POJOKNULIS.COM - Malam hari adalah malam yang digunakan untuk mengistirahatkan badan. Setelah seharian penuh beraktivitas badan yang lelah perlu untuk tidur demi semangat di esok paginya.
Namun sebelum tidur ada beberapa rangkaian yang biasanya dilakukan banyak orang. Dengan begitu kebiasaan sebelum tidur ini akan menjadi hal yang sangat dinantikan oleh siapapun.
Ada beberapa kebiasaan yang biasanya dilakukan banyak orang sebelum tidur malam. Namun demikian tanpa disadari kebiasaan tersebut justru baik agar kualitas tidur malam menjadi maksimal. Berikut 8 kebiasaan sebelum tidur malam yang bisa meningkatkan semangat di pagi hari.
1. Makan Malam
Rutinitas ini sering kita jumpai dalam setiap rumah. Makan malam menjadi hal yang istimewa, karena sebelum mendekati waktu untuk tidur biasanya melakukan kegiatan tersebut.
Kebiasaan ini biasanya dilakukan secara bersama keluarga. Sangat menyenangkan bukan jika makan malam diadakan secara bersama akan mewujudkan momen yang berkesan.
2. Berkumpul Bareng Keluarga
Setelah makan malam biasanya keluarga berkumpul menjadi satu. Terdiri dari bapak, ibu, anak dan saudara yang lain untuk berbincang serta ngobrol bersama. Rutinitas ini sekaligus untuk mempererat ikatan antara satu sama lain dalam sebuah keluarga.
3. Nonton Televisi atau Film
Biasanya kebiasaan lainnya seperti nonton film maupun acara TV di salah satu stasiun Televisi. Kebiasaan ini sangat berkesan apabila secara bedaama di ruang yang sama. Yap benar, ruang TV menjadi ruangan favorit bagi setiap keluarga. Menonton sambil menikmati cemilan malam beserta minuman yang sangat nikmat.
4. Membaca
Membaca tidak hanya dilakukan pada waktu pagi hari saja loh guys. Tapi saat malam hari kamu juga bisa mengisi waktu malam dengan membaca sambil menunggu rasa ngantuk. Dengan membaca maka akan menambah pengetahuan di pagi harinya. Biasanya buku yang dibaca sebelum tidur seputar materi atau pekerjaan yang akan dilakukan esok hari.
5. Merenungkan Kembali yang Sudah Terjadi
Merenung di malam hari atau biasa anak muda katakan dengan sebutan overthinking menjadi kebiasaan yang tidak pernah terlewatkan. Memutar kembali ingatan untuk bisa mengetahui apa saja yang sudah dilakukan pada hari tersebut. Dengan begitu maka akan menjadi pengingat diri untuk mengetahui apakah melakukan kesalahan atau tidak.
6. Menggunakan Skincare Malam
Skincare identik dengan wanita, namun lelaki juga kadang ada yang melakukan kegiatan ini. Biasanya sebelum tidur wajah yang masih ada make up ataupun tidak perlu dibersihkan terlebih dahulu. Dengan begitu kulit wajah akan rileks saat dibawa tidur, dan keesokan harinya akan nyaman ketika bangun tidur.
7. Mendengarkan Musik
Musik menjadi hal terindah dalam menemani di segala aktivitas. Tidak sedikit orang mendengarkan musik sebagai kebiasaan sebelum tidur. Alunan nadanya yang tenang membuat mata cepat ngantuk dan mudah terlelap. Namun tidak disarankan ketika sudah tidur musik tetap menyala, karena akan membahayakan sistem saraf pada otak dan membahayakan sistem yang lainnya.
8. Mematikan Gadget dan Memasang Alarm
Alarm sering digunakan untuk membangunkan orang saat terlelap dalam tidurnya. Kebiasaan ini mampu membantu untuk bangun lebih awal karena mendengar alarm berbunyi di jam yang sudah ditentukan.
Setelah itu biasanya orang-orang akan mematikan gadgetnya untuk bisa tertidur dengan nyaman tanpa adanya gangguan apapun. Mematikan gadget juga bisa membuat orang untuk berhenti memainkannya dan fokus untuk mengistirahatkan badan yang sudah lelah beraktivitas seharian.
Kebiasaan yang baik akan berdampak baik pula untuk tubuh kamu yaa sobat. Rutin melakukan kebiasaan sebelum tidur yang baik membuat badan kamu segar di pagi harinya.
Beberapa kebiasaan di atas jika dilakukan dengan sungguh-sungguh akan membuat badan sehat dan semangat menjalankan aktivitas seharian. Waktu tidur yang cukup dan asupan makanan yang bernutrisi tinggi, sangat membantu imunitas tubuh kamu.
Nah itulah tadi sederet kebiasaan yang sering dilakukan sebelum tidur. Kebiasaan positif masih banyak yang bisa kamu lakukan. Perlu diingat bahwa menjaga kebiasaan yang baik cukup mudah asalkan konsisten. Semoga dapat membantu dalam menemani malam kamu sobat.
