POJOKNULIS.COM - Diet untuk beberapa orang merupakan hal yang sangat merepotkan, tetapi untuk orang-orang yang memiliki niat yang bulat dan kuat diet bukan menjadi hal yang merepotkan.
Sekarang orang-orang tidak perlu diet ketat untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. Orang–orang bisa tetap bugar tanpa harus diet dengan menerapkan pola makan secara intuitif.
Pola makan intuitif merupakan pola makan dengan cara mengetahui kapan tubuh merasa kenyang dan kapan tubuh merasa lapar.
Menurut para ahli pola makan intuitif lebih optimal dibandingkan dengan menjalankan diet yoyo atau kadang diet dan lebih sering enggak.
Pola makan intuitif merupakan pola makan dengan cara memberikan asupan tepat sesuai dengan sinyal yang diberikan oleh tubuh. Metode pola makan ini tidak akan menyiksa karena menahan lapar atau memunculkan guilty feeling setelah mengkonsumsi makan tertentu.
Menggunakan pola makan intuitif bukan berarti bisa makan apapun dan kapanpun anda menginginkannya. Karena pola makan intuitif adalah mendengarkan secara alami kapan tubuh memerlukan asupan makanan dan kapan tubuh merasa cukup akan kebutuhan makan.
Pola makan intuitif bermanfaat dalam perbaikan kadar kolesterol pada tubuh, tekanan darah, serta berkurangnya tanda-tanda peradangan.
Walaupun secara umum pola makan intuitif kurang efektif dalam strategi penurunan berat badan karena dengan pola makan ini untuk melakukan penurunan berat badan memerlukan waktu yang cukup lama, tetapi pola makan ini memiliki manfaat kepada fisik dan mental.
Pola makan intuitif berfokus kepada makanan yang terbaik yang dibutuhkan oleh tubuh secara keseluruhan baik mental maupun fisik.
Adapun cara menerapkan pola makan intuitif sebagai berikut:
Pertama adalah makan pada waktunya. Tubuh manusia akan menyampaikan sinyal jika sudah memerlukan pasokan energi dengan munculnya rasa lapar. Sehingga kondisi lapar tidak boleh diabaikan.
Dengan pola makan ini anda diminta untuk mengidentifikasi kapan waktu terakhir anda makan dan pastikan anda tidak makan di luar jam makan anda agar berat badan anda tetap stabil terjaga.
Kedua, dengan cara tetapkan skala kondisi lapar. Anda bisa menggunakan angka 0 – 10 untuk menentukan skala kondisi lapar anda. Dimana angka 0 berarti anda sangat lapar dan angka 10 menunjukan kondisi anda sudah sangat kenyang.
Untuk pola makan ini usahakan anda makan pada kondisi lapar skala 4 agar anda terhindar dari ingin memenuhi keinginan makan untuk membuat suasana hati senang.
Cara yang ketiga adalah fokus terhadap makanan saat anda makan. Hal ini dilakukan Karena jika fokus pada saat makan teralihkan akan membuat anda mengabaikan rasa kenyang dan membuat anda akan makan secara berlebihan.
Dan cara terakhir adalah makan makanan yang anda inginkan. Cara ini akan membuat rasa puas kepada diri anda dan membuat anda puas akan makanan yang masuk kedalam tubuh sehingga anda tidak ingin makan makanan lain pada saat itu. (*)
