POJOKNULIS.COM - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang yang merasa bosan dengan olahraga yang monoton dan kurang menantang. Jika Anda termasuk salah satu dari mereka, mungkin Anda bisa mencoba olahraga pound fit.
Pound fit adalah jenis olahraga kardio yang menggunakan alat semacam stik drum untuk menciptakan irama untuk mengiringi latihan. Berbagai gerakan yang ada dalam pound fit mengombinasikan gerakan pilates dan yoga, kardio, latihan kekuatan, serta menabuh drum.
Stik drum yang digunakan dalam pound fit disebut Ripstix, yaitu stik drum ringan seberat 0,45 kg yang dirancang khusus untuk berolahraga. Ripstix ini berfungsi untuk menambah beban pada tangan dan lengan saat melakukan gerakan menabuh drum.
Manfaat Pound Fit bagi Kesehatan
Olahraga pound fit memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran, antara lain:
- Menguatkan otot bagian tengah tubuh
Olahraga ini dirancang untuk menggerakkan badan secara keseluruhan. Namun, banyaknya gerakan memutar dan gerakan membungkuk akan bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan sekitarnya serta memperkuat jaringan ikat.
Selain itu, olahraga ini juga menjadi salah satu cara terbaik bagi Anda yang ingin mendapatkan pinggang dan paha yang lebih ramping.
- Latihan Seluruh Bagian Tubuh
Tidak semua olahraga melibatkan keseluruhan tubuh dalam prosesnya. Namun, olahraga yang satu ini merupakan salah satu olahraga yang melibatkan tubuh secara keseluruhan.
Oleh karenanya olahraga ini cocok bagi yang ingin berolahraga secara maksimal dengan hanya mengandalkan satu olahraga saja.
- Menurunkan berat badan
Selain memadukan gerakan yoga dan pilates, poundfit juga dilengkapi dengan unsur kardio, yaitu gerakan seperti menabuh drum.
Penggabungan ketiga olahraga ini dalam satu latihan membuat Anda mampu membakar kalori hingga 900 kalori per jam. Hal ini dikarenakan pound fit juga menggerakkan otot-otot yang jarang digunakan sehingga pembakaran kalori cukup maksimal.
- Meningkatkan kesehatan mental
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, jika dilakukan secara rutin pounfit mampu menjaga kesehatan mental. Olahraga ini dapat membantu melepaskan stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi karena membutuhkan koordinasi antara tangan, mata, dan telinga.
- Membantu pemulihan pasien selama menjalani terapi fisik
Manfaat terakhir, olahraga poundfit mampu menjadi terapi cedera atau gangguan pada otot atau sendi. Olahraga ini dapat membantu memperkuat otot dan sendi yang lemah atau rusak dengan cara menggerakkannya secara simetris dan teratur.
Jika Anda tertarik untuk mencoba olahraga pound fit, ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti sebagai pemula, yaitu:
- Cari tempat atau studio yang menyediakan kelas pound fit di sekitar Anda. Anda bisa mencari informasi di internet atau bertanya kepada teman-teman Anda yang sudah pernah mencoba olahraga ini.
- Siapkan perlengkapan yang dibutuhkan, seperti pakaian olahraga yang nyaman, sepatu olahraga yang sesuai, botol air minum, dan handuk. Jika Anda tidak memiliki Ripstix sendiri, Anda bisa meminjamnya dari tempat atau studio yang Anda kunjungi.
- Ikuti instruksi dari instruktur dengan baik dan jangan ragu untuk bertanya jika Anda tidak mengerti atau kesulitan dengan gerakan tertentu. Jangan memaksakan diri untuk mengikuti gerakan yang terlalu sulit atau berisiko tubuh.
- Nikmati prosesnya dan bersenang-senang karena olahraga pound fit adalah olahraga yang menyenangkan dan menantang. Anda bisa menyesuaikan irama dan intensitas gerakan dengan kemampuan.
- Jangan lupa untuk tersenyum dan bersikap positif selama berolahraga.
Untuk mencoba olahraga ini, Anda tidak perlu memiliki kemampuan atau pengalaman khusus karena yang diperlukan hanyalah menyiapkan perlengkapan yang dibutuhkan, mencari tempat atau studio yang menyediakan kelas pound fit, dan mengikuti instruksi dari instruktur dengan baik.
Anda juga bisa mengajak teman-teman Anda untuk berolahraga bersama agar lebih semangat dan seru.