Siapa yang sering merasakan ngantuk saat bekerja? Rasa mengantuk bisa datang kapan saja dan dapat dirasakan oleh siapa saja, terlebih lagi disaat bekerja.
Menahan rasa mengantuk sangat sulit dilakukan bagi kebanyakan orang. Rasa mengantuk dapat menjadi penghambat produktiftas kalian ditempat kerja.
Mengantuk dapat datang kapan saja, bahkan ketika kalian sudah tidur dengan durasi yang cukup. Mengantuk dapat menurunkan tingkat fokus seseorang ketika mengerjakan sesuatu, baik didalam ruangan ataupun diluar ruangan.
Penyebab Rasa Mengantuk
Banyak faktor yang memicu rasa ngantuk datang ketika kalian bekerja. Selain faktor kurangnya jam tidur, rasa kantuk juga dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti:
- Kurangnya durasi tidur
- Mengonsumsi minuman yang berkafein di jam tidur
- Mengonsumsi minuman beralkohol
- Mengalami dehidrasi
- Mengalami gangguan tidur
Tips Untuk Menghilangkan Rasa Mengantuk
Setelah mengetahui faktor-faktor yang menjadi penyebab seseorang mudah mengantuk. Kali ini kalian akan mengetahui beberapa tips yang dapat kalian lakukan supaya tidak mengantuk saat bekerja.
Kalian dapat melakukan beberapa cara berikut ini, supaya tidak merasa ngantuk saat mengerjakan sesuatu, di antaranya yaitu:
1. Minum Air Putih
Seseorang yang kekurangan cairan dalam tubuh akan mudah sekali merasa ngantuk. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat membuat metabolisme tubuh seseorang menjadi terhambat. Metabolisme yang tidak lancar dapat menjadikan seseorang akan mudah mengantuk.
Mencukupi cairan dalam tubuh dapat menjadi salah satu cara bagi kalian yang mudah merasakan ngantuk saat bekerja. Kalian dapat memenuhi cairan tubuh dengan meminum air putih sebanyak 1-2 liter perhari.
Kekurangan cairan tubuh dapat menjadikan seseorang mengalami dehidrasi. Dengan begitu kalian akan kesusahan dalam berkonsentrasi selama bekerja.
2. Melakukan Peregangan
Peregangan dapat dilakukan kalian jika sudah merasakan ngantuk saat bekerja. Peregangan memiliki dampak positif untuk kalian yang harus bekerja dengan duduk selama seharian penuh.
Peregangan dapat membuat badan kalian kembali menjadi segar, karena peredaran darah kembali berjalan normal. Peregangan yang kalian lakukan ketika merasa mengantuk dapat melemaskan dan menjaga peredaran darah pada tubuh supaya tetap memiliki energi.
Kalian dapat melakukan peregangan dengan melakukan beberapa gerakan, seperti mengerakkan kepala dengan cara diputar, lalu dapat meregangkan tangan, dan kalian juga dapat menggerak-gerakan badan.
3. Mendengarkan Musik
Dengan mendengar musik seseorang dapat menjadi lebih produktif, karena musik secara tidak langsung dapat membuat mood seseorang menjadi bagus.
Mendengar musik yang bernada gembira juga dapat menjadi cara agar kalian tidak mengantuk saat bekerja. Mendengar musik dapat menjadi pemicu seseorang untuk menyelesaikan suatu pekerjaan yang sedang dikerjakan.
Kalian dapat bekerja sambil mendengarkan musik atau memilih beristirahat selama beberapa menit dengan mendengarkan lagu. Dengan begitu kalian tidak akan merasakan ngantuk saat bekerja.
4. Tidur Siang Sejenak
Jika kalian merasa sangat mengantuk ketika sedang bekerja, kalian dapat memaksimalkan waktu beristirahat kalian dengan tidur sejenak. Kalian dapat tidur siang sejenak selama 15-30 menit, jika sudah merasa ngantuk yang sangat berat.
Tidur siang sejenak dapat membuat pikiran dan tubuh seseorang kembali segar dan bugar. Setelah badan dan pikiran kalian kembali segar, kalian akan dapat kembali bekerja dengan produktif tanpa ada rasa mengantuk yang datang kembali.
Nah, itulah beberapa tips yang dapat kalian lakukan ketika sedang merasa mengantuk saat bekerja. Kalian dapat melakukan cara-cara diatas untuk mengatasi rasa kantuk yang sedang melanda.
Kalian dapat melakukan cara-cara tersebut disela-sela pekerjaan atau di jam istirahat, supaya tidak menganggu pekerjaan kalian.
