Rutin berolahraga akan menurunkan risiko penyakit, olahraga bisanya dilakukan untuk tujuan tertentu. Misalnya menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, menghilangkan stres dan menjaga kesehatan.
Olahraga kapan saja itu memiliki banyak manfaat dari pada tidak berolahraga sama sekali, Namun masih banyak orang bertanya kapan waktu olahraga yang baik. Manfaat berolahraga banyak sekali seperti mengontrol tekanan darah, mengontrol gula darah, meningkatkan sistem imun, meningkatkan kekuatan otot serta tulang dan masih banyak lagi.
Kebanyakan orang menganggap waktu olahraga yang baik itu pagi hari ada juga orang yang berpendapat bahwa olahraga sore hari lebih baik. Bahkan sebaliknya, ada juga yang menganggap bahwa olahraga malam hari juga baik.
Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
Lalu sebenarnya kapan si waktu yang tepat untuk berolahraga? Sebenarnya berolahraga pagi,sore dan malam hari sama sama bermanfaat pagi kesehatan. Olahraga bisa dilakukan kapan saja tergantung waktu luang kalian masing-masing. Inilah penjelasan mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga:
1. Pagi Hari
Olahraga di pagi hari menambah energi kalian. Jadi setelah kalian berolahraga di pagi hari dan melakukan aktivitas, kalian akan menjadi lebih produktif dan bersemangat.
Dengan berolahraga pagi kalian juga mengubah hidup pola hidup sehat dan membiasakan kebiasaan baik untuk bangun pagi hari.
Berolahraga pagi hari ini sangat cocok bagi kalian yang memiliki tujuan berolahraga untuk menurunkan berat badan. Karena berolahraga pagi hari sebelum sarapan bisa membakar kalori lebih banyak.
Namun, jika kalian merasa tidak bisa berolahraga sebelum sarapan, kalian bisa mengkonsumsi buah yang manis ataupun yogurt.
2. Sore Hari
Sore hari menjadi salah satu waktu yang tepat untuk berolahraga, karena pada saat sore hari tubuh sudah lumayan santai. Berolahraga sore hari dapat meningkatkan kinerja fisik tubuh.
Waktu yang baik untuk berolahraga sore hari yaitu sekitar jam 4 sampai jam 5 sore. Bagusnya olahraga di sore hari adalah otot kalian sudah rileks karena telah melakukan kegiatan sejak pagi sampai sore hari.
Manfaat olahraga sore juga akan membuat kualitas tidur kalian lebih baik. Kalian yang berolahraga untuk menghilangkan stres, waktu berolahraga sore ini sangat cocok untuk kalian.
3. Malam Hari
Malam hari merupakan salah satu waktu yang baik untuk berolahraga. Tapi di sarankan untuk tidak berolahraga terlalu malam mendekati jam tidur.
Jika kalian berolahraga mendekati waktu tidur, jantung kalian masih berdetak kencang malah justru membuat tubuh kalian tidak rileks dan akan lebih lama menunggu waktu tidur. Berolahraga pada malam hari ini dapat mengurangi nafsu makan sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Manfaat berolahraga di malam hari membuat pertumbuhan otot kalian menajdi lebih baik, karena pertumbuhan otot akan terjadi saat kita tidur. Waktu berolahraga malam hari mulai pukul 7 sampai 9 malam.
Jadi pada intinya mau kalian berolahraga di pagi hari, sore hari ataupun malam hari yaitu konsisten kalau bisa 2 sampai 3 kali seminggu kalian berolahraga. Mau waktu kapanpun kalian berolahraga yang penting olahraga lah secara teratur.
Jangan lupa sebelum berolahraga lakukan pemanasan, bertujuan supaya otot kita lebih siap melakukan gerak olahraga serta mengurangi resiko cidera. Pada saat selesai olahraga lakukan pendingin supaya otot yang tadi bekerja keras menjadi lebih rileks.
Nah, itu dia waktu yang tepat untuk berolahraga. Ingat yang penting itu kalian harus konsisten (*)
