POJOKNULIS.COM - Libur panjang lebaran telah usai. Bagi para pekerja kantoran maka saatnya kembali ke laptop. Bagi anak sekolah saatnya menjalani lagi rutinitas harian.
Namun, rasa-rasanya tak mudah bagi semua orang untuk bisa langsung produktif saat bekerja setelah libur panjang. Begitu pula untuk para siswa dan mahasiswa, sering di antara mereka yang merasa sangat berat hati atau bahkan sedih untuk berangkat sekolah atau kuliah kembali.
Perasaan sedih semacam itu kerap disebut dengan Post-Holiday Blues. Sebuah perasaaan enggan, sedih, atau bahkan kecewa karena masa liburan telah selesai. Bagi yang merasakan itu, maka perlu motivasi lebih lagi agar bisa segera kembali produktif.
Bagaimana tips sederhana untuk mengatasi Post-Holiday Blue? Serta bagaimana pula pandangan psikolog tentang perasaan tersebut ?
Berikut tips sederhana yang bisa langsung dicoba untuk sesegera mungkin bisa produktif usai libur panjang:
- Pilih pekerjaan yang paling ringan terlebih dulu untuk diselesaikan. Ini semacam warming-up atau pemanasan ketika kita mulai melakukan aktivitas olahraga.
- Lakukan olahraga ringan atau olahraga yang sifatnya permainan. Aktivitas tersebut bisa membantu melepaskan hormon stress. Saat stress hilang, semangat kerja biasanya muncul dengan cepat.
- Siapkan peralatan kerja atau perlengkapan sekolah dengan sesegera mungkin. Kita bisa memegang-memegang peralatan tersebut untuk mengembalikan atmosfer siap kerja.
- Rapikan meja kerja atau meja belajar yang mungkin telah lama tak tersentuh di masa libur panjang.
- Pilih outif atau seragam yang dirasa paling nyaman untuk dikenakan.
- Ada rekomendasi juga dari kalangan kesehatan untuk mengatasi problem Post-Holiday Blue, yaitu dengan mengonsumsi makanan atau camilan yang bergizi.
Tips sederhana seperti disebutkan di atas sangat layak untuk dicoba agar kita bisa segera produktif kembali usai menjalani dan menikmati masa libur lebaran atau libur panjang. Sangat disayangkan bila masalah Post-Holidaya Blue itu berlarut-larut dan membuat kita tak kunjung kembali ke performa sebelum liburan.
Saran Psikolog
Post-Holiday Blue juga mendapat sorotan dari kalangan psikolog. Tips seperti tersebut di atas, dalam literasi yang ada juga sesuai dengan pandangan seorang psikolog yakni Annisa Mega Radyani M.Psi yang bekerja di Klinis Ohana Space. Produktivitas kerja yang menurun usai libur panjang itu memang karena tubuh memerlukan penyesuaian atau adaptasi kembali.
Tubuh cenderung akan mengalami rasa kaget setelah lama menjalani situasi yang santai atau rileks kemudian dihadapkan pada situasi yang penuh tekanan seperti dalam dunia kerja atau sekolah.
Post-Holiday Blue itu akan bersifat sementara. Menurut, Annisa Mega Radyani M.Psi, itu karena fisik dan pikiran yang ada pada manusia memang memerlukan masa jeda atau transisi untuk beradaptasi saat menghadapi situasi yang berbeda.
Maka, yang diperlukan ialah bagaimana masa transisi itu tidak berlangsung dalam jangka waktu yang lama. Kalangan psikolog membagikan tips agar masa transisi itu tak berlangsung terlampau lama.
Berikut tips psikolog agar kita segera produktif kembali setelah libur lebaran atau libur panjang:
1. Kerjakan hal-hal rutin yang tidak memberi tekanan
Aktivitas ini akan sangat membantu tubuh dan pikiran kita melakukan penyesuaian. Kegiatan rutin dan sederhana itu bisa berupa kegiatan membersihkan peralatan kerja atau perlengkapan sekolah yang mungkin berdebu karena tidak tersentuh saat masa libur panjang.
Kegiatan sederhana lainnya bahkan bisa dimulai dengan memasak atau memeriksa kotak e-mail. Kegiatan sederhana semacam itu bisa membantu tubuh pelan-pelan beradaptasi untuk segera kembali produktif.
2. Habiskan hari terakhir liburan dengan beristirahat
Saat libur lebaran, aktivitas kita mungkin sangat dipenuhi dengan kegiatan silaturahmi. Kadang bahkan sampai harus ke luar kota untuk bisa bertemu dengan handai taulan. Belum termasuk pula ada kegiatan rekreasi ke tempat wisata.
Nah, di hari terakhir libur, kita sebaiknya beristirahat penuh. Itu bermanfaat untuk membuat kadar hormon yang intens diproduksi saat libur panjang itu bisa menurun.
3. Cari motivasi
Produktivitas yang menurun usai menjalani masa liburan, salah satu penyebabnya ialah, karena kita masih terbayang-bayang indahnya masa liburan. Perasaan itu juga termasuk salah satu Post-Holiday Blue.
Motivasi yang bisa kita pompa agar kita bisa segera produktif yakni dengan mesti kerja produktif agar bisa menabung untuk keperluan liburan lanjutan.
4. Perbaiki gaya hidup
Saat masa liburan, biasanya kita akan begitu santai menjalani hidup. Nah, agar Post-Holiday Blue itu segera teratasi, maka kita disarankan kembali memperbaiki gaya hidup. Di antaranya dengan istirahat dan makan yang cukup, tidak begadang, serta memulai lagi aktivitas olahraga.
5. Hubungi 'Circle' kita
Komunitas kerja atau rekan kerja maupun teman sekolah merupakan 'Circle' kita saat masa sebelum menjalani libur panjang. Kita bisa mengontak mereka atau berkomunikasi dengan mereka agar atmosfer kerja atau bersekolah cepat kembali lagi.
Begitu cara-cara sederhana agar kita segera produktif kembali. Bila masa Post-Holiday Blue itu berkepanjangan sampai dua pekan misalnya, maka sangat disarankan kita untuk datang ke psikolog atau psikiater untuk berkonsultasi. Jadi, ayo tetap semangat dan segera kembaki terus produktif. (*)
