POJOKNULIS.COM – Memiliki kulit kencang menjadi dambaan semua orang terutama wanita karena ini menandakan kulit tampak sehat dan terawat.
Namun, seringkali gaya hidup dan pola makan membuat wajah terlihat kendur atau chubby dan memiliki banyak lemak.
Tak jarang pula muncul ‘double chin’ atau istilah yang menjelaskan adanya kulit bagian dagu yang mengendur sehingga tampak seperti memiliki dua dagu.
Adanya double chin diwajah tentunya membuat kita tidak percaya diri karena akan dianggap gemuk dan kurang percaya diri. Sehingga untuk mengatainya diperlukan perawatan yang tepat untuk menghilangkan double chin dan lemak diwajah.
Lemak diwajah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetik, usia, kelebihan berat badan, atau gaya hidup yang tidak sehat.
Namun, kita tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara simpel yang bisa dilakukan untuk bakar lemak diwajah dan hilangkan double chin. Berikut ini adalah empat cara yang bisa dicoba:
Diet seimbang
Salah satu cara untuk mengurangi lemak diwajah adalah dengan mengontrol asupan kalori. Sehingga kita harus mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayur, buah, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Langkah sederhana yang pertama bisa dengan menghindari makanan yang tinggi gula, garam, lemak jenuh, dan lemak trans, karena bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular.
Diet seimbang juga bisa membantu menjaga berat badan ideal dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Latihan Sederhana pada Garis Rahang
Selain diet, kita juga perlu melakukan latihan yang bisa membentuk otot-otot diwajah, terutama di daerah garis rahang.
Latihan ini bisa membantu mengencangkan kulit dan menghilangkan lemak diwajah. Beberapa contoh latihan yang bisa dilakukan adalah:
- Mengangkat dagu, yakni dengan melakukan latihan ini dengan duduk atau berdiri. Angkat dagu ke atas dan tahan selama 10 detik. Kemudian, turunkan dagu perlahan-lahan dan ulangi latihan ini 10 kali.
- Membuat huruf X dan O, yang dilakukan dengan cara duduk atau berdiri. Buka mulut lebar-lebar dan ucapkan huruf X dan O secara bergantian. Gerakan ini dilakukan hingga merasakan kontraksi pada otot-otot diwajah dan ulangi latihan ini 15 kali.
- Meniup pipi, yakni dengan melakukan latihan ini dengan duduk atau berdiri. Isi pipi dengan udara dan tiup keluar dengan kuat. Ulangi latihan ini 10 kali.
Menambah asupan makan serat
Cara menghilangkan lemak diwajah juga bisa dengan memperbanyak konsumsi serat karena bisa membantu kesehatan pencernaan dan metabolisme.
Serat juga bisa membantu perut tterasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil. Rutin mengonsumsi serat juga bisa membantu mengeluarkan racun dan lemak dari tubuh.
Untuk mendapatkan serat bisa dari berbagai sumber makanan, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh. Kita disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 25 gram serat per hari.
Tubuh terhidrasi
Agar tetap sehat jangan lupa untuk memenuhi cairan dalam tubuh dengan rajin minum air. Air bisa membantu menjaga fungsi organ, mengatur suhu tubuh, melancarkan sirkulasi darah, dan menghidrasi kulit.
Selain itu, air juga bisa membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan membakar kalori. Kita disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari, atau lebih jika berolahraga atau tinggal di daerah yang panas.
Itulah tadi cara simpel yang bisa dilakukan untuk bakar lemak diwajah dan hilangkan double chin. Dengan menerapkan cara-cara tersebut secara konsisten, kita bisa mendapatkan wajah yang lebih tirus dan menarik.
Cara-cara yang telah disebutkan di atas dapat membantu umembakar lemak di wajah dan leher secara alami dan efektif.
Namun, kita juga perlu menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat agar hasilnya lebih optimal. Hindari makanan berlemak, gorengan, gula, dan alkohol yang dapat meningkatkan berat badan dan menyebabkan penumpukan lemak di wajah dan leher.
Konsumsi makanan bergizi, seperti sayur, buah, protein, dan serat yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.