POJOKNULIS.COM - Kejahatan dan tindak kriminal bisa terjadi dimana dan kapan saja tanpa terduga. Di Indonesia sendiri, sepanjang 2022 Kepolisian Republik Indonesia (Polri) mencatat 276.507 kasus kejahatan dimana hal itu meningkat sekitar 7,3% dari tahun 2021.
Informasi ini seharusnya bisa menggugah kesadaran kita akan pentingnya mempersiapkan diri bila ada kejahatan yang tiba-tiba datang.
Dalam keadaan berbahaya, kita harus mampu mempertahankan keamanan dan keselamatan kita. Berlatih bela diri seperti MMA bisa menjadi salah satu opsinya.
Seni bela diri campuran atau Mixed Martial Arts (MMA) adalah olahraga bela diri yang menggunakan teknik dari berbagai disiplin bela diri, termasuk tinju, gulat, jiu-jitsu, kickboxing, dan karate.
Olahraga ini menjadi semakin populer sebagai bentuk pertahanan diri, terutama bagi mereka yang mencari cara yang efektif untuk melindungi diri mereka dalam situasi yang tidak terduga.
Langsung saja, berikut adalah teknik dasar MMA yang dapat digunakan untuk pertahanan diri:
1. Standing Strikes
Teknik ini melibatkan pukulan dan tendangan yang dilakukan dalam posisi berdiri. Teknik ini sangat penting untuk dipelajari karena dapat membantu Anda menghindari serangan atau membalas serangan dari jarak jauh.
Beberapa teknik yang dapat Anda pelajari termasuk pukulan langsung, pukulan hook, pukulan uppercut, tendangan frontal, dan tendangan samping.
2. Takedown Defense
Salah satu teknik dasar MMA yang penting untuk dipelajari adalah pertahanan terhadap takedown atau pengambilan lawan ke tanah.
Teknik ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan posisi berdiri dan menghindari pertarungan di tanah. Beberapa teknik pertahanan takedown termasuk sprawl, guillotine choke, dan kimura.
3. Ground Defense
Teknik dasar lainnya dalam MMA adalah pertahanan di tanah. Ketika bertarung di tanah, penting untuk memiliki pengetahuan dasar tentang posisi dan gerakan untuk mempertahankan diri.
Teknik pertahanan tanah termasuk guard, mount, dan side control.
4. Submission Defense
Submission adalah teknik yang digunakan untuk membuat lawan menyerah dengan mengunci atau menarik sendi atau mempersempit pernapasan.
Teknik ini penting untuk dipelajari agar Anda dapat mempertahankan diri dan menghindari cedera. Beberapa teknik pertahanan submission termasuk escape, defense, dan reversal.
5. Clinch
Teknik clinch melibatkan mengunci lawan dalam posisi dekat atau bersentuhan fisik. Teknik ini memungkinkan Anda untuk membatasi gerakan lawan dan memungkinkan Anda untuk melakukan pukulan dan tendangan dari jarak dekat.
Teknik clinch termasuk double underhooks, over underhooks, dan collar tie.
Penting untuk diingat bahwa MMA adalah olahraga yang kompleks dan membutuhkan waktu dan latihan yang cukup untuk menguasai teknik-teknik dasar.
Akan lebih optimal hasilnya jika Anda berlatih ditemani ahlinya. Namun, dengan belajar teknik dasar tersebut, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda dalam pertahanan diri dan merasa lebih percaya diri dalam situasi yang tidak terduga.
