POJOKNULIS.COM - Memiliki berat badan ideal memang menjadi salah satu keinginan dan dambaan banyak orang terutama wanita.
Seringkali wanita sangat memikirkan kondisi tubuhnya dan akhirnya harus menurunkan berat badan. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayur yang kaya akan nutrisi dan serat.
Jus buah dan sayur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mengeluarkan racun, dan membakar lemak secara alami.
Selain itu, jus buah dan sayur juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori harian.
Berikut ini adalah 6 jus buah dan sayur yang ampuh untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan:
1. Jus Delima
Rekomendasi jus yang pertama ialah menggunakan buah delima yang cukup efektif untuk membakar lemak, karena mengandung antioksidan tinggi yang dapat mencegah penumpukan lemak di perut.
Jus delima juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes. Selain itu, jus delima juga dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan peradangan.
Untuk membuat jus delima, kita hanya perlu memblender buah delima yang sudah dikupas dan disaring. Agar lebih nikmat dapat ditambahkan sedikit air atau madu untuk menyesuaikan rasa.
2. Jus Semangka
Selanjutnya adalah jus semangka yang sangat menyegarkan dan menyehatkan, karena mengandung banyak air, vitamin, mineral, dan likopen.
Jus semangka dapat membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan suhu tubuh.
Manfaat lainnya dari minuman ini juga bisa membantu membakar lemak, karena mengandung asam amino bernama sitrulin, yang dapat merangsang produksi nitrat oksida, sebuah senyawa yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jaringan lemak.
Jika ingin membuat jus semangka maka hanya perlu memblender buah semangka yang sudah dipotong-potong. Tambahkan sedikit air jeruk nipis atau mint untuk memberikan rasa segar.
3. Jus Wortel
Minuman jus lainnya yakni bisa dibuat dari wortel yang kaya akan beta karoten, vitamin A, vitamin C, kalium, dan serat.
Manfaat jus wortel dapat membantu menjaga kesehatan mata, kulit, rambut, dan sistem kekebalan tubuh. Jus wortel juga dapat membantu membakar lemak, karena mengandung enzim yang dapat memecah lemak dan meningkatkan pencernaan.
Membuat jus wortel sama seperti sebelumnya dan untuk membuat jus lebih enak dapat ditambahkan sedikit air, jahe, atau kayu manis untuk memberikan rasa hangat dan pedas.
4. Jus Mentimun
Jika biasanya timun digunakan untuk masker, namun mentimun juga bisa dibuat menjadi minuman jus yang rendah kalori, tetapi tinggi air, vitamin K, vitamin C, magnesium, dan kalium.
Jus mentimun dapat membantu mengurangi bengkak, menenangkan kulit, dan mengatasi dehidrasi. Manfaat lainnya juga bisa untuk membakar lemak, karena mengandung senyawa yang dapat menghambat aktivitas enzim yang bertanggung jawab untuk menyimpan lemak.
5. Jus Nanas
Jus nanas juga mampu membantu membakar lemak dengan citarasa yang manis dan asam, yang mengandung banyak vitamin C, vitamin B, mangan, dan bromelain.
Jus nanas dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan menyembuhkan luka.
Tidak hanya membakar lemak dalam buah nanas terdapat kandungan bromelain, sebuah enzim yang dapat memecah protein dan lemak, serta mengurangi peradangan dan pembengkakan.
Untuk membuat jus nanas, hanya perlu memblender nanas yang sudah dikupas dan dipotong-potong. Tambahkan air, gula, atau susu untuk memberikan rasa manis dan krim.
6. Jus Jeruk
Terakhir dengan minum jus jeruk dengan kandungan vitamin C, folat, kalsium, dan antioksidan. Jus jeruk dapat membantu mencegah pilek, flu, anemia, dan osteoporosis.
Kandungan flavonoid pada jeruk juga dapat meningkatkan metabolisme lemak dan menurunkan kadar insulin.
Untuk membuat jus jeruk cukup simpel hanya perlu memeras buah jeruk yang sudah dicuci bersih. Tambahkan sedikit air, madu, atau jahe untuk memberikan rasa manis dan segar.
