POJOKNULIS.COM - Setiap orang membutuhkan air setiap harinya agar tetap bisa beraktifitas dan tidak dehidrasi. Air putih merupakan salah satu kebutuhan penting bagi tubuh manusia.
Selain mencegah dehidrasi, air putih juga berperan dalam berbagai proses fisiologis, seperti pencernaan, sirkulasi, ekskresi, dan termoregulasi.
Air putih juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama jika dikonsumsi secara rutin saat malam hari. Sehingga manfaat dari air putih ini tidak bisa disepelekan karena mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Apa saja sebenarnya manfaat dari minum air putih? Nah, berikut ini adalah tujuh manfaat minum air putih di malam hari bagi kesehatan tubuh:
1. Menghidrasi tubuh
Minum air putih di malam hari dapat membantu menghidrasi tubuh yang mungkin mengalami kehilangan cairan sepanjang hari. Terjadinya kehilangan cairan bisa disebabkan karena berbagai faktor, seperti aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan keringat.
Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti lemas, pusing, kram otot, dan gangguan fungsi ginjal.
Oleh karena itu, minum air putih di malam hari dapat mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Membersihkan tubuh
Air putih juga dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan limbah yang menumpuk di dalam organ-organ vital, seperti hati, ginjal, dan usus.
Selain itu, air putih mampu membantu memecah dan mengeluarkan racun dan limbah tersebut melalui urine, keringat, dan tinja.
Dengan meminum air putih di malam hari dapat meningkatkan fungsi detoksifikasi tubuh dan menjaga kesehatan organ-organ vital.
3. Membantu mengatur suhu tubuh
Ada juga manfaat lain meminum air putih saat malam yakni mampu mengatur suhu tubuh yang mungkin meningkat akibat aktivitas fisik atau suhu lingkungan yang tinggi.
Air putih dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cara mengeluarkan panas melalui keringat.
Selain itu, air putih juga dapat membantu menjaga suhu tubuh agar tetap stabil saat tidur. Suhu tubuh yang stabil dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
4. Melumasi persendian
Minum air putih di malam hari juga dapat membantu melumasi persendian yang mungkin mengalami gesekan atau tekanan sepanjang hari.
Air putih dapat membantu menjaga kelembaban dan kelenturan jaringan-jaringan ikat yang membentuk persendian, seperti tulang rawan, ligamen, dan tendon.
Dengan demikian, minum air putih di malam hari dapat mencegah nyeri dan kerusakan pada persendian.
5. Memecah limbah
Didalam tubuh manusia terdapat sampah yang harus dikeluarkan terutama pada pencernaan. Maka minum air putih di malam mampu membantu memecah limbah yang mungkin menumpuk di dalam usus besar akibat proses pencernaan.
Air putih dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mempermudah pengeluaran tinja. Sehingga minum air putih dapat mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
6. Menjaga kesehatan kulit
Apabila ingin memiliki kulit sehat maka minum air putih di malam atau sebelum tidur bisa menjadi solusinya karena bisa membantu menjaga kesehatan kulit yang mungkin terpapar polusi, sinar matahari, atau kosmetik sepanjang hari.
Air putih dapat membantu membersihkan kulit dari kotoran dan bakteri yang menempel pada pori-pori. Selain itu, air putih juga dapat membantu menjaga kelembaban dan elastisitas kulit.
7. Menurunkan berat badan
Terakhir, air putih mampu membantu menurunkan berat badan yang mungkin meningkat akibat pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat.
Air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih banyak. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mengontrol porsi makanan yang dikonsumsi.
Demikianlah tujuh manfaat minum air putih di malam hari bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari.
Anda juga dapat menambahkan irisan lemon, mentimun, jahe, atau daun mint ke dalam air putih untuk memberikan rasa dan aroma yang menyegarkan.
Selain itu, Anda juga perlu menghindari minum air putih yang terlalu banyak atau terlalu sedikit, karena dapat menyebabkan gangguan keseimbangan elektrolit tubuh. Oleh karena itu, minumlah air putih secukupnya dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
