POJOKNULIS.COM - Kesehatan Mental menjadi isu yang banyak dibicarakan generasi muda saat ini. Kesehatan mental telah menjadi sesuatu yang perlu kita perhatikan dan tidak bisa kita abaikan.
Setiap orang memiliki kesehatan mental yang berbeda-beda dan ada sebagian orang yang kondisi mentalnya kurang sehat atau bisa disebut Mental Illness. Sudah waktunya bagi kita untuk bersama mencegah terjadinya Mental Illness.
Seseorang yang memiliki mental illness dapat melakukan kekerasan, delusi, kekhawatiran berlebih, mudah marah, dll. Gangguan kesehatan mental perlu didiagnosa oleh dokter ahli kejiwaan atau psikiater.
Pencegahan Mental Illness bertujuan untuk mengurangi kejadian, peluasan, dan kambuhnya gejala Mental Illness yang dialami seseorang. Tindakan pencegahan didasarkan pada memodifikasi paparan resiko dan penguatan mekanisme koping masing-masing individu.
Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang di antaranya genetik, lingkungan, sosial, trauma, kesulitan dalam menghadapi tekanan hidup, dan penyalahgunaan narkoba.
Hal tersebut hanya sedikit dari kemungkinan yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan mental, namun faktor-faktor tersebut biasanya saling berkesinambungan.
Pencegahan Mental Illness sangat direkomendasikan sejak masa kanak-kanak, remaja hingga masa dewasa awal. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah Mental Illness di antaranya:
1. Kenali gejala awal pada anak.
Sebagai orang tua perlu mengenali gejala yang mungkin muncul pada anak anda. Setelah menganalisa gejala tersebut, bisa dilakukan konsultasi dengan dokter, praktisi, atau rohaniawan.
2. Tingkatkan kesadaran sosial, profesional dan politik tentang pentingnya pencegahan dan promosi kesehatan mental.
3. Dampingi anak atau orang-orang yang terindikasi memilki gangguan kesehatan mental untuk meminimalisir kemungkinan terjadinya Mental Illness.
4. Ajarkan gaya hidup sehat termasuk dalam hal nutrisi dan juga olahraga.
Dengan aktif bergerak dan nutrisi yang cukup, maka pikiran kita terhindar dari hal-hal negatif.
5. Tetap berpikiran positif.
Dengan berpikir positif akan mengurangi kecemasan-kecemasan yang dapat menimbulkan gangguan kesehatan mental.
6. Berkonsultasi dalam menyelasaikan masalah.
Sebagian orang yang mengalami Mental Illness disebabkan karena memiliki masalah yang banyak dan tidak dapat menyelesaikannya. Dengan berkonsultasi dengan orang lain, maka diharapkan masalah yang dialami dapat segera diselesaikan.
7. Tidur dan Istirahat yang cukup.
Terlalu banyak begadang seringkali menimbulkan overthinking. Jika terlalu sering bedagang, maka tubuh akan kurang fit saat beraktifitas di pagi harinya.
Apabila seseorang terindikasi mengalami gangguan kesehatan mental, beberapa langkah pengobatan yang bisa dijalani antara lain Psikoterapi, mengonsumsi obat-obatan atau bergabung dalam sebuah komunitas yang dapat saling mensupport.
Jika anda merasa mengalami gangguan kesehatan mental, maka segeralah berkonsultasi dengan orang-orang terdekat, dokter maupun psikiater. Sebesar apapun masalah yang dimiliki, jangan sampai mempengaruhi kesehatan mental anda.
Dengan kesehatan mental yang baik, maka kita akan dapat beraktifitas dengan lancar.(*)
