POJOKNULIS.COM - Hallo, sobat Pojok nulis!! Mempunyai tubuh ideal adalah dambaan semua orang, karna dengan tubuh ideal tingkat ke percayaan diri seseorang menjadi meningkat. Tak hanya itu dengan tubuh ideal juga menurunkan resiko gangguan kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
Maka dari itu sebagian orang berlomba-lomba untuk melakukan beberapa cara diet dengan tujuan mendapatkan tubuh yang bagus. alih-alih mendapatkan tubuh yang ideal namun justru menimbulkan penyakit yang tidak kita harapkan?. Maka dari itu pentingnya pengetahuan akan diet yang sehat itu penting,
Nah sobat pojoknulis kali ini kita akan membahas tips and trik mendapatkan tubuh ideal tanpa harus menempuh diet ekstrem.
Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang
Cara tersebut sudah ada sejak dulu, yang mana orang dulu sering mempraktikan hal tersebut karna pada dasarnya di dalam tubuh manusia sudah dibekali semacam sensor yang bernama lambung, di dalam lambung makanan yang masuk akan di proses menjadi beberapa bagian-bagian kecil untuk kemudian mencampur makanan dengan asam dan juga enzim kemudian setelah itu sari-sari makanan tersebut disalurkan ke seluruh tubuh.
Dengan kita mempraktikan hal tersebut maka sistem kerja lambung akan menjadi lebih teratur sehingga berdampak kepada kesehatan dan kebugaran kita dan juga memperbaiki sistem kerja lambung agar lebih sehat.
Baca juga artikel mengenai pola makan intuitif yang baik untuk menjaga keseimbangan kebutuhan nutrisi tubuh.
Tak hanya itu dengan kita rutin mempraktikan cara ini kita akan semakin sadar dan juga terbiasa untuk membudayakan hidup sehat seperti contoh kecil yaitu makan dan minum secukupnya karena makan dan minum yang berlebihan justru akan menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan.
Olahraga teratur
Olahraga juga sangat penting untuk kesehatan loh. Karena dengan berolahraga tubuh kita akan secara alami membakar kalori yang berlebih di dalam tubuh, dan juga menjaga kesehatan jantung.
Selain itu juga ada banyak manfaat olahraga bagi tubuh selain dari dua contoh di atas seperti mengurangi kadar kolesterol di dalam darah, mengurangi resiko obesitas, mengembalikan mood dan mengurangi tingkat stres.
Namun untuk mendapatkan efek positif dari olahraga kita harus tau cara-cara melakukan olahraga yang baik dan aman bagi tubuh kita, nah apa saja sih olahraga yang baik bagi tubuh kita?
- Waktu yang baik untuk kita berolahraga adalah pagi hari, karena pada saat pagi hari udara yang kita hirup masih banyak mengandung o2 yang sangat bagus bagi tubuh kita
- Lakukan pemanasan terlebih dahulu, manfaat melakukan pemanasan di awal melakukan olahraga adalah untuk melenturkan dan meregangkan otot-otot yang berperan nantinya sehingga meminimalisir risiko cidera yang di timbulkan saat kita ber olahraga.
- Lakukan olahraga dengan teratur dan sesuai porsi.
Dengan melakukan olahraga secara teratur maka tubuh kita akan lebih terasa sehat dan bugar karena rutin setiap hari tubuh kita akan membakar kalori yang berlebih di dalam tubuh sehingga tubuh kita semakin terasa sehat.
Namun olahraga yang berlebihan juga tidak baik apalagi di bulan puasa ini, contoh hal buruk yang ditimbulkan olahraga yang berlebih yaitu kerusakan otot dan juga penurunanan fisik atau drop maka dari itu berolahragalah sesuai porsi tubuh kita masing-masing.
Perbanyak mengonsumsi air putih
Tubuh kita setiap hari akan sangat membutuhkan cairan untuk menghindari dehidrasi, mengonsumsi air putih akan menjaga kadar cairan di dalam tubuh sehingga kebutuhan cairan di dalam tubuh terpenuhi.
Tidak hanya itu dengan kita rutin setiap hari mengonsumsi air putih maka sistem pencernaan dan ginjal akan bekerja dengan baik. (*)
