POJOKNULIS.COM - Berikut ini 5 minuman yang ampuh untuk menurunkan kadar gula darah tinggi. Penting untuk menjaga kadar gula dalam darah untuk tetap stabil, salah satunya adalah dengan mengontrol asupan yang dikonsumsi.
Terdapat beberapa minuman penurun gula darah yang dapat kamu coba. Beberapa minuman ini dapat membantu untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
Sangat penting untuk menjaga kadar gula dalam darah untuk tetap stabil. Pasalnya, kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Salah satu alternatif atau cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol kadar gula dalam darah adalah dengan menjaga asupan makanan dan minuman. Beberapa makanan dan minuman dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Saat ingin menurunkan kadar gula darah, sebaiknya hindari minuman dengan pemanis gula. Contohnya soda, jus buah dengan pemanis, limun, teh manis, dan minuman manis lainnya.
Untuk itu, berikut beberapa pilihan minuman yang dapat membantu kamu untuk menurunkan kadar gula dalam darah yang tinggi.
Minuman Penurun Gula Darah
Beberapa minuman ini dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
1. Air Mineral
Mengonsumsi air mineral yang cukup dan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Air berfungsi untuk membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula dalam darah.
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa seseorang dengan asupan air yang rendah memiliki tingkat risiko kadar gula darah lebih tinggi. Untuk itu, mulai minum air putih dengan cukup dan teratur.
2. Kopi
Minum 1 hingga 2 cangkir kopi dalam sehari dapat membantu mencegah kenaikan gula darah. Namun, efeknya tentu akan lebih maksimal jika minum kopi tanpa gula.
Sebuah penelitian menemukan terdapat senyawa antioksidan di dalam kopi yang dapat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan. Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur dapat mencegah risiko diabetes tipe 2 lebih rendah.
3. Teh Chamomile
Sebuah penelitian menunjukkan orang yang meminum teh chamomile tiga kali sehari selama delapan minggu berturut-turut dapat mengontrol gula darah dengan baik. Namun, dengan catatan bahwa teh tersebut diminum tanpa tambahan pemanis atau gula.
4. Teh Hijau
Teh hijau ini kaya akan kandungan senyawa antioksidan yang bernama polifenol. Jadi, teh hijau ini juga memiliki kemampuan untuk membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Senyawa antioksidan yang terdapat dalam teh hijau mampu membantu menurunkan peradangan di dalam tubuh. Kondisi yang demikian dapat membantu melawan resistensi insulin.
5. Jus Sayur
Selain beberapa minuman di atas, kamu juga dapat mencoba jus sayur. Jus sayur juga merupakan salah satu minuman penurun kadar gula darah.
Jika kamu terbiasa meminum jus buah, maka coba ganti buah tersebut dengan sayur sebagai minuman jus sehari-hari. Beberapa contoh sayuran yang dapat kamu gunakan untuk membuat jus di antaranya adalah seledri, mentimun, dan sayuran hijau lainnya.
6. Susu Sapi
Minum susu sapi juga dapat membantu untuk menurunkan kadar gula darah, lho. Protein yang terdapat pada susu sapi ini mampu membantu menurunkan respons glukosa darah setelah makan, baik untuk penderita diabetes ataupun mereka yang tidak menderita diabetes.
Termasuk kasein dan whey, protein juga dapat meningkatkan respons insulin dan memperlambat pencernaan. Sehingga akan memberikan efek yang positif pada kadar gula darah.
Namun, tetap pilih susu sapi tanpa lemak atau rendah lemak agar lemak jenuh tetap terkendali. Sebab, susu sapi juga mengandung karbohidrat sekitar 12 gram setiap 1 cangkir, maka bagi penderita diabetes juga harus menyesuaikan konsumsi sesuai target karbohidrat harian.
Demikian informasi mengenai beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah secara ampuh. Tetap kontrol asupan makanan dan minuman harian kamu agar kadar gula darah tetap terjaga dan stabil.
Namun, tetap pastikan bahwa kamu berolahraga secara rutin dan teratur. Sebab, otot cenderung menyerap gula darah pada saat aktif bergerak. (*)
