POJOKNULIS.COM- Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Di Indonesia aerobik identik dengan salah satu jenis senam. Pada senam aerobik ini sangat digemari oleh berbagai kalangan.
Dari wanita, pria, dan juga para remaja. Senam aerobik dapat memperlancar aliran darah yang ada pada tubuh kita. Meningkatkan oksigen dan juga bisa menjaga keseimbangan jantung secara optimal. Jika dilakukan secara rutin maka akan memberikan efek yang signifikan bagi tubuh.
Gerakan yang ada pada senam aerobik ini sangat menguras keringat. Karena tujuan dari senam ini untuk menurunkan kalori, menyehatkan jantung dan juga membentuk badan agar tetap ideal.
Senam aerobik ini boleh boleh saja dilakukan setiap hari. Namun harus diperhatikan variasi yang digunakan dalam senam tersebut. Variasi gerakan pada senam aerobik dapat mengurangi potensi cedera jika menggunakan gerakan yang sama terlalu sering.
Melakukan senam aerobik ini juga harus dengan batas wajar. Tidak boleh dilakukan secara berlebihan, karena akan mengeluarkan banyak keringat sehingga tidak baik untuk tubuh.
Manfaat Senam Aerobik
Manfaat dari senam aerobik ini sama halnya dengan olahraga lainnya. Dengan menyeimbangkan asupan makan yang sehat dan bergizi serta mengkonsumsi yang bernutrisi tinggi.
1. Kesehatan Jantung Tetap Terjaga
Melakukan senam aerobik dapat menyehatkan otot jantung kamu sehingga bekerja secara optimal. Olahraga ini sangat cocok jika dilakukan di pagi maupun sore hari.
2. Meningkatnya Stamina
Membiasakan senam aerobik dengan jangka waktu yang singkat mampu meningkatkan stamina dalam tubuh loh. Namun berbeda jika kamu lama tidak melakukannya maka tubuh akan terasa berat dan mudah lelah saat mencoba gerakan gerakan aerobik ini.
3. Berat Badan Tetap Ideal
Senam aerobik ini jika dilakukan minimal 15 sampai 20 menit secara rutin maka akan menghasilkan bentuk badan yang bagus dan ideal. Tentunya dengan menyeimbangkan asupan makanan kamu dengan mengkonsumsi yang secukupnya tidak berlebihan.
4. Menyehatkan Otot
Perlu diketahui bahwa otot yang ada pada tubuh kita ini membutuhkan oksigen supaya terhindrlar dari asam laktat dan juga kotoran bakteri yang lainnya. Oleh karena itu kamu perlu melakukan senam aerobik ini minima 3 kali dalam seminggu.
5. Menjaga Mood Tetap Baik
Suasana hati kita kadang tidak menentu. Naik turun tidak beraturan. Terkadang merasa sepi, sedih, melow, bahagia, dan lain sebagainya. Senam aerobik ini mampu memperbaiki mood yang masih naik turun.
Dengan melakukan senam ini mampu menghasilkan hormon endorfin yang memang diperlukan dalam tubuh kita. Hormon endorfin ini mempunyai peranan penting dalam membuat suasana hati menjadi lebih senang. Ketika sudah melakukan senam aerobik ini tidur akan terasa nyenyak dan badan akan menjadi lebih fresh di pagi harinya.
Semua olahraga memanglah baik, namun jika dilakukan secara berlebihan itu tidak disarankan. Sama halnya senam aerobik ini, jika terlalu berlebihan maka akan menimbulkan efek pada tubuh yang mudah lelah dan kualitas tidur yang tidak teratur dikarenakan jantung yang berdebar ketika beristirahat.
Sebelum kamu melakukan olahraga senam aerobik ini, sebaiknya memperhatikan beberapa hal yang perlu kalian ketahui. Seperti pada saat memulai baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu, supaya badan tidak kaget dan juga melenturkan otot otot yang masih kaku.
Kemudian memperhatikan frekuensi saat melakukan senam aerobik, sebaiknya dilakukan pada waktu yang singkat namun sering. Serta diakhiri dengan pendinginan supaya badan rileks kembali setelah melakukan gerakan gerakan yang lumayan panas pada otot tubuh kita.
Senam aerobik ini jika dilakukan secara rutin maka akan menghasilkan badan yang sehat secara maksimal. Postur tubuh yang ideal juga akan terbentuk dengan usaha yang sudah dijalankan oleh kalian sendiri. Tidak lupa pula makan yang bernutrisi tinggi, sehat dan bergizi tidak berlebihan. Maka akan menghasilkan badan ideal yang diidam-idamkan dari berbagai kalangan.
