat ini menempati posisi 263 dunia. Penghargaan yang diraih UGM juga tidak main-main, seperti Anugerah Prioritas Nasional dalam kategori Perguruan Tinggi Dengan Inovasi Terbanyak, Pemenang dua dalam kategori Bidang Ekonomi Hijau, dan pemenang 3 pada kategori Bidang Kemandirian Kesehatan.

3. Institut Teknologi Bandung

Institut Teknologi Bandung mulai beroperasi pada tahun 1920. Perguruan tinggi yang biasa kita kenal dengan IPB ini berletak di Bandung, Jawa Barat. ITB ini memiliki 22 fakultas-fakultas terbaik yang ditawarkan.

Banyak penghargaan yang pernah diraih oleh IPB, seperti Terbaik dalam Manajemen Laporan Kerja Sama dan Fasilitas Kerja Sama, terbaik kedua dalam Pengelolaan Data Kerja Sama, terbaik dalam Layanan Terpadu Perguruan Tinggi Badan Hukum, dan masih banyak lagi. IPB masuk dalam peringkat 281 dunia.

4. Universitas Airlangga

Universitas ini merupakan universitas terbaik yang dimiliki Indonesia yang berbasis moral agama. Universitas yang berletak di Surabaya, Jawa Timur ini, didirikan pada tanggal 10 November 1954. Untuk saat ini, UNAIR memiliki 13 fakultas dan 127 program studi.

UNAIR juga mendapatkan beberapa penghargaan bergengsi, seperti kategori Perguruan Tinggi dengan Inovasi Bidang Kendaraan Listrik Terbaik untuk Mendukung Ekonomi Hijau Indonesia (Bus Listrik Merah Putih) dan sub-kategori Perguruan Tinggi dengan Kemandirian di Bidang Farmasi Terbaik untuk Mendukung Kemandirian Kesehatan Indonesia (Vaksin Merah Putih) dalam Anugerah Program Prioritas Nasional.

UNAIR meraih posisi 345 di dunia.

5. Institut Pertanian Bogor

Perguruan tinggi ini biasa kita kenal dengan IPB. IPB merupakan perguruan tinggi yang berletak di Bogor.

Berdiri pada 1 September 1963, IPB menawarkan 9 fakultas terbaik. IPB juga memiliki banyak penghargaan tingkat nasional, meliputi Perguruan Tinggi Penerima Matching Fund Kedai Reka Terbanyak, terbaik dalam Siaran Pers dan Konferensi Pers PTN-BH, dan juara harapan 1 PTN-BH. IPB meraih peringkat 489 terbaik di dunia per 2024.

Itu tadi 5 universitas terbaik yang dimiliki Indonesia. Bagi kalian para calon mahasiswa baru, jangan bingung memilih universitas yang ingin kalian pilih, ya.

Sangat banyak universitas terbaik yang dimiliki Indonesia. Untuk meraih universitas yang kalian impikan, rajin-rajinlah untuk belajar supaya impian kalian tadi dapat tercapai. Jangan menyerah untuk mengejar dan menggapai cita-cita kalian.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Mengenal Swiftonomics, Pilihan Bisnis Cerdas yang Dibuat Taylor Swift dan Berdampak pada Perekonomian Global

Dalam jaringan perekonomian global, di mana pasar selalu berfluktuasi dan industri dapat mengalami perubahan dalam sekejap mata. Ada satu tokoh yang muncul pada tingkat yang sangat berpengaruh selama beberapa tahun terakhir, yaitu Taylor Swift. Mengenal Swiftonomics, pilihan pisnis cerdas yang dibuat Taylor Swift dan berdampak pada perekonomian global.

Mengenal Swiftonomics, Pilihan Bisnis Cerdas yang Dibuat Taylor Swift dan Berdampak pada Perekonomian Global

POJOKNULIS.COM - Dalam jaringan perekonomian global, di mana pasar selalu berfluktuasi dan industri dapat mengalami perubahan dalam sekejap mata. Ada satu tokoh yang muncul pada tingkat yang sangat berpengaruh selama beberapa tahun terakhir, yaitu Taylor Swift.

Pengaruh penyanyi pop ini jauh melampaui lagu-lagunya yang memenangkan penghargaan Grammy yang memecahkan rekor hingga ke panggung bisnis internasional dengan apa yang disebut sebagai swiftonomics.

Istilah Swiftonomics pertama kali diciptakan oleh reporter Bloomberg, Augusta Saraiva. Swiftonomics mengacu pada fenomena di mana Taylor Swift mampu menciptakan efek riak baik di tingkat lokal maupun interlokal pada ekonomi skala besar di sekitarnya melalui tindakan tertentu.

Kondisi perekonomian AS saat ini sudah terpuruk, dengan inflasi yang sangat tinggi dan kenaikan suku bunga . Namun, industri musik memberikan gambaran sekilas tentang faktor-faktor perekonomian lainnya seperti permintaan yang terpendam, tingginya tingkat belanja konsumen, pencungkilan harga dan monopoli.

Banyak yang menunjuk pada dimulainya tur dunia Taylor Swift yang sedang berlangsung (The Eras Tour) sebagai titik awal dari dampak ekonomi yang belum pernah terjadi sebelumnya, khususnya dalam sektor-sektor di seluruh Amerika Serikat .

Raksasa penjualan tiket seperti Ticketmaster dan Seat Geek mencatat angka penjualan yang mencengangkan karena para penggemar memebeli habis stadion di seluruh negeri dan mengumpulkan pendapatan sebesar $USD 554 juta. Pada tingkat global, tur ini telah mengumpulkan sekitar $USD 1,04 miliar penjualan tiket kotor.

Oleh karena itu, The Eras Tour merupakan tur pertama dalam sejarah Amerika yang mampus mencapai angka miliaran dolar.

Mungkin contoh paling populer dari pengaruh Taylor Swift dapat dilihat di National Football League (NFL). Menyusul pengumuman bahwa Taylor Swift mengencani pemain Kansas City Chiefs, Travis Kelce.

NFL melihat jumlah penonton pertandingan dan pembelian merchandise melonjak ke tingkat yang tidak terduga. Setelah hari pertama Taylor Swift menghadiri salah satu pertandingan pemain sepak bola, penjualan jersey Kelce melonjak 400% hampir dalam semalam per Januari 2024.

Penyanyi pop ini telah menghasilkan $USD 331,5 juta nilai merek yang setara untuk Chiefs dan NFL. Selain itu, sejak awal musim sepak bola, NFL telah mengalami peningkatan penonton anak perempuan berusia antara 12-17 tahun sebesar 53%.

Hal ini sangat mengesankan mengingat total liputan Taylor Swift di pertandingan Chiefs hanya sebesar 0,46% dari seluruh waktu layar yang tersedia , di mana setiap kemunculan penyanyi di layar tidak melebihi 24 detik. Dengan semakin dekatnya Superbowl berikutnya, kemungkinan besar Taylor Swift juga akan menambah pendapatan kejuaraan tahunan.

Setelah kekhawatiran bahwa penyanyi tersebut tidak dapat menghadiri Superbowl karena tanggal konsernya di Asia, Kedutaan Besar Jepang di Amerika Serikat merilis pernyataan yang meyakinkan publik bahwa Taylor Swift dapat hadir tepat waktu untuk keduanya.

Ketika penyanyi Anti-Hero ini menambahkan lebih banyak tanggal di berbagai negara ke dalam turnya, hotel, restoran, dan layanan transportasi di setiap lokasi mengalami lonjakan pendapatan yang signifikan. Sejauh ini, Taylor Swift telah menghasilkan belanja konsumen sebesar $USD 4,6 miliar di Amerika Serikat saja.

Jumlah ini diperkirakan akan melebihi $USD 5 miliar secara keseluruhan. Dengan turnya di Asia yang telah dimulai di Jepang. Para ahli memperkirakan bahwa peningkatan ekonomi serupa akan terjadi.

Menurut dosen Universitas Kota Tokyo, Mitsumasa Etou, Taylor Swift diperkirakan menghasilkan hingga 34,1 miliar yen, atau $USD 229,6 juta. Etou menyebut tur tersebut sebagai acara musik terbesar yang pernah ada di Jepang dalam hal perkiraan dampak ekonomi, di mana Tokyo akan mengalami peningkatan pendapatan minimal 25% setiap malam setelah tur tersebut diadakan.

Bagi negara-negara seperti Singapura, swiftonomics memberikan peluang untuk meningkatkan lebih dari sekedar perekonomian. Menurut Associate Professor Universitas Singapura Lau Kong Cheen, konser Era's Tour dapat merevitalisasi reputasi negara dalam hal pariwisata.

Cheen mengatakan efek riak dari tur ini membuat mereka terlihat modern, berpikiran terbuka, dan bersemangat serta menciptakan citra yang mengundang aksi hiburan dari seluruh dunia

Faktanya, penampilan Taylor Swift menarik ribuan orang ke Singapura, termasuk penggemar dari Asia Tenggara dan sekitarnya. Para ahli mengatakan tingkat pariwisata di negara ini meningkat hingga mencapai sekitar 80% dari tingkat sebelum pandemi.

Tingkat pembelanjaan, keterlibatan, pendapatan, penayangan, dan dampak keseluruhan yang dihasilkan Taylor Swift terus mencapai tingkat yang belum pernah dijelajahi dan jelas bahwa banyak perusahaan dan negara telah mengambil keuntungan dari daya tarik globalnya.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

8 Kebiasaan Sederhana Orang Jepang yang Akan Mengubah Hidup Anda

Jepang memiliki banyak hal yang bisa ditawarkan terkait pelajaran gaya hidup. Orang Jepang telah menyempurnakan berbagai kebiasaan dan praktik dari generasi ke generasi yang berkontribusi pada tingginya harapan hidup, rendahnya tingkat stres, dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Dengan menerapkan beberapa kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda juga dapat mulai mengubah berbagai aspek kehidupan Anda menjadi lebih baik. Berikut ini 8 kebiasaan sederhana orang Jepang yang akan mengubah hidup Anda.

8 Kebiasaan Sederhana Orang Jepang yang Akan Mengubah Hidup Anda

POJOKNULIS.COM - Negara kepulauan Jepang telah memikat banyak orang selama berabad-abad dengan budayanya yang kaya dan beragam. Selain negeri dengan taman zen yang tenang, inovasi teknologi, dan manga yang selalu populer, Jepang memiliki banyak hal yang bisa ditawarkan terkait pelajaran gaya hidup.

Orang Jepang telah menyempurnakan berbagai kebiasaan dan praktik dari generasi ke generasi yang berkontribusi pada tingginya harapan hidup, rendahnya tingkat stres, dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Dengan menerapkan beberapa kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda juga dapat mulai mengubah berbagai aspek kehidupan Anda menjadi lebih baik.

Artikel ini mengeksplorasi tujuh konsep dan kebiasaan budaya Jepang untuk membantu Anda mendapatkan kesehatan, kebahagiaan, ketahanan, dan kepuasan hidup yang lebih baik.

Untuk setiap kebiasaan, artikel ini menjelaskan prinsip-prinsip dasar yang terlibat dan memberikan contoh penerapannya dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini tujuh kebiasaan sederhana orang Jepang yang akan mengubah hidup Anda.

1. Ikigai: Menemukan Tujuan Hidup Anda

Ikigai adalah konsep Jepang yang berarti “alasan keberadaan”, tujuan atau hasrat hidup Anda. Mengetahui Ikigai mereka memberikan kejelasan, motivasi, dan kepuasan bagi orang Jepang dalam aktivitas sehari-hari.

Menemukan Ikigai Anda melibatkan refleksi diri tentang apa yang memberi Anda kegembiraan dan keahlian Anda. Tujuannya adalah untuk menemukan titik terbaik di mana bakat dan keterampilan Anda bersinggungan dengan apa yang memberi Anda makna.

Memahami hal ini memungkinkan Anda memfokuskan waktu dan energi Anda pada hal yang paling penting. Misalnya, jika Anda suka membuat kue dan dipuji karena suguhannya, Anda dapat mengubah minat Anda menjadi sebuah tujuan melalui bisnis kue rumahan.

Upaya yang selaras dengan Ikigai Anda sangat memuaskan tanpa terasa seperti "pekerjaan". Hidup dengan tujuan memberkati Anda dengan kejernihan mental sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. KonMari: Seni Merapikan

Metode KonMari membuat Anda menilai barang-barang Anda berdasarkan apa yang “menimbulkan kegembiraan” bagi Anda. Dengan merapikan barang berdasarkan kategori, Anda dapat memutuskan secara metodis apa yang akan disimpan dan dibuang.

Pendekatan praktis ini menekankan penanganan setiap item untuk mengidentifikasi nilai emosional daripada penggunaan praktis saja. Setelah selesai, KonMari menata ruang Anda mengurangi kekacauan visual.

Manfaat dari habitat yang rapi sangat banyak. Lingkungan yang teratur menenangkan kecemasan dan memberikan kejernihan mental. Anda mendapatkan fokus yang lebih tajam untuk produktivitas dan upaya kreatif di rumah.

Zona bebas kekacauan juga mencegah penumpukan barang-barang yang tidak diperlukan . Yang terpenting, kebiasaan ini menyelaraskan lingkungan hidup Anda dengan apa yang menyenangkan Anda secara visual dan emosional.

3. Wabi Sabi: Merangkul Ketidaksempurnaan

Wabi-sabi adalah pandangan dunia yang menerima ketidaksempurnaan sebagai bagian alami dari kehidupan. Retakan, bentuk atau warna yang tidak beraturan, asimetris, dan ketidaklengkapan merupakan penanda wabi-sabi dan bukannya dianggap sebagai cacat.

Memasukkan wabi-sabi ke dalam kebiasaan gaya hidup dapat meredakan ekspektasi tidak realistis terhadap diri sendiri atau situasi yang menyebabkan frustrasi yang tidak perlu.

Menerima ketidaksempurnaan dapat melatih Anda untuk mengurangi stres terhadap kondisi eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan sepenuhnya. Kedamaian batin dan penerimaan tumbuh subur, begitu pula ketahanan selama naik turunnya kehidupan.

4. Kintsugi: Menemukan Keindahan Dalam Kehancuran

Kintsugi menawarkan inspirasi metaforis yang mendalam untuk memperbaiki dan memperkaya keselarasan dengan orang yang dicintai atau citra diri Anda setelah kesalahan atau trauma.

Kebiasaan ini mengajarkan Anda untuk menghormati luka sebagai bagian dari sejarah pribadi daripada kekurangan yang berbahaya untuk dihapus dan dilupakan.

Berhubungan dengan diri sendiri atau orang yang dicintai dengan pola pikir yang penuh kasih sayang menyembuhkan rasa sakit emosional. Ini juga membangun ketahanan saat Anda belajar menemukan indahnya momen paling menantang dalam hidup.

5. Shikata Ga Nai: Menerima Apa Yang Tidak Bisa Diubah

Shikata ga nai mengungkapkan penerimaan terhadap situasi di luar kemampuan kendali seseorang. Faktor eksternal seperti cuaca atau bencana alam dan perilaku orang lain termasuk dalam kategori pengakuan ini.

Seiring berjalannya waktu, ketika “shikata ga nai” menjadi kebiasaan refleksif, Anda mencegah begitu banyak siksaan yang tidak perlu atas hal-hal yang tidak dapat diubah. Hidup menjadi lebih ringan tanpa usaha yang sia-sia untuk mencoba mengontrol setiap detail.

6. Omotenashi: Semangat Keramahtamahan Tanpa Pamrih

Jepang bangga dengan kebiasaan nasional omotenashi, yaitu keramahtamahan yang sangat baik. Dari layanan pelanggan kelas dunia hingga perhatian terhadap pengunjung asing dan seterusnya, omotenashi mencakup interaksi sehari-hari.

Keinginan tulus untuk mengantisipasi kebutuhan orang lain sebelum mereka meminta menunjukkan rasa hormat dan kepedulian terhadap sesama manusia.

Mempraktikkan omotenashi dalam hidup Anda akan memupuk koneksi dan komunitas. Semangat menghormati tamu bisa Anda terapkan saat menjamu teman dan keluarga.

7. Genki: Menjalani Hidup Yang Energik Dan Sehat

Kata dalam bahasa Jepang genki merangkum kehidupan yang terisi penuh dengan energi positif dan kesehatan. Vitalitas fisik dan kecerahan emosi keduanya dihitung sebagai gaya hidup genki.

Mulai dari masakan tradisional bergizi seperti ikan, nasi, dan sayur-sayuran hingga perjalanan aktif dengan berjalan kaki atau bersepeda, orang Jepang memprioritaskan pengisian energi dengan benar.

Meningkatkan kebiasaan teratur seperti nutrisi seimbang, cukup tidur, dan bergerak kemungkinan besar akan meningkatkan kecerdasan genki Anda secara eksponensial. Optimalkan semua pola ini sampai Anda sering menikmati kesehatan dan kebahagiaan yang melimpah.

8. Shinrin Yoku: Menyatu Dengan Alam

Ritual penyembuhan shinrin yoku diterjemahkan dari bahasa Jepang sebagai “mandi hutan.” Seperti disebutkan mengenai kebiasaan kesehatan genki, waktu di alam meremajakan tubuh, pikiran, dan suasana hati secara signifikan.

Ilmu pengetahuan menegaskan bahwa berada di antara pepohonan menurunkan tekanan darah, detak jantung, kortisol, dan kecemasan. Karena 2/3 wilayah Jepang merupakan daerah berhutan, orang Jepang sangat senang menyelami habitat hutan untuk relaksasi dan kebugaran.

Bahkan kota-kota besar seperti Tokyo mengintegrasikan jalur Shinrin Yokoku dan taman untuk mendukung kaum urban sibuk yang sering terhubung dengan alam.

Anda dapat menerapkan kebiasaan ini di mana pun Anda tinggal dan bekerja. Jika memungkinkan, prioritaskan tamasya mingguan untuk berjalan-jalan di ruang hijau sambil melibatkan seluruh indra Anda.

Jika lingkungan Anda tidak memiliki akses terhadap alam, hadirkan alam terbuka melalui tanaman hias, penyebar minyak esensial dengan aroma kayu, dan film dokumenter alam.

Tingkatkan nutrisi dengan makanan yang bersumber dari alam. Tindakan apa pun yang membawa semangat Anda ke dalam pelukan alam yang memulihkan akan meningkatkan kesehatan.

Delapan kebiasaan budaya sederhana Jepang di atas mungkin tampak sederhana. Namun, menerapkannya memerlukan kerentanan, perhatian, dan latihan yang konsisten untuk membuahkan hasil yang transformatif dalam gaya hidup Anda.

Meskipun setiap kebiasaan yang dibahas memiliki manfaat tersendiri, menggabungkan beberapa kebiasaan tersebut akan menghasilkan hal yang positif untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

5 Pola Pikir Utama untuk Mulai Mencintai Diri Sendiri

Mencintai diri sendiri berarti mengurus kebutuhan Anda sendiri dan tidak mengorbankan kesejahteraan Anda untuk menyenangkan orang lain. Berikut ini 5 pola pikir untuk mulai mencintai diri sendiri. Dalam budaya yang sering berfokus pada validasi eksternal dan ekspektasi masyarakat, upaya untuk mencintai diri sendiri bisa terasa memberdayakan sekaligus mengintimidasi. Berikut adalah lima perubahan pola pikir penting yang harus dilakukan untuk mencintai diri sendiri.

5 Pola Pikir Utama untuk Mulai Mencintai Diri Sendiri

POJOKNULIS.COM - Mencintai diri sendiri (self-love) merupakan suatu keadaan penghargaan terhadap diri sendiri yang tumbuh dari tindakan-tindakan yang mendukung pertumbuhan fisik, psikologis, dan spiritual kita. Mencintai diri sendiri berarti menjunjung tinggi kesejahteraan dan kebahagiaan diri sendiri.

Mencintai diri sendiri juga berarti mengurus kebutuhan Anda sendiri dan tidak mengorbankan kesejahteraan Anda untuk menyenangkan orang lain. Mencintai diri sendiri dapat memiliki arti yang berbeda bagi setiap orang karena setiap orang memiliki cara berbeda untuk menjaga diri sendiri.

Dalam budaya yang sering berfokus pada validasi eksternal dan ekspektasi masyarakat, upaya untuk mencintai diri sendiri bisa terasa memberdayakan sekaligus mengintimidasi.

Namun, memahami dan menerapkan perubahan penting dalam pola pikir dapat menjadi katalis untuk mengarahkan perjalanan menuju penerimaan diri dan kedamaian batin. Berikut adalah lima perubahan pola pikir penting yang harus dilakukan untuk mencintai diri sendiri.

1. Tumbuhkan Rasa Syukur

Menumbuhkan cinta pada diri sendiri melibatkan hubungan yang positif dengan menghargai dan mensyukuri hal yang ada di dalam diri. Selalu bersyukur atas segala hal dapat mengubah perspektif seseorang dan menumbuhkan apresiasi yang lebih dalam terhadap diri sendiri dan keadaan hidupnya.

Mengakui dan mengungkapkan rasa syukur atas berkah yang besar dan kecil dapat memungkinkan individu untuk mengalihkan perhatian mereka dari kelangkaan ke kelimpahan, memupuk rasa cinta diri, dan kepuasan yang lebih tinggi.

2. Tidak Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Terus-menerus mengukur nilai seseorang terhadap orang lain sering kali menimbulkan perasaan tidak mampu dan ragu-ragu. Peralihan fokus dari perbandingan eksternal ke perkembangan internal memungkinkan individu menghargai perjalanan dan pencapaian unik mereka.

Merangkul individualitas dan bersukacita atas pencapaian pribadi tanpa mencari validasi eksternal akan menumbuhkan rasa cinta terhadap diri sendiri yang lebih kuat daripada sebelumnya.

3. Lebih Menyayangi Diri Sendiri

Menumbuhkan rasa kebaikan dan empati terhadap diri sendiri adalah hal terpenting dalam memupuk cinta kepada diri sendiri. Anda dapat melakukannya dengan konsep welas asih , yang berarti memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan empati yang sama seperti yang Anda berikan kepada teman yang menghadapi tantangan.

Sama seperti seseorang yang memberikan dukungan dan dorongan kepada temannya untuk menghadapi tantangan, memberikan tingkat kasih sayang yang sama kepada diri sendiri selama kesulitan dapat menumbuhkan rasa harga.

4. Menerima Ketidaksempurnaan

Daripada mengejar standar kesempurnaan yang sulit dipahami, menerima ketidaksempurnaan sebagai sifat bawaan manusia dapat memupuk rasa syukur dalam diri seseorang. Fokuslah pada sesuatu yang ingin Anda capai untuk memperbaiki ketidaksempurnaan itu.

Pemahaman bahwa kelemahan dan kesalahan merupakan peluang untuk pertumbuhan pribadi, bukan pemicu untuk menyalahkan diri sendiri dan memberdayakan individu untuk membina hubungan yang lebih memaafkan serta membina dengan diri mereka sendiri.

5. Tetapkan Batasan

Banyak orang sering berpikir bahwa mengatakan "Ya" pada segala hal dan selalu bersedia membantu adalah suatu kebajikan. Namun, bagian penting dari mencintai diri sendiri adalah mengetahui apa yang harus Anda berikan dan apa yang tidak bermanfaat bagi Anda.

Menetapkan batasan yang sehat bagi diri sendiri adalah hal yang sangat penting dalam memupuk rasa cinta diri dan menjaga kesejahteraan emosional. Batasan dapat menciptakan ruang dan kepedulian kepada diri sendiri untuk keseahteraan diri.

Belajar menolak situasi atau hubungan yang mengkompromikan nilai-nilai pribadi dan harga diri adalah manifestasi kuat dari mencintai diri sendiri. Memprioritaskan perawatan diri dan menghormati kebutuhan dan batasan seseorang dapat memperkuat perasaan berharga dan harga diri.

Mencintai diri sendiri berkaitan dengan suka atau tidaknya Anda terhadap diri sendiri. Ini adalah kemampuan Anda untuk menemukan diri Anda layak dipercaya, dikagumi, dan diperhatikan.

Mencintai diri sendiri berbeda dengan mementingkan diri sendiri atau narsis. Melakukan hal tersebut memiliki manfaat kesehatan mental dan fisik bagi Anda. Hal ini akan memakan waktu, tetapi Anda mungkin akan belajar menghargai sisi baru dari diri Anda.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Tips Mengatasi Mata Sering Lelah Saat Menatap Layar Gawai Dalam Waktu Lama

Banyak tuntutan pekerjaan yang membuat kalian harus menatap layar komputer seharian penuh. Hal tersebut tentunya membuat mata kalian merasakan lelah dan pegal. Tak hanya komputer, seseorang saat ini juga banyak menatap layar laptop ataupun handphone. Tentu saja akan berdampak buruk bagi kesehatan mata. Akibat dari hal tersebut biasanya penglihatan bisa kabur atau bisa menyebabkan pusing. Selain itu juga dapat menurunkan fokus penglihatan dalam melakukan pekerjaan.

Tips Mengatasi Mata Sering Lelah Saat Menatap Layar Gawai Dalam Waktu Lama

POJOKNULIS.COM - Banyak tuntutan pekerjaan yang membuat kalian harus menatap layar komputer seharian penuh. Hal tersebut tentunya membuat mata kalian merasakan lelah dan pegal.

Tak hanya komputer, seseorang saat ini juga banyak menatap layar laptop ataupun handphone. Tentu saja akan berdampak buruk bagi kesehatan mata.

Akibat dari hal tersebut biasanya penglihatan bisa kabur atau bisa menyebabkan pusing. Selain itu juga dapat menurunkan fokus penglihatan dalam melakukan pekerjaan.

Hal tersebut juga pasti menghambat dalam melakukan kegiatan yang harus menatap layar. Apabila hal tersebut dibiarkan berkelanjutan maka akibat yang dihasilkan akan lebih parah.

Masalah mata akibat penggunaan komputer atau gadget disebut istilah computer vision syndrom (CVS). Sudah semestinya kita melakukan usaha untuk mengurangi dampak tersebut.

Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi masalah pada mata. Masalah tersebut muncul akibat menatap layar komputer atau gadget dalam waktu lama.

1. Mengistirahatkan Mata di Sela Waktu Kerja

Penting untuk mengistirahatkan mata saat kita bekerja menatap layar komputer atau latptop. Apalagi hal tersebut pastinya dilakukan dalam kurun waktu yang lama selama seharian.

Mata yang lelah tentunya perlu mendapatkan jeda untuk membantu kita bekerja kembali. Apabila dipaksakan untuk tetap bekerja mata justu terancam mengalami kerusakan.

Jika kalian belum terbiasa untuk mengistirahatkan mata, cobalah untuk menerapkan metode khsusus. Terapkan metode 20-20-20: setiap 20 menit.

Alihkan pandangan kalian ke jarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Hal ini membantu mengurangi kelelahan mata karena fokus yang lama pada layar.

Selain mengistirahatkan, mata juga harus sering berkedip ketika menatap layar. Berkedip merupakan aktivitas yang kadang terlewat saat kita didepan layar.

Aktivitas kedipan mata sangat membantu mengurangi kelelahan dalam mata. Karena apabila mata jarang berkedip akan beresiko mengalami dry eyes.

Kalian bisa melakukannya selama bekerja didepan layar setiap 20 menit 10 kali kedip. Agar mata kalian tetap bisa bertahan dengan baik ketika menatap layar.

2. Setting Pencahayaan Layar dan Ruangan

Faktor utama yang memudahkan mata lelah berawal dari cahaya layar terlalu terang. Terlebih lagi apabila kalian bekerja pada ruangan yang bercahaya sangat terang.

Keduanya sangat berdampak tidak baik bagi kesehatan mata kalian. Banyaknya cahaya yang masuk akan membuat anda sering menyipitkan mata karena kesialauan.

Untuk tetap menyetabilkan kondisi mata kalian sebaiknya kurangi pencahayaan yang masuk. Baik dari pencahayaan pada layar maupun ruangan.

Saat bekerja dalam waktu yang lama didepa layar sangat disarankan untuk menjaga mata. Sebaiknya juga menggunakan lampu dengan intensitas cahaya rendah untuk cara yang efektif.

3. Rutin Kompres Mata

Cara yang efektif untuk membantu meredakan kelelahan mata adalah dengan mengompresnya. Kompres mata dengan air hangat akan sangat berpengaruh baik pada kesehatan mata.

Hal ini dapat dilakukan dengan meletakkan handuk lembab air hangat diatas mata. Cara tersebut dapat membantu meredakan kelelahan mata akibat fokus layar dalam waktu lama.

Biasanya rasa pegal akan berkurang dan mata bisa kembali bekerja normal. Kompresan tersebut juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot sekitar mata.

Selain itu juga dapat melancarkan aliran darah pada daerah mata. Sehingga cara ini dapat memberikan relaksasi dan rasa fresh pada mata lelah.

4. Rajin Memeriksakan Mata

Langkah tepat untuk mencegah dan mengurangi kerusakan mata akibat layar adalah memeriksanya. Menurut ahli, periksa mata bagi para pekerja dengan gawai dilakukan setahun sekali.

Untuk dapat mengetahui kondisi mata kita memang diperlukan pemeriksaan. Agar kita tahu bagaimana batas untuk bekerja saat menatap layar secara lama.

Pemeriksaan mata yang rutin juga dapat memberikan efek samping bagus untuk mata. Karena biasanya akan diberikan obat perawatan mata sesuai dengan kondisi mata kalian.

Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan dalam menjaga mata. Rawatlah bagian tubuh kalian dengan benar.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

 Menulis artikel, informasi anti hoax, karya tulis, pengembangan diri, belajar menulis jurnalistik, online publishing, content creator & writing, edukasi literasi, digital publisher. Previous Stories