POJOKNULIS.COM - Kita sebagai makhluk sosial pastinya selalu berhubungan dengan orang lain. Tetapi ada kalanya kita merasakan tegang yang diakibatkan oleh tekanan-tekanan dan beban atau gesekan yang terjadi di kehidupan kita sehari-hari. Ketika merasa stres, sebaiknya kita fokus pada bagaimana cara memanage stres tersebut. Bukan pada stresnya agar bisa meminimalisir dampak stres yang terjadi.
Perlu diketahui juga bahwa stres memiliki dampak buruk jika kita tidak bisa mengatasi stres ketika datang. Dampak buruknya bisa mengganggu kejiwaan hingga pada kesehatan fisik bahkan bisa sampai pada depresi, akan tetapi kali ini yang kita bahas adalah bagaimana cara memanage stres itu sendiri.
Oleh karena itu sangat penting untuk kita tahu bagaimana cara mengelola atau mengatasi stres. Bagaimana caranya? Lebih jelasnya yuk kita baca sama-sama. Lets go…
Pola hidup sehat
Dengan pola hidup sehat kita dapat hidup dengan baik dan meminimalisir terserang penyakit. Melakukan pola hidup sehat bisa dimulai dengan olahraga secara rutin, tidur cukup dan tidak sering begadang jika tidak diperlukan, makan makanan dengan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh kita, biasakan perilaku hidup bersih dan sehat. Semua itu sebisa mungkin harus dilakukan secara teratur dan porsi yang cukup.
Melakukan kegiatan sesuaikan dengan minat dan kemampuan
Di sela-sela waktu senggang kita bisa melakukan kegiatan produktif yang kita minati dan sesuai kemampuan kita. Dengan melakukan kegiatan ini dapat menghilangkan rasa stres karena dengan melakukan kegiatan yang kita senangi akan menghilangkan pikiran yang membuat kita stres.
Berpikir positif
Ketika merasa dalam fase stres perlu kita untuk tetap berpikir positif. Dengan berpikir positif akan mengurangi dampak stres yang terjadi. Kita bisa dengan melakukan afirmasi positif dengan contoh kata-kata seperti “Saya Cinta Diri Saya”, “Saya Bahagia”, “Saya Pasti Bisa”, melakukan itu dengan bercermin melihat dan meyakinkan pada diri sendiri.
Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi
Ketika seseorang mengalami stres pasti pikirannya tidak tenang. Oleh karena itu hal yang perlu kita lakukan salah satunya adalah membuat pikiran tenang. Ketika pikiran sudah tenang kita dapat meminimalisir dampak stres terhadap kita. Selain itu kita dapat kembangkan hobi agar tidak terlalu stres berlebihan.
Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
Ketika kita merasa galau atau stres ada beberapa orang yang lebih memilih curhat atau bercerita ke seseorang agar merasa lega. Akan tetapi hal ini yang perlu menjadi perhatian adalah siapa yang menjadi pendengar kita. Ada beberapa hal seperti harus orang yang dapat dipercaya, dia merupakan pendengar yang baik, orang yang bijak dalam memberikan solusi atau nasehat.
Karena kalau kita salah memilih orang bukannya membuat lega malah menambah beban kita sendiri.
Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing
Alangkah baiknya selain melakukan beberapa hal di atas kita harus berdoa atau beribadah sesuai dengan agama masing-masing. Menjadi seimbang antara hubungan dengan sesama manusia dan dengan Tuhan.
Jika dalam agama Islam kita dianjurkan untuk berdzikir mengingat Allah dan sholat malam di sepertiga malam lalu berdoa untuk dikuatkan dan diberikan jalan untuk menghadapi masalah yang kita punya.
Di situ kita juga bisa curhat atau mengadu ke Allah, malah akan lebih aman karena kalau kita curhat ke sesama manusia kita tidak tahu apakah yang kita ceritakan akan aman. Oleh karena itu kenapa ketika curhat ke manusia harus benar-benar selektif.
Demikian beberapa ulasan tips cara mengelola stress yang bisa kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari. dengan melakukan hal tersebut diatas saat ada gejala stress atau tekanan mental, harapannya kita dapat mencapai kualitas hidup yang lebih baik dan berbahagia.(*)
