POJOKNULIS.COM - Menstruasi atau haid yang dialami wanita biasanya akan terasa sakit dan nyeri diperut. Hal ini tentunya akan membuat aktifitas terganggu akibat menahan rasa sakit.
Walaupun perasaan nyeri saat haid adalah hal yang wajar tetapi ada beberapa makanan dan minuman yang bisa memperparah rasa sakit perut saat haid. Makanan dan minuman ini sebaiknya dihindari terlebih dahulu selama masa haid.
Makanan Kandungan Tinggi Garam
Rasa gurih dan asin pada makanan menjadi favorit beberapa wanita. Saat haid biasanya wanita akan memilih makanan ringan atau sanck yang rasanya asin. Bagi wanita yang menyukai makanan dengan kandungan garam tinggi, sebaiknya saat haid jumlah konsumsinya dikurangi terlebih dahulu.
Makanan dengan kandungan garam tinggi dapat menyebabkan retensi atau penumpukan jumlah air dalam perut. Jika hal ini terjadi tentunya perut akan terasa kembung dan tidak nyaman.
Alasan seperti ini yang menyebabkan makanan dengan kandungan garam tinggi untuk dikurangi oleh perempuan saat haid. Alangkah baiknya wanita mengkonsumsi makanan dengan rasa yang asin secukupnya saja saat menstruasi.
Makanan/Minuman Kandungan Gula Tinggi
Selain makanan dengan kandungan garam tinggi, makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi sebaiknya dihindari saat haid. Hal ini karena makanan atau minuman kandungan gula tinggi mampu menghasilkan energi secara mendadak dan membuat tubuh kehilangan energi secara mendadak pula.
Jadi sebaiknya saat menstruasi wanita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan gula secukupnya saja. Saat haid wanita bisa memakan buah-buahan yang manis agar bisa menikmati rasa manis dari makanan.
Minuman Kandungan Kafein Tinggi
Tidak hanya laki-laki yang menyukai kopi tetapi beberapa wanita juga menyukai minuman dengan sensasi pahit ini. Bagi wanita pecinta kopi sebaiknya menghindari minuman kopi karena mengandung kafein yang tinggi.
Minuman dengan kandungan kafein yang tinggi akan mengakibatkan masalah pada lambung. Perempuan bisa menikmati minuman kopi saat setelah masa haid selesai.
Makanan yang Pedas
Rasa pedas pada makanan tentunya akan menambah kenikmatan serta membangkitkan selera makan. Namun mengkonsumsi makanan pedas ternyata tidak baik selama menstruasi. Mengkonsumsi makanan pedas secara berlebihan akan menyebabkan sakit perut hingga diare.
Kondisi seperti ini jika dibarengi saat masa haid akan semakin membuat perut tidak nyaman. Jadi sebaiknya perempuan bisa mengurangi konsumsi makanan pedas saat haid agar tidak terjadi komplikasi sakit perut.
Daging Merah
Saat haid tubuh akan memproduksi hormon prostaglandin yang akan memicu kontraksi dan juga mengeluarkan darah haid. Dalam daging merah terkandung zat besi dan prostaglandin sehingga konsumsi daging merah saat haid bagi perempuan sebaiknya dihindari.
Kadar prostaglandin yang terlalu tinggi mampu membuat perut terasa kram karena hormon prostaglandin yang memicu kontraksi. Sehingga perempuan perlu menghindari makanan yang berbahan daging merah saat menstruasi.
Makanan dan Minuman Olahan Susu
Perempuan sebaiknya kurangi konsumsi jenis makanan dengan kandungan susu seperti keju dan susu kemasan. Kandungan pada susu terdapat asam arakidonat yang memicu terjadinya kram saat menstruasi.
Wanita perlu mengenali makanan dan minuman yang perlu dihindari saat haid, agar nantinya tidak terjadi masalah saat pada tubuh.(*)
