Rekomendasi Olahraga Kebugaran Ringan Sebelum Ngantor yang Bikin Badan Kamu Fresh

Aktifitas yang super sibuk tentunya kita akan susah meluangkan waktu untuk olahraga. Sebelum berangkat kantor kamu bisa melakukan olahraga kebugaran dengan gerakan yang ringan. olahraga yang bisa dilakukan dirumah adalan jalan-jalan, sit up, squat, angkat beban, plank, naik turun tangga, dan leg lift.

Rekomendasi Olahraga Kebugaran Ringan Sebelum Ngantor yang Bikin Badan Kamu Fresh

POJOKNULIS.COM - Kurang olahraga pasti bakal bikin badan kamu merasa kurang nyaman. Terkadang kamu pasti merasa letih, ngantuk, pegal-pegal, dan gampang capek.

Pastinya hal itu terjadi karena terlalu sibuk kerja dan kurang olahraga. Perilaku seperti ini tentunya tidak baik untuk kesehatan.

Kurang olahraga juga dapat menyebabkan aktifitas terganggu. Dampaknya bermacam-macam seperti, mudah lelah, obesitas, insomnia, badan kaku, dan yang lebih parah bisa mengakibatkan serangan jantung. Aktifitas yang super sibuk tentunya kita akan susah meluangkan waktu untuk olahraga.

Sebelum berangkat kantor kamu bisa melakukan olahraga kebugaran dengan gerakan yang ringan. Olahraga yang bisa dilakukan dirumah adalan jalan-jalan, sit up, squat, angkat beban, plank, naik turun tangga, dan leg lift.

Untuk mengatasinya kamu bisa melakukan olahraga kebugaran dengan gerakan yang ringan tanpa harus menghabiskan waktu lama. Untuk kamu yang sibuk, olahraga ini bisa dilakukan kurang lebih 15 menit sebelum ke kantor.

Apa aja sih kira-kira olahraga kebugaran yang bisa dicoba sebelum berangkat ke kantor? Berikut ulasannya:

1. Jalan-jalan

Buat kamu yang lokasi kerjanya dekat dari rumah dengan jalan kaki tentunya hal itu sudah terhitung sebagai olahraga. tapi untuk kamu yang sibuk dan gak ada waktu buat olahraga, kamu bisa jalan-jalan santai selama 15 menit sebelum berangkat kerja.

Jalan pagi mampu melancarkan peredaran darah dan menyehatkan paru-paru karena udara pagi yang sejuk.

2. Sit up

Sit up termasuk olahraga kebugaran dan memiliki gerakan yang ringan dan mudah dilakukan.

Olahraga yang satu ini bisa kamu coba dirumah sebelum kamu memulai aktifitas lain. Sit up memiliki manfaat untuk melatih kekuatan otot perut.

3. Squat

Squat memiliki gerakan yang dapat membuat kaki dan punggung lebih kuat. Olahraga ini bisa dilakukan dimana saja baik dirumah atau ditempat kerja saat waktu senggang.

Kamu bisa melakukan gerakan squat secara berulang-ulang untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Angkat beban

Olahraga ini terbilang simpel karena tidak harus menangkat barbel atau dumbel seperti di gym.

Mengangkat ember berisi air atau dengan mengangkat galon sekalipun sama halnya dengan olahraga angkat beban. Bahan-bahan disekitar kamu bisa menjadi alat untuk olahraga ini.

5. Plank

Plank termasuk gerakan olahraga yang cukup mengeluarkan keringat. Squat dilakukan dengan menahan beban pada lengan dan kaki.

Dengan melakukannya berulang-ulang otot perut dan tangan menjadi lebih kuat.

6. Naik turun tangga

Olahraga lain yang bisa dilakukan dirumah sebelum beraktifitas yaitu naik turun tangga.

Terdengar simple namun ternyata naik turun tangga manfaatnya cukup banyak. Naik turun tangga juga dapat membuat otot dan tulang kaki lebih kuat.

7. Leg lift

Leg lift bisa dipraktekan dengan mengkombinasikan sit up dan squat.

Olahraga ini bisa dilakukan dirumah sebelum kamu berangkat kerja. Leg lift berguna untuk melatih kekuatan otot kaki.

Masih banyak olahraga yang bisa kita lakukan dirumah dengan waktu yang singkat. Hal terpenting dari olahraga yaitu untuk menjaga kebugaran dengan selalu beraktifitas, istirahat cukup, dan makan makanan bergizi.

Olahraga kebugaran tidak perlu ribet harus dilakukan di tempat gym. Melakukan gerakan sederhana dirumah sudah cukup membuat badanmu lebih sehat dan bugar.

Tidak ada salahnya jika memilih berolahraga digym. Namun bagi kamu yang mempunyai kesibukan cukup tinggi bisa mencoba olahraga ini agar badanmu tetap sehat dan aktifitasmu jadi lancar.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Daftar Prediksi Merk Mobil Listrik yang Akan Masuk ke Indonesia 2023

Pada tahun 2023 ini mobil listrik mulai dilirik dan mendapat perhatian masyarakat Indonesia. Bagaimana tidak, hal ini seiring dengan pemikiran harga bahan bakar minyak yang kurang stabil dan meroket pada tahun 2022 hingga saat ini.

Daftar Prediksi Merk Mobil Listrik yang Akan Masuk ke Indonesia 2023

POJOKNULIS.COM - Pada tahun 2023 ini mobil listrik mulai dilirik dan mendapat perhatian masyarakat Indonesia. Bagaimana tidak, hal ini seiring dengan pemikiran harga bahan bakar minyak yang kurang stabil dan meroket pada tahun 2022 hingga saat ini.

Atas dasar terseut mobil listrik dapat dijadikan pilihan sebagai peralihan sumber daya. Meskipun telah banyak mobil listrik yang masuk dan terdapat di Indonesia, Tak ada salahnya kita melirik mobil listrik terbaru yang pastinya lebih baik dari tahun sebelumnya.

Mobil listrik telah diklaim memiliki keunggulan baik dari efisiensi bahan bakar, tenaga yang cukup powerfull serta ditambah dengan desain dan fitur-fitur yang futuristis.

Oleh sebabnya, banyak konsumen yang secara perlahan beralih guna dapat menikmati berbagai keunggulan yang ditawarkan. Selain itu, tak hanya konsumen yang meningkat, beberapa produsen tengah berlomba meluncurkan kendaraan versi terbaiknysa di berbagai kelas.  

Meskipun pada tahun 2022 telah bayak daftar mobil listrik yang ada di Indonesia, ada baiknya kita intip mobil listrik yang memungkinkan masuk ke indonesia gunamengetahui fitur dan spesifikasi yang dapat menjadi pertimbagan.

Berikut jenis-jenis mobil listrik yang siap di import ke Indonesia tahun 2023, antara lain :

1. BMW i7

Siapa yang tidak tahu dengan merek mobil yang satu ini. Kali ini muncul dengan tampilan baru berupa full electric, mobil buatan asal Jerman dengan sejuta kemewahan siap meluncur ke tanah air. Dikabarkan bahwa BMW Group Indonesia mengkonfirmasi akan segera meluncurkan mobil BMW terbabaru dengan harga terbilang sangat tinggi. 

Bagaimana tidak, model dan tenaga dari mobil tersebut tidak main main yakni mencapai 544 pferdestarke (Ps) yang didukung dengan torsi puncak mampu mencapai 745 newton meter (Nm), serta yang jadi poin utama yakni baterai BMW i7 ini kapasitasnya mencapai 105,7 kWh dengan jenis lithium-ion.  

2. DFSK Mini EV

Mobil dengan ukuran mini ini akan segera hadir di Indonesia pada pertengahan 2023. Kepala Pemasaran PT Sokonindo Automobile akan mendatangkan mobil mini ini dengan ukuran dimensi panjang 2.995 mm dengan lebar 1.495 mm, dan 1.640 mm. 

Walaupun tergolong mini namun memiliki kapasitas baterainya mencapai 9.15 kWh untuk jarak tembuh 120 km yang mana untuk pengisian daya dengan waktu relatif singkat selama 4-5 jam. 

3. Hyundai IONIQ

Siapa yang tidak tahu dengan julukan negara ginseng tersebut yang terkenal akan K-Pop nya di seluruh dunia namun juga maju akan teknologinya. Merek mobil asal Korea Selatan yakni Hyundai IONIQ ini siap diimport ke Indonesia. Hyundai kini meluncurkan 2 model IONIQ dengan desain yang sangat mewah yang dilengkapi teknologi elektrik yang canggih seperti baterai mobil mencapai kapasitas masing-masing sebesar 53 kWh dan 77,4 kWh 

4. MG 4 EV 2023

MG kepanjangan dari Moriris Garage merk asal Inggris yang sudah dibeli oleh perusahaan China ini siap meluncurkan mobil elektriknya ke Indonesia. Dengan spesifikasi baterai yakni Rubik’s yang memiliki kapasitas sebesar 51 kWh, dan tenaga mesinnya mencapai 175 pferdestarke (Ps) yang didukung dengan torsi puncak mampu mencapai 160 newton meter (Nm). 

5. Lexus RZ

Mobil buatan Jepang memang tidak pernah diragukan. Negara dengan julukan matahari terbit ini memiliki banyak pengetahuan dibidang teknologi salah satunya kemampuan dalam merakit mobil elektrik terbantunya yakni Lexus RZ yang sudah mulai debut bulan April 2022 silam. 

Mobil mewah ini dilengkapi dengan kecanggihan di tenaga mobil bagian depan sebesar 204 Ps sedang tenaga mobil bagian belakang sebesar 109 Ps, serta untuk kapasitas baterainya mencapai 71,4 kWh dalam sekali pengisian mampu melaju sejauh 450 km.

6. Suzuki XL7 Smart Hybrid 

Setelah berjaya dengan jeblosan Ertiga Smart Hybrid, kini Suzuki akan meluncurkan Suzuki XL7 Smart Hybrid. Mobil elektrik ini memiliki spesifikasi panjang 4.450 mm, lebar 1.775 mm dan tinggi 1.710 mm. 

Perkembangan mesinnya yang tidak kalah hebat dengan mobil elektrik lainnya dilengkapi dengan kapasitas mesin hingga mencapai 1.462 cc dengan tenaga mesin mencapai 138 newton meter (NM).

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Pengin Minum yang Segar? Ini Daftar Minuman Enak dan Sehat Pengganti Es Boba

Minuman es boba adalah minuman yang sangat digemari. Tetapi di balik rasanya yang enak, ternyata es boba memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan jika sering dikonsumsi. Berikut adalah alternatif minuman enak dan sehat sebagai pengganti boba.

Pengin Minum yang Segar? Ini Daftar Minuman Enak dan Sehat Pengganti Es Boba

POJOKNULIS.COM - Es Boba adalah salah satu minuman yang paling digemari muda-mudi saat ini. Es boba sendiri merupakan minuman dingin yang terdiri dari susu, es serut, gula, dan tapioka pearl (boba).

Tapioka pearl dibuat dari tepung tapioka yang berasal dari singkong. Selain itu, ada juga variasi es boba yang menggunakan bahan tambahan seperti buah-buahan, teh, atau kopi.

Namun tahukah kamu? Umumnya, es boba mengandung sekitar 50-60 gram gula per porsi 500 ml. Namun, dalam beberapa kasus, penjual es boba mungkin menambahkan lebih banyak gula, sehingga jumlah gula dalam minuman tersebut bisa lebih tinggi.

Hal ini membuat minuman dengan jenis kadar gula yang sangat tinggi tidak baik untuk dikonsumsi terlalu sering.

Padahal, menurut American Heart Association, batas maksimal asupan gula tambahan bagi pria adalah 36 gram atau sekitar 9 sendok teh per hari, sedangkan untuk wanita adalah 25 gram atau sekitar 6 sendok teh per hari. Namun, penting untuk diingat juga bahwa tidak semua gula sama.

Ada gula alami yang terkandung dalam buah-buahan dan susu, serta gula tambahan yang seringkali ditambahkan ke makanan dan minuman olahan. Asupan gula tambahan harus dibatasi sebanyak mungkin, sementara gula alami yang terkandung dalam buah-buahan dan susu dapat dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Lalu, adakah solusi minuman enak lain yang lebih sehat sebagai alternatif minuman segar?

Ternyata ada banyak pilihan minuman yang bisa kita konsumsi setiap hari dan berikut rekomendasi minuman yang enak dan sehat yang bisa kamu coba:

1. Jus Buah

Jus buah adalah minuman enak dan sehat yang mengandung banyak vitamin dan mineral.

Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan anggur mengandung banyak vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.

Jus buah juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit kanker.

2. Smoothie

Smoothie adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, dan susu atau yogurt. Smoothie mengandung banyak serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Smoothie juga bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.

3. Teh Herbal

Teh herbal adalah minuman enak dan sehat yang terbuat dari daun atau bunga tanaman seperti chamomile, peppermint, dan lavender. Teh herbal mengandung banyak antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh.

Teh herbal juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Susu Nabati

Susu nabati adalah minuman enak dan sehat yang terbuat dari kacang-kacangan seperti almond, kedelai, atau kenari. Susu nabati mengandung banyak nutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Susu nabati juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan risiko terkena penyakit jantung.

5. Air Putih

Air putih adalah minuman terbaik yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Air putih tidak mengandung kalori dan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Air putih membantu menjaga kelembaban kulit dan menghidrasi tubuh sehingga tubuh tidak mudah lelah dan dehidrasi. Sebaiknya kamu minum air putih setidaknya 8 gelas sehari.

Demikianlah beberapa rekomendasi minuman enak dan sehat yang bisa kamu konsumsi setiap hari.

Bukan berarti kamu tidak boleh meminum es boba lagi sama sekali, hanya saja jangan terlalu sering dan dibarengi dengan olahraga rutin agar kadar gula dalam tubuh bisa lebih terkontrol.

Penting untuk memilih minuman yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuhmu agar tetap sehat dan bugar setiap hari. Jangan lupa untuk menghindari minuman beralkohol dan minuman bersoda yang mana juga tidak baik untuk kesehatan tubuhmu. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Belajar Teknik Dasar MMA untuk Mempertahankan Diri dari Kejahatan

Kejahatan bisa datang kapan saja. Tidak pernah ada ruginya mempersiapkan diri bila menghadapi situasi yang berbahaya. Berlatih gerakan dasar MMA bisa menjadi salah satu opsi terbaik untuk bekal mempertahankan diri. Berikut ulasannya.

Belajar Teknik Dasar MMA untuk Mempertahankan Diri dari Kejahatan

POJOKNULIS.COM - Kejahatan dan tindak kriminal bisa terjadi dimana dan kapan saja tanpa terduga. Di Indonesia sendiri, sepanjang 2022 Kepolisian Republik Indonesia (Polri) mencatat 276.507 kasus kejahatan dimana hal itu meningkat sekitar 7,3% dari tahun 2021.

Informasi ini seharusnya bisa menggugah kesadaran kita akan pentingnya mempersiapkan diri bila ada kejahatan yang tiba-tiba datang.

Dalam keadaan berbahaya, kita harus mampu mempertahankan keamanan dan keselamatan kita. Berlatih bela diri seperti MMA bisa menjadi salah satu opsinya.

Seni bela diri campuran atau Mixed Martial Arts (MMA) adalah olahraga bela diri yang menggunakan teknik dari berbagai disiplin bela diri, termasuk tinju, gulat, jiu-jitsu, kickboxing, dan karate.

Olahraga ini menjadi semakin populer sebagai bentuk pertahanan diri, terutama bagi mereka yang mencari cara yang efektif untuk melindungi diri mereka dalam situasi yang tidak terduga.

Langsung saja, berikut adalah teknik dasar MMA yang dapat digunakan untuk pertahanan diri:

1. Standing Strikes

Teknik ini melibatkan pukulan dan tendangan yang dilakukan dalam posisi berdiri. Teknik ini sangat penting untuk dipelajari karena dapat membantu Anda menghindari serangan atau membalas serangan dari jarak jauh.

Beberapa teknik yang dapat Anda pelajari termasuk pukulan langsung, pukulan hook, pukulan uppercut, tendangan frontal, dan tendangan samping.

2. Takedown Defense

Salah satu teknik dasar MMA yang penting untuk dipelajari adalah pertahanan terhadap takedown atau pengambilan lawan ke tanah.

Teknik ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan posisi berdiri dan menghindari pertarungan di tanah. Beberapa teknik pertahanan takedown termasuk sprawl, guillotine choke, dan kimura.

3. Ground Defense

Teknik dasar lainnya dalam MMA adalah pertahanan di tanah. Ketika bertarung di tanah, penting untuk memiliki pengetahuan dasar tentang posisi dan gerakan untuk mempertahankan diri.

Teknik pertahanan tanah termasuk guard, mount, dan side control.

4. Submission Defense

Submission adalah teknik yang digunakan untuk membuat lawan menyerah dengan mengunci atau menarik sendi atau mempersempit pernapasan.

Teknik ini penting untuk dipelajari agar Anda dapat mempertahankan diri dan menghindari cedera. Beberapa teknik pertahanan submission termasuk escape, defense, dan reversal.

5. Clinch

Teknik clinch melibatkan mengunci lawan dalam posisi dekat atau bersentuhan fisik. Teknik ini memungkinkan Anda untuk membatasi gerakan lawan dan memungkinkan Anda untuk melakukan pukulan dan tendangan dari jarak dekat.

Teknik clinch termasuk double underhooks, over underhooks, dan collar tie.

Penting untuk diingat bahwa MMA adalah olahraga yang kompleks dan membutuhkan waktu dan latihan yang cukup untuk menguasai teknik-teknik dasar.

Akan lebih optimal hasilnya jika Anda berlatih ditemani ahlinya. Namun, dengan belajar teknik dasar tersebut, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda dalam pertahanan diri dan merasa lebih percaya diri dalam situasi yang tidak terduga.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Orang Tua Wajib Paham! Inilah Tips Bijak Menggunakan Gawai untuk Anak

Penggunaan gawai bagi anak-anak hampir tidak dapat dihindarkan lagi. Tetapi orang tua harus bijak agar anak tidak terdampak dampak negatif gawai. Berikut adalah tips bagi orang tua untuk bijak memberikan gawai kepada anak.

Orang Tua Wajib Paham! Inilah Tips Bijak Menggunakan Gawai untuk Anak

POJOKNULIS.COM - Penggunaan gawai bagi anak-anak hampir tidak dapat dihindarkan lagi. Tetapi orang tua harus bijak agar anak tidak terdampak dampak negatif gawai. Berikut adalah tips bagi orang tua untuk bijak memberikan gawai kepada anak.

Di era modern ini, kehidupan manusia hampir tak bisa dilepaskan dari peran teknologi informasi seperti gawai. Bahkan penggunaan gawai atau perangkat elektronik seperti smartphone dan tablet, tidak lagi hanya di kalangan dewasa, tetapi memang sudah menjadi hal yang sangat umum di kalangan anak-anak.

Namun, sebagai orang tua, Anda harus tetap berhati-hati dan memastikan anak-anak Anda menggunakan gawai dengan bijak dan aman. Ada banyak sekali hal-hal negatif yang mengancam dan merusak karakter bahkan mental anak jika tidak diawasi dengan baik.

Untuk membantu mengatasi hal tersebut, berikut adalah beberapa tips bijak penggunaan gawai untuk anak yang dapat membantu Anda sebagai orang tua.

1. Batasi waktu penggunaan gawai

Sangat penting bagi anak-anak untuk memiliki batasan waktu dalam menggunakan gawai. Anda dapat menentukan batas waktu penggunaan gawai anak Anda dan memastikan mereka mematuhi batasan tersebut. Ini akan membantu menjaga keseimbangan antara waktu yang dihabiskan untuk bermain dengan waktu untuk aktivitas fisik dan sosial.

2. Gunakan fitur pengamanan

Sebagian besar perangkat elektronik modern memiliki fitur pengamanan yang dapat membantu melindungi anak-anak dari konten yang tidak pantas. Pastikan untuk mengaktifkan fitur pengamanan dan membatasi akses anak Anda ke konten yang tidak cocok untuk usia mereka.

3. Pantau aktivitas online anak Anda

Sebagai orang tua, Anda harus selalu mengawasi aktivitas online anak Anda. Ini akan membantu Anda memahami apa yang mereka lakukan dan memastikan mereka tidak terkena cyber bullying atau bahaya lainnya yang mungkin timbul dari penggunaan gawai.

4. Ajarkan etika digital

Etika digital sangat penting untuk diajarkan kepada anak-anak. Pastikan mereka memahami tentang privasi, hak cipta, dan bagaimana berinteraksi dengan orang lain secara online. Ajarkan anak Anda bahwa setiap tindakan yang mereka lakukan di dunia maya, akan berdampak pada diri mereka sendiri dan orang lain. Termasuk juga perihal hate speech, ajarkan anak untuk tidak menyebarkan ujaran kebencian di internet karena dapat menimbulkan masalah yang besar.

5. Berikan alternatif hiburan

Memberikan alternatif hiburan lain selain gawai, seperti membaca buku, bermain game tradisional, atau melakukan kegiatan di luar rumah, juga sangat penting. Ini akan membantu anak-anak Anda untuk tetap aktif dan kreatif, serta mengurangi ketergantungan mereka pada gawai.

6. Berbicara terbuka dengan anak Anda

Selalu berbicara terbuka dengan anak Anda tentang penggunaan gawai. Ajak mereka untuk berdiskusi tentang pengalaman online mereka dan apa yang mereka temukan di internet. Berbicaralah dengan mereka tentang manfaat dan risiko dari penggunaan gawai, sehingga mereka dapat memahami dan mengambil keputusan yang tepat.

Penggunaan gawai semakin hari semakin tak bisa dipisahkan dari kehidupan manusia. Namun demikian, kita tetap harus bijak dalam menggunakan dan mengajarkannya kepada anak. Dengan menerapkan tips bijak penggunaan gawai untuk anak, anda dapat membantu anak-anak menggunakan teknologi dengan bijak dan aman.

Ini akan membantu mereka tumbuh dan berkembang dalam lingkungan yang sehat dan aman secara online maupun offline. Satu hal yang perlu kita ingat, mencegah lebih baik daripada memperbaiki.(*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Tips Memilih Oli yang Tepat untuk Mobil Sesuai Kebutuhan

Oli mesin adalah salah satu komponen penting dan wajib untuk diperhatikan pada setiap mobil konvensional. Pemilik mobil perlu tahu bagaimana cara memilih oli mesin yang tepat sesuai dengan spesifikasi mobil. Bagaimana caranya? Simak penjelasan berikut.

Tips Memilih Oli yang Tepat untuk Mobil Sesuai Kebutuhan

POJOKNULIS.COM - Memilih oli mesin mobil yang tepat dapat memperpanjang usia komponen dalam mobil, kok bisa? Jadi begini, oli mempunyai fungsi untuk merawat komponen di dalam mesin dan menambah usia pakai mesin.

Lapisan oli yang bagus berfungsi mencegah gesekan antar logam komponen di dalam mesin, menghindari dari aus, melindungi dari karat, dan membersihkan dinding mesin.

Sebenarnya semua jenis oli memiliki fungsi yang sama yaitu untuk pelumas agar kinerja mesin berjalan mulus tanpa gangguan, namun yang membedakan adalah tingkat kekentalannya.

Tingkat kekentalan tiap pelumas ditujukan untuk keperluan mesin yang berbeda, misal mesin diesel dengan temperatur tinggi tentu menggunakan oli yang berbeda dengan mesin bensin.

Apabila dalam memilih oli mobil tidak sesuai dengan kriteria, maka pengaruhnya adalah performa mesin akan menurun dan kendaraan tidak beroperasi secara maksimal. Akibatnya mesin menjadi cepat panas dan aus karena sirkulasi oli dalam mesin mobil tidak lancar.

Agar menjaga kondisi mesin mobil tetap baik maka perlu mengganti oli tepat waktu, lalu bagaimana menentukan oli mobil yang tepat dan sesuai untuk kebutuhan mobil?

Memilih oli yang tepat sesuai dengan mesin mobil 

Kekentalan atau viskositas adalah sifat zat cair yang menentukan seberapa cepat zat cair tersebut meleleh. Oleh karena itu, pastikan Anda memilih oli berdasarkan viskositas yang direkomendasikan oleh pabrikan.

Ukuran kekentalan pelumas untuk mengalir pada sela komponen mesin dinyatakan dalam nomor Society of Automotive Engineer (SAE) atau mudahnya bisa disebut tingkat kekentalan oli mesin.

Kekentalan oli mesin mobil berpengaruh pada performa, karena oli oli yang baik memiliki kekentalan stabil atau memiliki daya tahan terhadap suhu rendah dan suhu tinggi.

Untuk kekentalan oli rendah atau encer membuat oli mudah mengalir untuk melumasi sehingga dapat melindungi mesin mobil pada suhu rendah. Untuk kekentalan oli tinggi akan lebih baik dalam mempertahankan kinerja pelumas untuk suhu mesin tinggi.

Mobil mesin generasi baru membutuhkan oli mesin mobil yang lebih cair dibandingkan mobil diesel atau mobil dengan tenaga besar.

Mobil generasi baru membutuhkan oli cair seperti SAE 10W30, sedangkan mobil diesel atau mobil tenaga besar membutuhkan oli yang lebih kental seperti 20W50.

Pilih oli yang bersertifikasi

Dengan memilih oli yang bersertifikasi maka kualitas oli mesin mobil telah terjamin kualitas dan standarnya. Pilihlah oli yang memiliki kualitas tinggi agar dapat menjaga mesin mobil Anda tetap berfungsi dengan baik. Pastikan Anda membeli oli dari merek yang terkenal dan terpercaya.

Beberapa badan yang mengeluarkan sertifikasi pelumas kendaraan diantaranya API, ACEA, ILSAC, SAE, dan JASO.

Cek spesifikasi kendaraan

Untuk mengetahui spesifikasi oli mesin yang sesuai dengan kebutuhan kendaraan, hal ini bisa kalian simak pada buku manual kendaraan terkait rekomendasi penggunaan pelumas.

Cari tahu jenis oli yang direkomendasikan oleh pabrikan. Setiap pabrikan mobil memiliki rekomendasi khusus untuk jenis oli yang harus digunakan pada mobil mereka. Pastikan Anda mengetahui jenis oli yang direkomendasikan oleh pabrikan sebelum membeli oli.

Dengan melihat buku manual dan konsultasi pada bengkel resmi, kalian dapat mengetahui jenis dan spesifikasi pelumas dengan standar rekomendasi pabrik yang paling sesuai dengan mobil kalian.

Dengan mengikuti tips dan kriteria di atas, kalian akan dapat memilih oli yang tepat untuk mobil sesuai kebutuhan. Dengan begitu, kalian akan yakin bahwa mesin mobil akan berfungsi dengan baik dan aman. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Jangan Salah Pilih! Pilih Sepatu Olahraga yang Nyaman dan Sesuai Kebutuhan

Memilih jenis sepatu olahraga yang baik membuat anda nyaman memakainya. Meskipun fungsi sepatu sama yaitu melindungi kaki, namun anda harus tau jenis jenis sepatu sesuai kebutuhan olahraga. Memilih sepatu olahraga dengan tepat dapat memberi kenyamanan dan mengurangi risiko cedera.

Jangan Salah Pilih! Pilih Sepatu Olahraga yang Nyaman dan Sesuai Kebutuhan

POJOKNULIS.COM - Memilih jenis sepatu olahraga yang baik membuat anda nyaman memakainya. Meskipun fungsi sepatu sama yaitu melindungi kaki, namun anda harus tau jenis jenis sepatu sesuai kebutuhan olahraga. Memilih sepatu olahraga dengan tepat dapat memberi kenyamanan dan mengurangi risiko cedera.

Sepatu merupakan salah satu bagian penting yang dipakai sebelum berolahraga. Sepatu mampu melindungi kaki saat melakukan gerakan agar tidak tergelincir yang akan menimbulkan cedera.

Hal itu karena sepatu olahraga dirancang dengan material khusus agar nyaman saat dipakai. Ada banyak pilihan sepatu yang bisa dikenakan saat berolahraga. Namun kita harus tau mana sepatu yang tepat dan cocok untuk kita gunakan. Jangan sampai salah pilih jenis sepatu, karena nantinya kaki anda yang merasakan akibatnya. 

Kira-kira apa aja sih jenis sepatu yang cocok untuk aktivitas olahraga kita? Yuk simak penjelasannya berikut ini: 

1. Sepatu jogging

Sepatu ini didesain khusus untuk bisa menahan guncangan dan ringan digunakan karena dilengkapi kassa untuk menyangga berat badan. Sepatu jogging paling banyak ditemui ditoko dengan berbagai macam pilihan.

Tetapi sayangnya sepatu ini tidak cocok untuk lomba lari. Material sepatu lomba lari dibuat dengan model track shoes agar bisa berlari cepat di lintasan.

2. Sepatu yoga

Sepatu yoga atau fitnes juga menjadi salah satu sepatu yang banyak ditemui ditoko olahraga. sol sepatu yang empuk dan lentur dipilih karena berfungsi untuk menjaga keseimbangan si pengguna saat melakukan gerakan yang rumit.

Sepatu yoga dibuat dengan tujuan untuk membentuk otot dan melenturkan otot si pemakainya.

3. Sepatu bola

Sepatu bola dibuat khusus untuk bisa berlari dilapangan. Tujuan dari pembuatan sepatu ini untuk memudahkan pemain berbelok, mengoper dan menendang bola. Hal itu disebabkan karena sepatu bola memiliki bentuk grip kaku dibagian luar solnya.

Desain seperti ini dinilai mampu meminimalisir cedera dilapangan saat bermain bola.

4. Sepatu futsal

Sepatu futsal dirancang dengan mengkombinasikan model sepatu sepakbola dan sepatu badminton. Sepatu ini memiliki bentuk lebih ramping dan modelnya simpel. Model bagian atas sepatu futsal menyerupai sepatu bola sedangkan bagian bawah mirip sepatu badminton.

5. Sepatu basket

Olahraga basket menuntut pemainnya untuk melakukan gerakan berlari dan melompat. Tentunya olahraga basket membutuhkan sepatu khusus agar bisa memberikan kenyamanan saat bermain basket.

Sepatu basket memiliki ukuran lebih besar untuk menghindari cedera otot dan pergelangan kaki. Sepatu ini memiliki kestabilan tinggi dengan sol keras dan lebar.

6. Sepatu tenis

Sepatu tenis didesain dengan bentuk penopang setengah kaki dan melebar kesamping. Hal ini bertujuan untuk memudahkan pemakainya untuk bergerak kesamping mengejar bola tenis. Bahan sol sepatu tenis lebih diringan dan atasan sepatu tebal untuk menahan beban tubuh pemain.

7. Sepatu hiking

Sepatu hiking didesain dengan model boots, karena bertujuan untuk melindungi kaki dan pergelangan kaki selama berjalan dimedan yang penuh rintangan. Sepatu hiking dibuat untuk memastikan penggunanya bisa mendaki jauh tanpa cedera. Sepatu ini mampu memberikan kenyamanan ketika backpacking, hunting, dan mountaineering.

8. Sepatu golf

Sepatu yang terakhir adalah sepatu golf yang dibuat khusus pada sol nya dengan bentuk menyerupai paku dari bahan plastik seperti sepatu bola. Sepatu ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan saat mengayun tongkat golf dilapangan.

Menggunakan sepatu olahraga jadi kebutuhan penting untuk melindungi kaki saat berolahraga. Selain melindungi kaki, sepatu bertujuan untuk memberikan kenyamanan dan kemudahan penggunanya. 

Mendapatkan sepatu olahraga sudah sangat mudah karena banyak tersedia di store baik online maupun offline. Tak perlu membeli sepatu dengan harga mahal, karena yang terpenting bisa digunakan sesuai kebutuhan. Dengan menggunakan sepatu sesuai kebutuhan anda dapat berolahraga dengan baik tanpa takut cedera. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

 Menulis artikel, informasi anti hoax, karya tulis, pengembangan diri, belajar menulis jurnalistik, online publishing, content creator & writing, edukasi literasi, digital publisher. Previous Stories