POJOKNULIS.COM - Apakah kalian pernah kebingungan dalam memilih menu sarapan yang simpel, namun dapat memenuhi nutrisi tubuh kalian? Memilih menu sarapan memang sering kali membuat bingung banyak orang, apalagi dengan banyaknya kegiatan yang harus dikerjakan ketika pagi.
Sarapan pagi adalah salah satu hal sangat dibutuhkan oleh banyak orang, karena jika tidak sarapan sering kali tubuh kita mengalami kelelahan dipagi atau siang hari. Sarapan pagi dapat meningkatkan tingkat konsentrasi otak dan pikiran kita.
Memilih menu sarapan yang bernutrisi dan menyehatkan sering kali membuat kita bingung, apalagi dengan banyaknya resep-resep yang tersedia di internet, malah semakin membuat kita bimbang ingin memilih menu apa. Memilih menu sarapan yang bernutrisi juga harus melalui pertimbangan yang cukup lama.
Sarapan pagi yang bernutrisi juga sangat berpengaruh dalam masa pertumbuhan anak-anak. Sarapan yang bernutrisi dapat memenuhi nutrisi anak-anak seharian.
Menu Sarapan Simpel dan Bergizi
Memilih menu sarapan yang mencukupi nutrisi cukup penting bagi semua orang. Jika kalian kebingungan dalam memilih menu sarapan yang bernutrisi, dalam artikel ini terdapat beberapa rekomendasi menu sarapan yang dapat kalian buat untuk memenuhi perut dan juga nutrisi bagi tubuh, sebagai berikut:
Telur
Salah satu menu sarapan yang mudah dibuat adalah berbagai menu dari telur. makanan ini dapat memenuhi nutrisi kalian selama seharian, karena mengandung protein, karbohidrat, kalsium, vitamin A, dan masih banyak lagi.
Kalian dapat membuat banyak menu sarapan menggunakan telur, seperti telur goreng, telur rebus, atau pun omelet. Bagi kalian yang sedang mengurangi kalori harian, kalian dapat memakan putih telurnya saja, karena dalam kuning telur mengandung kalori yang cukup besar.
Jika kalian bosan dengan menu sarapan dari telur yang biasa-biasa saja, kalian bisa mengombinasikan dengan salad sayur.
Oatmeal
Jika kalian terburu-buru ketika pagi dan bingung membuat masakan yang simpel, kalian dapat membuat oatmeal. Oatmeal dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian kalian, karena oatmeal mengandung vitamin, zat besi, dan juga mineral.
Oatmeal juga memiliki serat yang cukup tinggi. Dengan begitu kalian tidak akan mudah lapar dengan durasi yang cukup lama.
Mengonsumsi oatmeal juga baik bagi kalian yang sedang menjalankan program diet, karena oatmeal dapat mengatur rasa lapar kalian dan dapat juga mengurangi memakan makanan yang berlebihan.
Buah alpukat
Makanan ini dapat kalian konsumsi ketika sedang terburu-buru atau sedang malas memasak. Buah alpukat memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik bagi tubuh, seperti vitamin C, lemak sehat, dan terdapat beberapa mineral yang bermanfaat untuk tubuh kita.
Kalian dapat membuat beragam olahan dari buah alpukat ini, seperti jus atau dapat dimakan langsung. Kalian juga dapat mengombinasikan dengan berbagai salad.
Pisang
Seperti buah alpukat, pisang juga bisa menjadi pilihan menu sarapan kalian jika tidak ada waktu untuk memasak. kalian bisa mengombinasikan pisang ini dengan salad buah atau dapat dimakan secara langsung.
Pisang memiliki nutrisi dan gizi yang baik bagi tubuh, karena pisang mempunyai serat, karbohidrat, vitamin, dan juga mineral. Memakan pisang juga dapat membuat perut menjadi kenyang lebih lama.
Pisang juga dapat bermanfaat bagi merawat saluran pencernaan, supaya tetap berfungsi dengan baik. Buah ini juga dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah yang ada ditubuh kita.
Nah, itu adalah beberapa menu sarapan yang dapat kalian pilih ketika terburu-buru atau tidak ada waktu untuk memasak. Beberapa menu tersebut juga memiliki nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian kalian.
Memilih makanan yang bernutrisi adalah cara awal mengubah gaya hidup kita menjadi lebih sehat. Tetap jaga kondisi kalian dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara rutin.