POJOKNULIS.COM - Memiliki tubuh ideal tentunya menjadi sebuah kebanggaan tersendiri bagi seseorang. Tak jarang mereka menempuh jalur alternatif untuk mendapatkan body goals dengan cara minum minuman pelangsing.
Minuman pelangsing alami adalah minuman yang terbuat dari bahan-bahan alami yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, mengurangi nafsu makan, dan membakar lemak di tubuh.
Minuman alami ini juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan, seperti menurunkan kolesterol, mengendalikan gula darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah dehidrasi.
Ramuan pelangsing alami yang mengandung bahan-bahan seperti kunyit, jahe, dan teh hijau bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mencegah penyakit jantung dan stroke
Berikut ini adalah beberapa minuman pelangsing alami yang bisa Anda coba di rumah:
Air Putih
Air putih merupakan minuman alami terbaik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Air putih bisa membantu meningkatkan metabolisme, membersihkan racun di dalam tubuh, menghidrasi sel-sel tubuh, dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
Untuk mendapatkan manfaat air putih sebagai minuman pelangsing alami, Anda perlu minum air putih secara cukup setiap hari.
Kebutuhan air putih setiap orang bisa berbeda-beda, tetapi secara umum disarankan untuk minum sekitar 2 liter atau 8 gelas air putih per hari. Minumlah air putih sebelum makan untuk mengurangi porsi makan Anda dan hindari minum air dingin karena bisa mengganggu pencernaan.
Jus Buah dan Sayur
Mengonsumsi jus buah dan sayur yang kaya akan serat secara teratur ternyata juga bisa membantu Anda dalam mengontrol berat badan.
Serat bisa membantu melancarkan pencernaan, menyerap lemak, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Beberapa buah dan sayur yang baik untuk dijadikan jus pelangsing alami adalah apel, wortel, bit, nanas, jeruk, tomat, dan bayam.
Untuk membuat jus buah dan sayur sebagai minuman pelangsing alami, Anda hanya perlu menyiapkan buah dan sayur yang sudah dicuci dan dipotong-potong, lalu blender bersama air secukupnya. Jangan tambahkan gula atau pemanis buatan agar jus lebih sehat.
Susu Skim
Susu skim adalah susu rendah lemak yang bisa menjadi pilihan minuman pelangsing alami. Susu skim mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang bisa membantu membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan mencegah penumpukan lemak di tubuh.
Selain itu, susu skim juga bisa membantu mengendalikan nafsu makan karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Untuk mendapatkan manfaat susu skim sebagai minuman pelangsing alami, Anda bisa minum susu skim sebanyak 2-3 gelas per hari. Pilihlah susu skim yang tidak mengandung gula atau pemanis buatan.
Kopi Hitam
Kopi hitam adalah minuman yang banyak digemari oleh banyak orang karena rasanya yang nikmat dan aromanya yang harum.
Ternyata, kopi hitam juga bisa menjadi minuman pelangsing alami karena kandungan kafeinnya.
Kafein bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak di tubuh dengan cara merangsang sistem saraf pusat. Selain itu, kopi hitam juga bisa membantu meningkatkan energi dan fokus Anda saat beraktivitas.
Untuk mendapatkan manfaat kopi hitam sebagai minuman pelangsing alami, Anda bisa minum kopi hitam tanpa gula atau pemanis buatan sebanyak 1-2 cangkir per hari.
Hindari minum kopi hitam terlalu banyak karena bisa menyebabkan insomnia, jantung berdebar, atau gangguan lambung.
Teh Hijau
Teh hijau sudah dikenal sebagai salah satu minuman yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Teh hijau mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein dan katekin, dua senyawa yang bisa meningkatkan pembakaran lemak di tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat teh hijau sebagai minuman pelangsing alami, Anda bisa menyeduhnya dengan cara yang benar.
Gunakan air panas dengan suhu sekitar 80-85 derajat Celsius, jangan sampai mendidih karena bisa merusak kualitas teh hijau.
Seduh teh hijau selama 2-3 menit, lalu angkat kantong teh atau saring daun tehnya. Minum teh hijau tanpa gula atau pemanis buatan agar lebih sehat.
Yogurt
Yogurt adalah produk olahan susu yang mengandung bakteri baik atau probiotik. Probiotik bisa membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus, sehingga mencegah gangguan pencernaan, seperti sembelit, diare, atau perut kembung.
Selain itu, yogurt juga mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan mencegah penumpukan lemak di tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat yogurt sebagai minuman pelangsing alami, Anda bisa minum yogurt rendah lemak sebanyak 1-2 gelas per hari. Pilihlah yogurt yang tidak mengandung gula atau pemanis buatan.
Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang menyegarkan dan menyehatkan. Air kelapa mengandung elektrolit, seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dan mineral di tubuh.
Selain itu, air kelapa juga mengandung asam laurat, senyawa antimikroba yang bisa membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat air kelapa sebagai minuman pelangsing alami, Anda bisa minum air kelapa muda sebanyak 1-2 gelas per hari. Pilihlah air kelapa yang segar dan tidak dicampur dengan gula atau pemanis buatan.
Itulah beberapa minuman pelangsing alami yang bisa Anda coba di rumah.
Selain mengonsumsi minuman pelangsing alami, Anda juga perlu menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan menghindari stres agar berat badan Anda bisa turun dengan optimal.