POJOKNULIS.COM - Berikut ini 13 tips mudah yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata di era digital. Era digital membuat penggunaan gawai menjadi meningkat, sehingga penting untuk menjaga kesehatan mata.
Dengan kemajuan teknologi saat ini, penggunaan gadget menjadi semakin marak di masyarakat. Tidak terkecuali anak-anak dan remaja yang tidak lepas dari penggunaan gawai ini.
Namun, perlu diketahui bahwa penggunaan gawai memiliki dampak positif dan negatif. Dampak positifnya tentunya tidak lepas dengan kemudahan menjalankan aktivitas baik itu pekerjaan, menonton hiburan, hingga bermain game.
Di balik banyaknya dampak positif dari penggunaan gawai ini, penggunaan gawai yang berlebih juga menyimpan banyak dampak negatif. Penggunaan smartphone ataupun laptop yang berlebih akan membawa efek yang kurang baik.
Khususnya bagi kesehatan mata. Sebab, paparan sinar biru dari layar gawai ini berbahaya untuk kesehatan mata. Dampaknya dapat membuat mata menjadi perih, berair, lelah, hingga membuat mata menjadi buram.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Sangat penting bagi masing-masing individu untuk menjaga kesehatan mata. Khususnya bagi kamu yang sering terkena paparan sinar layar gawai atau laptop dalam kurun waktu yang lama.
Yuk, simak beberapa tips mudah menjaga dan merawat kesehatan mata di bawah ini.
1. Menghindari Menatap Layar Gadget Terlalu Lama
Apabila kamu bekerja di depan komputer atau sering menggunakan ponsel pintar, cobalah untuk menghindari menatap layar gadget terlalu lama. Cara yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengatur waktu istirahat reguler.
Kamu dapat mencobanya dengan beristirahat sejenak dan memfokuskan pandangan pada objek yang jauh. Lakukan hal ini selama beberapa menit setiap jam.
2. Melindungi Mata dari Sinar UV
Pada saat beraktivitas di luar ruangan, cobalah untuk menggunakan kaca mata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV yang dapat merusakan mata dalam jangka waktu panjang.
3. Menggunakan Pelindung Mata Ketika Beraktivitas Fisik
Apabila kamu sedang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang cukup berisiko, cobalah untuk menggunakan pelindung mata untuk mencegah terjadinya cedera pada mata.
4. Hindari Menggosok Mata dengan Kasar
Apabila kamu merasakan terdapat sesuatu yang masuk ke dalam mata, hindari untuk menggosok mata dengan kasar. Cobalah untuk membilas mata dengan air bersih atau air mata buatan jika diperlukan.
5. Menghindari Paparan Asap Rokok
Sebagai informasi, asap rokok juga dapat merusak mata dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan pada mata. Oleh karena itu, hindari mata dari paparan asap rokok dan jaga jarak dari orang yang sedang merokok.
6. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan omega 3 mampu membantu menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut seperti wortel, bayam, salmon, dan alpukat.
7. Mengonsumsi Vitamin Mata
Cara yang satu ini juga dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Apalagi di tengah kemajuan digital saat ini. Asupan vitamin mata atau eyeboost ini menjadi hal yang tidak boleh sampai terlewatkan. Terlebih untuk kamu yang menatap layar gadget dalam waktu yang lama setiap harinya.
8. Rutin Memeriksa Mata
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk dapat mencegah dan mendeteksi masalah pada mata.
9. Tidur yang Cukup
Tidur cukup menjadi hal yang sangat penting dan tidak boleh terlewatkan. Kurang tidur dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan iritasi.
10. Menghindari Pencahayaan Matahari untuk Membaca
Ketika membaca pastikan bahwa ruangan memiliki pencahyaan yang cukup. Hindarilah paparan sinar matahari langsung untuk membaca.
11. Menggunakan Kacamata atau Lensa Kontak dengan Benar
Apabila kamu memerlukan kacamata atau lensa kontak, maka pakailah sesuai petunjuk. Selain itu, jangan tidur dengan keadaan lensa kontak masih terpasang.
12. Hindari Menggunakan Obat Tetes Mata Tanpa Berkonsultasi
Apabila kamu merasa bahwa mata kamu kering atau mengalami masalah mata lain, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mata. Jangan menggunakan obat tetes mata tanpa berkonsultasi, sebab jika penggunaannya salah dapat memperburuk kondisi mata.
13. Menghindari Kondisi Mata yang Kering
Jika kamu bekerja di ruangan ber-AC atau di lingkungan yang kering, pastikan untuk selalu menjaga kelembapan mata. Salah satunya adalah dengan menggunakan air mata buatan sesuai petunjuk dokter.
Jadi, itulah beberapa tips untuk menjaga dan merawat kesehatan mata. Sangat penting untuk menjaga kesehatan mata di era yang serba digital saat ini.
Apabila kamu merasa terdapat keluhan atau masalah pada mata, segera konsultasikan dengan dokter mata. Sebab, jika penanganannya salah dapat berdampak buruk akibatnya. (*)
