Kandungan yang Harus Ada Pada Sabun Cuci Muka khusus Untuk Kulit Kering

Salah satu cara untuk merawat kulit kering adalah dengan mencuci muka secara rutin dan tepat. Cuci muka adalah langkah penting untuk membersihkan kulit dari kotoran, minyak, debu, sisa make up, dan bakteri yang bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

Kandungan yang Harus Ada Pada Sabun Cuci Muka khusus Untuk Kulit Kering

POJOKNULIS.COM - Salah satu masalah kulit yang sering dialami oleh banyak orang ialah kulit kering. Kulit kering ditandai dengan permukaan kulit yang kasar, pecah-pecah, dan mudah terkelupas.

Memiliki kulit kering akan cenderung lebih sensitif dan rentan terhadap iritasi, gatal-gatal, dan infeksi. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti paparan sinar matahari, udara dingin, kebiasaan mandi terlalu lama atau menggunakan air panas, penggunaan produk perawatan kulit yang tidak sesuai, hingga gangguan kulit seperti eksim dan psoriasis.

Salah satu cara untuk merawat kulit kering adalah dengan mencuci muka secara rutin dan tepat. Cuci muka adalah langkah penting untuk membersihkan kulit dari kotoran, minyak, debu, sisa make up, dan bakteri yang bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

Namun, cuci muka yang terlalu sering atau menggunakan produk yang tidak cocok bisa justru membuat kulit kering semakin parah.

Lalu, berapa kali sebaiknya cuci muka untuk kulit kering? Dan kandungan apa saja yang sebaiknya ada pada sabun cuci muka untuk kulit kering? Simak ulasan berikut ini.

Secara umum, cuci muka sebaiknya dilakukan dua kali sehari, yaitu di pagi hari setelah bangun tidur dan di malam hari sebelum tidur. Cuci muka di pagi hari bertujuan untuk menghilangkan minyak dan kotoran yang menumpuk di kulit selama tidur.

Sedangkan cuci muka di malam hari bertujuan untuk mengangkat sisa make up dan polusi yang menempel di kulit sepanjang hari.

Namun, bagi Anda yang memiliki kulit kering, Anda bisa menyesuaikan frekuensi cuci muka dengan kondisi kulit Anda. Jika Anda merasa kulit Anda terlalu kering setelah mencuci muka di pagi hari, Anda bisa menggantinya dengan hanya menyeka wajah dengan kapas basah atau toner.

Selain itu, Jika Anda merasa kulit Anda terlalu kusam atau berminyak setelah beraktivitas di luar ruangan, Anda bisa mencuci muka tambahan di siang hari dengan menggunakan sabun cuci muka yang lembut.

Yang penting, jangan mencuci muka lebih dari tiga kali sehari karena bisa menghilangkan minyak alami yang berfungsi untuk melembapkan kulit.

Selain itu, jangan mencuci muka dengan air yang terlalu panas atau terlalu dingin karena bisa merusak lapisan pelindung kulit. Gunakanlah air hangat atau suam-suam kuku untuk mencuci muka.

Kandungan Apa Saja yang Sebaiknya Ada pada Sabun Cuci Muka untuk Kulit Kering?

Memilih sabun cuci muka yang sesuai dengan jenis kulit adalah hal yang sangat penting. Bagi Anda yang memiliki kulit kering, ada beberapa kandungan yang sebaiknya ada pada sabun cuci muka Anda, yaitu:

pH seimbang

pHmerupakan ukuran tingkat keasaman atau kebasaan suatu zat. pH normal kulit manusia berkisar antara 4,5 hingga 6,5. Jika pH kulit terlalu tinggi atau terlalu rendah, maka kulit bisa menjadi kering, iritasi, dan rentan terhadap infeksi.

Oleh karena itu, pilihlah sabun cuci muka yang memiliki pH seimbang atau sesuai dengan pH alami kulit Anda.

Bahan pelembap

Pelembap sangat dibutuhkan untuk kulit kering karena dapat menarik dan mengunci kelembapan di dalam kulit. Bahan pelembap bisa berupa humektan atau emolien.

Humektan sendiri merupakan bahan yang dapat menarik air dari udara atau lapisan dalam kulit ke lapisan luar kulit. Contoh humektan adalah gliserin, asam hialuronat, urea, dan sorbitol.

Sedangkan, emolien adalah bahan yang dapat mengisi ruang antara sel-sel kulit dan membentuk lapisan pelindung di permukaan kulit. Contoh emolien adalah minyak alami, lanolin, petroleum jelly, dan shea butter.

Antioksidan

Bahan antioksidan adalah bahan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas terdiri dari molekul yang tidak stabil yang bisa disebabkan oleh paparan sinar matahari, polusi, rokok, atau stres.

Radikal bebas bisa menyebabkan kulit kering, kusam, keriput, dan penuaan dini. Bahan antioksidan bisa berupa vitamin C, vitamin E, niacinamide, ekstrak teh hijau, atau ekstrak buah-buahan.

Bahan menenangkan

Calming atau bahan menenangkan yang terkandung pada skincare ini dapat meredakan peradangan, iritasi, gatal-gatal, atau kemerahan pada kulit. Bahan menenangkan bisa berupa aloe vera, chamomile, oatmeal, madu, atau lidah buaya.

Itulah beberapa tips tentang berapa kali sebaiknya cuci muka untuk kulit kering dan kandungan apa saja yang sebaiknya ada pada sabun cuci muka untuk kulit kering. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dan kelembapan kulit agar tetap sehat dan cantik.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Beberapa Kesalahan Mahasiswa Saat Membuat Tugas Makalah

Makalah juga harus ditulis dengan gaya bahasa yang baik, benar, dan sesuai dengan kaidah penulisan ilmiah. Namun, dalam proses pembuatan makalah, banyak mahasiswa yang masih melakukan kesalahan-kesalahan yang dapat mengurangi kualitas dan nilai makalah mereka.

Beberapa Kesalahan Mahasiswa Saat Membuat Tugas Makalah

POJOKNULIS.COM - Sebagai mahasiswa pastinya akan mendapatkan banyak tugas kuliah seperti halnya makalah. Makalah merupakan salah satu bentuk karya ilmiah yang sering diberikan sebagai tugas oleh dosen atau guru kepada mahasiswa atau siswa.

Tugas kuliah yang satu ini berisi tentang pembahasan suatu topik atau masalah yang didasarkan pada data dan fakta yang valid.

Makalah juga harus ditulis dengan gaya bahasa yang baik, benar, dan sesuai dengan kaidah penulisan ilmiah. Namun, dalam proses pembuatan makalah, banyak mahasiswa yang masih melakukan kesalahan-kesalahan yang dapat mengurangi kualitas dan nilai makalah mereka.

Berikut ini adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan mahasiswa saat membuat makalah dan cara menghindarinya.

Menentukan judul makalah Tidak Mendalam

Judul makalah adalah hal pertama yang akan dilihat oleh pembaca dan penilai. Judul ini mencerminkan isi dan tujuan makalah dengan jelas dan menarik.

Apabila penjudulan makalah terlalu luas, maka pembahasan makalah akan menjadi tidak fokus dan tidak mendalam.

Sedangkan, jika judul makalah terlalu sempit, maka pembahasan makalah akan menjadi terbatas dan tidak menarik.

Oleh karena itu, mahasiswa harus menentukan judul makalah yang sesuai dengan ruang lingkup, tujuan, dan metode penelitian mereka.

Tidak melakukan riset atau referensi yang cukup

Riset atau referensi merupakan sumber informasi penting yang digunakan untuk mendukung argumen dan analisis dalam makalah. Informasi ini berasal dari sumber yang kredibel, relevan, dan terbaru.

Jika mahasiswa tidak melakukan riset atau referensi yang cukup, maka makalah mereka akan menjadi kurang valid, akurat, dan objektif.

Mahasiswa juga akan kesulitan untuk menemukan data, fakta, teori, atau pendapat yang sesuai dengan topik atau masalah yang dibahas.

Menyalin isi dari sumber lain tanpa memberikan kutipan

Tindakan plagiat atau menyalin hasil karya orang lain sangat tidak etis dan melanggar hak cipta.

Plagiat dapat merusak reputasi dan integritas akademik mahasiswa, serta dapat berakibat sanksi hukum atau akademik.

Oleh karena itu, mahasiswa harus menghindari plagiat dengan cara menulis makalah dengan kalimat dan gaya bahasa mereka sendiri, serta memberikan kutipan atau daftar pustaka sesuai dengan format yang ditentukan.

Tidak memperhatikan format penulisan

Tata bahasa, ejaan, tanda baca, dan format penulisan menjadi aspek-aspek teknis yang penting dalam penulisan makalah. Cara dan format penulisan harus sesuai dengan kaidah bahasa Indonesia yang baku dan standar.

Jika mahasiswa tidak memperhatikan aspek-aspek teknis ini, maka makalah mereka akan menjadi kurang rapi, jelas, dan mudah dimengerti oleh pembaca dan penilai.
Mahasiswa harus selalu melakukan pengecekan dan koreksi terhadap aspek-aspek teknis ini sebelum mengirimkan atau mencetak makalah mereka.

Tiap Bab Makalah Tida Dibuat secara Maksimal

Mahasiswa harus membuat abstrak, pendahuluan, kesimpulan, dan saran yang baik dengan cara menjelaskan poin-poin penting secara singkat, jelas, dan padat.

Baik dari awal pembuatan makalah hingga hasil akhir dari isi makalah harus berkesinambungan dan memiliki keterkaitan.

Sehingga dosen dan para pembaca bisa memahami isi dari makalah tersebut. Selain itu makalah yang baik dan sempurna akan menjadi nilai tambah yang baik dimata dosen.

Membuat makalah adalah salah satu keterampilan akademik yang penting dan bermanfaat bagi mahasiswa. Membuat makalah dapat melatih kemampuan berpikir kritis, analitis, dan kreatif mahasiswa.

Mahasiswa yang terbiasa membuat makalah bisa meningkatkan pengetahuan dan wawasan mahasiswa tentang berbagai topik atau masalah yang relevan dengan bidang studi mereka.

Oleh karena itu, mahasiswa harus selalu berusaha untuk membuat makalah yang baik dan benar sesuai dengan kaidah penulisan ilmiah.

Dengan menghindari kesalahan-kesalahan yang telah dijelaskan diatas, mahasiswa dapat membuat makalah yang berkualitas dan bernilai tinggi.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

7 Cara Pengolahan Makanan yang Salah Hingga Membuat Makanan Menjadi Tidak Sehat

Tanpa disadari, kita mungkin sering melakukan kesalahan-kesalahan saat memasak yang justru membuat makanan menjadi tidak sehat.

7 Cara Pengolahan Makanan yang Salah Hingga Membuat Makanan Menjadi Tidak Sehat

POJOKNULIS.COM - Mengolah makanan tentunya menjadi sebuah upaya kita untuk bisa mengkonsumsi makanan dengan baik agar layak dimakan.

Selain itu, memasak juga membuat makanan lebih sehat dan membunuh kuman yang menempel pada bahan makanan.

Memasak akan menjadi kegiatan yang menyenangkan sekaligus bermanfaat bagi kesehatan. Dengan memasak sendiri, kita bisa mengontrol bahan, bumbu, dan cara memasak yang sesuai dengan selera dan kebutuhan tubuh kita.

Namun, tanpa disadari, kita mungkin sering melakukan kesalahan-kesalahan saat memasak yang justru membuat makanan menjadi tidak sehat.

Apa saja kesalahan-kesalahan tersebut? Berikut ini adalah 7 kesalahan saat memasak makanan yang harus dihindari agar makanan tetap sehat dan bergizi.

Menggunakan minyak goreng berulang kali

Minyak goreng adalah salah satu bahan yang sering digunakan saat memasak, terutama untuk menggoreng.

Namun, jika kita menggunakan minyak goreng berulang kali, maka minyak tersebut akan mengalami oksidasi dan degradasi, yang menghasilkan senyawa berbahaya seperti asam lemak trans, aldehida, dan hidrokarbon polisiklik aromatik.

Senyawa-senyawa ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan obesitas. Oleh karena itu, sebaiknya kita menggunakan minyak goreng sekali pakai saja, atau mengganti minyak goreng setelah digunakan tiga kali.

Memotong daging setelah dimasak

Sumber protein hewani yang baik untuk tubuh dan banyak peminatnya ialah daging. Namun, jika kita memotong daging setelah dimasak, maka kita akan kehilangan banyak nutrisi penting seperti vitamin B12, zat besi, dan seng.

Oleh karena itu, sebaiknya kita memotong daging sebelum dimasak, atau menunggu beberapa menit setelah daging matang sebelum memotongnya.

Mencuci beras terlalu banyak

Beras sebagai salah satu makanan pokok bagi sebagian besar penduduk Indonesia. Namun, banyak orang yang mencuci beras terlalu banyak sebelum memasaknya.

Padahal, mencuci beras terlalu banyak dapat menghilangkan nutrisi seperti vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 (piridoksin), folat, dan mineral.

Vitamin B1 dan B6 penting untuk metabolisme energi dan fungsi saraf, sedangkan folat penting untuk pembentukan sel darah merah dan pencegahan cacat lahir.

Untuk menghindari kehilangan nutrisi ini, sebaiknya kita mencuci beras hanya sekali atau dua kali saja dengan air bersih.

Mengupas kulit buah dan sayur terlalu banyak

Buah dan sayur juga menjadi sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Namun, banyak orang yang mengupas kulit buah dan sayur terlalu banyak sebelum mengonsumsinya.

Padahal, kulit buah dan sayur justru mengandung banyak nutrisi yang tidak terdapat pada bagian dalamnya.

Misalnya, kulit apel mengandung pektin yang baik untuk pencernaan, kulit jeruk mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung, dan kulit wortel mengandung beta karoten yang baik untuk penglihatan.

Oleh karena itu, sebaiknya kita tidak mengupas kulit buah dan sayur terlalu banyak, atau bahkan lebih baik jika kita mengonsumsinya dengan kulitnya asalkan sudah dicuci bersih.

Memasukkan bumbu terlalu awal atau terlalu akhir

Salah satu faktor yang menentukan rasa dan aroma dari makanan ialah bumbu. Namun, jika kita memasukkan bumbu terlalu awal atau terlalu akhir saat memasak, maka kita akan merusak kualitas bumbu tersebut.

Bumbu yang dimasukkan terlalu awal akan kehilangan rasa dan aroma karena terlalu lama terpapar panas, sedangkan bumbu yang dimasukkan terlalu akhir akan membuat makanan menjadi terlalu asin, pedas, atau pahit.

Oleh karena itu, sebaiknya kita memasukkan bumbu pada waktu yang tepat sesuai dengan jenis dan cara memasaknya.

Misalnya, bawang putih sebaiknya dimasukkan setelah bawang bombay karena bawang putih lebih mudah gosong, sedangkan garam sebaiknya dimasukkan secara bertahap dan dicicipi agar tidak berlebihan.

Menggunakan api terlalu besar atau terlalu kecil

Faktor yang menentukan kematangan dan tekstur dari makanan terletak pada api untuk memasak. Jika kita menggunakan api terlalu besar atau terlalu kecil saat memasak, maka kita akan merusak kualitas makanan tersebut.

Api terlalu besar akan membuat makanan menjadi gosong di luar tetapi mentah di dalam, sedangkan api terlalu kecil akan membuat makanan menjadi lembek dan hambar.

Oleh karena itu, sebaiknya kita menggunakan api yang sesuai dengan jenis dan cara memasaknya.

Misalnya, untuk menggoreng makanan yang tebal seperti daging atau ayam, sebaiknya menggunakan api sedang agar makanan matang merata, sedangkan untuk merebus atau mengukus makanan yang lunak seperti sayur atau buah, sebaiknya menggunakan api kecil agar makanan tidak hancur.

Tidak membersihkan peralatan masak dengan baik

Peralatan masak menjadi hal yang penting untuk mendukung kegiatan memasak. Apabila kita tidak membersihkan peralatan masak dengan baik setelah digunakan, maka kita akan menimbulkan risiko kontaminasi dan infeksi pada makanan.

Peralatan masak yang kotor dapat menjadi sarang bakteri, jamur, dan parasit yang dapat menyebabkan penyakit seperti diare, keracunan makanan, atau infeksi saluran pencernaan.

Oleh karena itu, sebaiknya kita membersihkan peralatan masak dengan baik setelah digunakan dengan cara mencuci, menyikat, dan mengeringkannya.

Jika perlu, kita juga dapat mendisinfeksi peralatan masak dengan cara merebus atau menyemprotkannya dengan cairan antiseptik.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Pilihan Gaya Rambut Wanita dengan Wajah Oval dan Rambut Tipis

Wanita dengan bentuk wajah oval menjadi salah satu bentuk wajah yang paling mudah untuk menyesuaikan dengan berbagai model gaya rambut.

Pilihan Gaya Rambut Wanita dengan Wajah Oval dan Rambut Tipis

POJOKNULIS.COM - Wanita dengan bentuk wajah oval menjadi salah satu bentuk wajah yang paling mudah untuk menyesuaikan dengan berbagai model gaya rambut.

Memiliki karakteristik ukuran dahi, tulang pipi, dan rahang yang sama lebar atau simetris. Hal ini membuat wajah oval terlihat proporsional dan harmonis dari segala sudut.

Namun, tidak semua model gaya rambut cocok untuk wajah oval, terutama jika kamu memiliki rambut tipis. Rambut tipis bisa membuat wajah oval terlihat lebih panjang dan kurus.

Oleh karena itu, kamu perlu memilih model gaya rambut yang bisa memberikan volume dan tekstur pada rambutmu, sekaligus menonjolkan kelebihan bentuk wajahmu.

Berikut model gaya rambut wanita dengan wajah oval dan rambut tipis yang bisa kamu coba:

Bob Layer

Model gaya rambut bob layer adalah salah satu model gaya rambut yang paling populer untuk wajah oval dan rambut tipis.

Gaya rambut ini berupa potongan rambut pendek yang memiliki layer atau lapisan pada bagian bawah rambut.

Layer ini bisa memberikan volume dan gerakan pada rambut tipis, sehingga tidak terlihat lepek dan datar. Bob layer juga bisa menyeimbangkan panjang wajah oval dengan membingkai bagian samping wajah.

Kamu bisa menambahkan poni atau sisi belah untuk memberikan variasi pada bob layermu².

Wavy Lob

Gaya rambut sebahu yang memiliki gelombang atau ikal pada ujung rambut disebut juga wavy lob.

Wavy lob bisa memberikan kesan glamor dan elegan pada penampilanmu, sekaligus menambah volume pada rambut tipis.

Gelombang pada ujung rambut bisa menciptakan ilusi lebar pada wajah oval, sehingga tidak terlihat terlalu lonjong.

Kamu bisa menggunakan catokan atau hair dryer untuk membuat gelombang pada rambutmu, atau menggunakan produk perawatan rambut yang bisa membantu membentuk gelombang alami.

Long and Wavy

Jika kamu tidak ingin memotong rambutmu terlalu pendek, kamu bisa mencoba model gaya rambut long and wavy.

Model gaya rambut ini adalah potongan rambut panjang yang memiliki gelombang atau ikal di seluruh bagian rambut.

Long and wavy bisa memberikan volume dan tekstur pada rambut tipis, sehingga tidak terlihat lurus dan kaku. Gelombang pada rambut juga bisa menonjolkan tulang pipi dan mata yang menjadi kelebihan dari wajah oval.

Kamu bisa menggunakan catokan atau hair curler untuk membuat gelombang pada rambutmu, atau menggunakan hair roller atau braid overnight untuk mendapatkan gelombang alami.

Textured Pixie

Model gaya rambut textured pixie menjadi potongan rambut sangat pendek yang memiliki tekstur atau potongan acak pada bagian atas rambut.

Textured pixie adalah model gaya rambut yang berani dan edgy, yang cocok untuk kamu yang ingin tampil beda dan percaya diri.

Model rambut yang satu ini bisa memberikan volume dan dimensi pada rambut tipis, sehingga tidak terlihat rapuh dan tipis.

Textured pixie juga bisa menampilkan bentuk wajah ovalmu dengan sempurna, sekaligus menegaskan fitur wajahmu seperti alis, mata, hidung, bibir, dan dagu.

Shaggy

Potongan shaggy termasuk model potongan rambut yang memiliki banyak layer atau lapisan di seluruh bagian rambut, mulai dari bagian atas hingga bawah.

Shaggy adalah model gaya rambut yang funky dan trendy, yang cocok untuk kamu yang ingin tampil santai dan casual.

Model rambut ini bisa memberikan volume dan gerakan pada rambut tipis, sehingga tidak terlihat monoton dan membosankan. Shaggy juga bisa menyeimbangkan panjang wajah oval dengan membingkai bagian samping wajah.

Kamu bisa menambahkan poni atau sisi belah untuk memberikan variasi pada shaggymu.

French Bob

Gaya rambut french bob adalah potongan rambut pendek yang memiliki poni rata di bagian depan. French bob adalah model gaya rambut yang klasik dan chic, yang cocok untuk kamu yang ingin tampil elegan dan feminin.

Model rambut ini bisa memberikan volume dan bentuk pada rambut tipis, sehingga tidak terlihat lepek dan datar.

French bob juga bisa menampilkan bentuk wajah ovalmu dengan jelas, sekaligus menutupi bagian dahi yang terlalu lebar.

Face Framing Layer

Model gaya rambut face framing layer ini merupakan potongan rambut panjang yang memiliki layer atau lapisan di bagian depan rambut, yang membentuk bingkai di sekitar wajah.

Face framing layer adalah model gaya rambut yang simple dan natural, yang cocok untuk kamu yang ingin tampil sederhana dan manis.

Potongan rambut ini bisa memberikan volume dan tekstur pada rambut tipis, sehingga tidak terlihat lurus dan kaku.

Face framing layer juga bisa menonjolkan kelebihan bentuk wajah ovalmu, seperti tulang pipi dan mata, sekaligus menutupi bagian rahang yang terlalu tajam.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Bahan Makanan Penghangat Tubuh Agar Tetap Kuat Saat Musim Dingin

Untuk menjaga suhu tubuh agar tetap hangat dan optimal, Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan metabolisme dan produksi panas di dalam tubuh.

Bahan Makanan Penghangat Tubuh Agar Tetap Kuat Saat Musim Dingin

POJOKNULIS.COM - Musim dingin atau musim hujan seringkali membuat tubuh merasa kedinginan dan kurang nyaman. Tak jarang pula tubuh akan mudah terserang penyakit karena kondisi lingkungan yang lembab membuat habitat kuman berkembang lebih cepat.

Untuk menjaga suhu tubuh agar tetap hangat dan optimal, Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan metabolisme dan produksi panas di dalam tubuh.

Makanan dan minuman tersebut biasanya mengandung zat-zat tertentu yang dapat merangsang aliran darah, membakar lemak, atau memperpanjang proses pencernaan.

Apa saja makanan dan minuman penghangat tubuh yang baik untuk dikonsumsi saat musim dingin? Berikut ini daftarnya:

Jahe

Tidak salah lagi yakni jahe menjadi salah satu bahan alami yang paling populer sebagai penghangat tubuh. Jahe mengandung senyawa khas tanaman atau fitokimia bernama gingerol dan shogaol.

Keduanya memberikan rasa pedas di mulut sekaligus menghangatkan tubuh.

Makanan yang mengandung ekstrak jahe bisa menaikkan suhu tubuh pada bagian tangan dan kaki pada wanita yang sensitif terhadap dingin. Selain sebagai makanan penghangat tubuh, jahe juga bisa menjadi obat alami untuk sakit kepala dan mual.

Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk minuman seperti teh jahe, wedang jahe, atau bandrek. Anda juga bisa menambahkan jahe ke dalam masakan seperti sup, soto, atau rendang.

Bawang putih

Bawang putih juga dikenal sebagai makanan penghangat tubuh. Jenis bawang ini mengandung senyawa bernama allicin yang bisa meningkatkan produksi panas di tubuh.

Panas ini didapat dengan cara membakar lemak cokelat (brown fat) di dalam tubuh. Selain menghangatkan tubuh, kemampuan allicin membakar lemak berpotensi membantu menurunkan berat badan.

Anda bisa mengonsumsi bawang putih mentah, seperti dalam salad atau sambal. Anda juga bisa memasak bawang putih bersama dengan daging, ayam, atau ikan.

Cabai

Mengonsumsi makanan pedas saat udara sedang dingin juga membantu menghangatkan tubuh.

Cabai mengandung senyawa bernama capsaicin yang memberikan sensasi panas di mulut sekaligus memicu termogenesis, yaitu kenaikan suhu tubuh.

Termogenesis akan meningkatkan metabolisme sehingga menimbulkan panas di tubuh. Karena efek hangatnya, beberapa orang yang makan pedas bahkan bisa berkeringat.

Peningkatan metabolisme juga bisa membantu membakar lemak. Anda bisa menambahkan cabai ke dalam berbagai masakan, seperti sambal, gulai, atau tumis.

Oatmeal

Saat makan, tubuh membakar kalori untuk memecah makanan, menyerap zat gizi, dan mengubah makanan menjadi energi.

Hal ini disebut dengan efek termal makanan. Efek ini bisa meningkatkan suhu tubuh.

Semakin lama dicerna, semakin besar efek termal makanan sehingga suhu tubuh pun meningkat. Oatmeal kaya akan serat dan sumber protein nabati.

Kedua zat gizi ini memerlukan waktu yang lebih lama saat diproses di dalam usus dan lambung. Untuk itu, semangkuk oatmeal hangat bisa menjadi makanan yang bisa menghangatkan tubuh.

Anda bisa menambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau madu ke dalam oatmeal Anda untuk menambah rasa dan nutrisi.

Nasi merah

Nasi merah berasal dari beras yang setengah digiling. Pembuatan beras merah hanya menghilangkan kulit luar padinya saja dan tidak melalui proses pemolesan berulang menjadi beras putih.

Itulah mengapa nasi merah memiliki serat yang lebih tinggi daripada nasi putih. Tubuh memerlukan waktu yang lebih lama untuk mengolah serat sehingga energi yang dikeluarkan pun lebih banyak.

Hal ini meningkatkan suhu tubuh, maka nasi ini cocok sebagai makanan penghangat tubuh. Anda bisa mengonsumsi nasi merah bersama dengan lauk pauk yang sehat, seperti sayuran, ikan, atau tempe.

Teh hijau

Selain mengonsumsi makanan, Anda bisa mencoba minuman penghangat tubuh seperti teh hijau. Teh hijau mengandung dua zat aktif, yaitu katekin dan kafein.

Katekin bisa meningkatkan pengeluaran energi dan pembakaran lemak di dalam tubuh. Kafein bisa meningkatkan metabolisme dan termogenesis.

Kombinasi kedua zat ini bisa membantu menghangatkan tubuh saat musim dingin. Selain itu, teh hijau juga memiliki manfaat lain, seperti menurunkan kolesterol, mencegah kanker, dan meningkatkan daya ingat.

Anda bisa menyeduh teh hijau dengan air panas dan menambahkan sedikit madu atau lemon untuk menambah rasa.

Kopi

Kopi merupakan minuman favorit banyak orang, terutama di pagi hari. Mengkonsumsi minuman kopi bisa menjadi minuman penghangat tubuh karena mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dan termogenesis.

Konsumsi kopi dapat meningkatkan suhu tubuh pada orang dewasa sehat. Selain itu, kopi juga dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan mood.

Anda bisa menikmati secangkir kopi hangat di pagi atau sore hari. Namun, jangan berlebihan mengonsumsi kopi karena bisa menyebabkan efek samping seperti insomnia, jantung berdebar, atau sakit perut.

Daging tanpa lemak

Sumber protein hewani yang baik untuk tubuh ini diperoleh dari daging tanpa lemak. Protein adalah zat gizi yang memerlukan energi paling banyak untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak.

Hal ini berarti bahwa protein dapat meningkatkan efek termal makanan dan suhu tubuh. Daging tanpa lemak juga dapat membantu membangun dan mempertahankan massa otot yang penting untuk menjaga metabolisme tubuh.

Anda bisa memilih daging tanpa lemak seperti dada ayam, daging sapi tanpa lemak, atau ikan tuna. Anda juga bisa memasak daging dengan cara yang sehat, seperti merebus, mengukus, atau memanggang.

Cokelat

Siapa yang tak suka Cokelat makanan manis dengan citarasa lezat dan meleleh dimulut. Ternyata, cokelat juga bisa menjadi makanan penghangat tubuh karena mengandung senyawa bernama teobromin.

Teobromin adalah alkaloid yang memiliki efek stimulan pada sistem saraf pusat dan sistem peredaran darah. Hal ini dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan membuat tubuh terasa hangat.

Selain itu, cokelat juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit. Anda bisa menikmati cokelat dalam bentuk batangan, bubuk, atau sirup.

Namun, pilihlah cokelat dengan kadar kakao minimal 70% agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

 Menulis artikel, informasi anti hoax, karya tulis, pengembangan diri, belajar menulis jurnalistik, online publishing, content creator & writing, edukasi literasi, digital publisher. Previous Stories