Bulan puasa telah datang dan kita sebagai mahasiswa masih harus bergelut dengan banyaknya kegiatan di kampus. Baik itu kelas dari pagi sampai siang maupun tugas yang kadang-kadang tidak masuk akal.
Selain menahan lapar, kita sebagai mahasiswa juga harus menahan ngantuk ketika sedang kelas karena kurangnya jam tidur selama bulan puasa ini. Hal ini dapat menyebabkan kita kehilangan semangat dan juga energi untuk menimba ilmu saat berpuasa.
Namun, hal itu tidak boleh dijadikan alasan untuk bermalas-malasan ketika berpuasa. Kalian dapat melakukan beberapa kegiatan berikut untuk tetap bersemangat dalam menjalani puasa, yaitu:
1. Usahakan tidak tidur setelah sahur
Pada bulan puasa ini umat muslim biasanya bangun lebih cepat untuk sahur. Bagi mahasiswa sahur adalah kegiatan yang sangat sulit dilakukan, karena jam tidur yang tidak menentu dan sulitnya untuk bangun tidur.
Setelah sahur biasanya kita akan lebih memilih untuk tidur kembali, namun ternyata tidur kembali setelah sahur dapat menyebabkan lemas dan tidak bersemangat saat bangun kembali. Tubuh yang sudah bangun ketika sahur akan kembali lemas saat kalian memilih untuk tidur kembali.
Jika kalian tidak ingin merasa lemas saat berpuasa, kalian dapat melakukan banyak hal supaya tidak tertidur kembali setelah sahur. Lemas dan tidak bersemangat dapat membuat kalian akan kehilangan keproduktifitasan.
Kalian dapat melakukan kegiatan yang bermanfaat, seperti membaca Al-Quran, membersihan rumah, atau membaca kembali materi pelajaran. Kegiatan tersebut dapat membantu kalian untuk tidak tertidur kembali setelah melaksanakan sahur.
2. Memilih makanan untuk sahur dan berbuka
Mengonsumsi makanan yang dapat mencukupi protein harian menjadi cara yang tepat dalam menjaga semangat dan energi kalian saat berpuasa. Memilih makanan yang bergizi saat sahur dapat kalian lakukan untuk dapat menjalani hari tanpa merasa lemas.
Sahur tidak dapat kalian lewatkan untuk menjaga kebugaran tubuh kalian tetap dalam kondisi baik selama beberapa jam. Begitu pula berbuka puasa, kalian tidak dapat meninggalkan berbuka jika tidak ingin kehilangan energi dalam menjalani puasa di esok hari.
Sahur dan berbuka dapat sangat berpengaruh pada kegiatan yang akan kalian kerjakan, tanpa sahur kalian akan kesulitan untuk berkonsentrasi dan menjalani hari dengan penuh energi. Kalian dapat memilih makanan yang bergizi dan berserat tinggi untuk mendapatkan energi saat berpuasa.
Selain bergizi dan berserat, kalian dapat memilih makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi juga. Dengan mengonsumsi makanan yang berkarohidrat, kalian dapat menahan rasa lapar untuk beberapa jam.
3. Olahraga ringan
Saat berpuasa kebanyakan orang akan memilih untuk berdiam diri dirumah tanpa berkegiatan apapun atau bermalas-malasan selama berpuasa, apalagi bagi mahasiswa. Hal ini dapat menjadi pemicu hilangnya semangat pada tubuh kalian, dengan berolahraga kalian tetap dapat menjaga metabolisme tubuh dan mood dengan baik.
Berolahraga sangat disarankan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kalian selama satu bulan berpuasa. Olahraga ringan dapat kalian lakukan selama 15 sampai 30 menit perhari sebelum berangkat kuliah untuk dapat menjaga kebugaran tubuh kalian dan juga tetap semangat menjalani hari.
Berlari kecil memutari komplek perumahan atau hanya melakukan peregangan badan dapat kalian lakukan jika masih berpikir bahwa berolahraga ketika puasa hanya akan menjadikan tubuh kalian lemas dan gampang lapar. Berolahraga secara rutin setiap harinya dapat membuat tubuh kalian lebih sehat dan bersemangat.
Kalian dapat melakukan kegiatan-kegiatan diatas untuk dapat menjaga kebugaran tubuh kalian selama berpuasa. Selain kegiatan tersebut, kalian dapat menambahkan mengonsumsi vitamin untuk dapat menunjang kesehatan tubuh kalian.
Nah, itu adalah beberapa kegiatan yang dapat kalian lakukan supaya tetap merasa semangat saat berpuasa. Dengan menjalani hari puasa dengan penuh semangat kalian dapat menjadi mahasiswa yang produktif.
Tetap semangat!
