POJOKNULIS.COM - Terkadang bau mulut tidak dapat terhindarkan selama berpuasa, hal tersebut terjadi karena kondisi mulut yang kering dan tidak mendapat asupan minum atau air putih dalam waktu yang lama.
Bau mulut yang muncul selama berpuasa dapat mengganggu aktivitas seseorang terutama saat bersosialisasi dengan orang lain.
Ada banyak faktor yang menimbulkan bau mulut selama puasa seperti sahur dengan makanan yang memiliki bau menyengat sehingga menyebabkan bakteri berkembang biak dengan cepat dan tidak menjaga kebersihan gigi maupun mulut dengan baik.
Meskipun ada banyak hal yang menyebabkan bau mulut, tapi ada berbagai cara untuk mengatasinya.
Selain agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga selama puasa, kamu juga bisa tampil dengan percaya diri saat berbicara dengan orang lain. Berikut adalah beberapa tips untuk meminimalisir bau mulut selama berpuasa.
Cara Meminimalisir Bau Mulut Saat Puasa Ramadhan
1. Sikat Gigi teratur
Sikat gigi wajib dilakukan sehari dua kali yang dapat dilakukan sebelum tidur dan sesudah sahur selama bulan Ramadhan.
Waktu yang diperlukan dalam menyikat gigi sekitar 3 menit dan dilakukan dengan halus agar tidak menyebabkan luka dan seluruh bagian gigi dibersihkan dengan tepat.
Selain itu, tidak dianjurkan untuk langsung menyikat gigi langsung setelah makan, tunggu sekitar 15-20 menit. Bersihkan dengan benar karena jika ada makanan yang tertinggal akan dicerna oleh bakteri dan menyebabkan bau mulut.
2. Bersihkan lidah
Lidah salah satu bagian yang sering lupa untuk dibersihkan. Tidak hanya gigi, lidah juga perlu dibersihkan agar tidak menimbulkan bau mulut.
Terdapat alat khusus untuk membersihkan lidah, namun bila tidak ada kamu dapat menggantinya dengan sikat gigi meskipun tidak seefektif alat pembersih lidah.
3. Konsumsi air putih
Minum air putih yang cukup pada jam makan seperti berbuka dan sahur dapat mengurangi bau mulut pada saat berpuasa. Karena apabila kekurangan cairan maka produksi kelenjar air liur atau saliva juga ikut berkurang sehingga menyebabkan bau mulut.
4. Perbanyak makan buah dan sayur
Selain untuk kesehatan tubuh, buah-buahan dan sayur segar juga bermanfaat untuk meminimalisir bau mulut. Terutama sebelum mulai berpuasa atau lebih tepatnya saat sahur karena serat dari makanan tersebut pada saat dikunyah dapat membantu membersihkan gigi secara alami dan membersihkan rongga mulut.
5. Kurangi gula
Selama bulan puasa, makanan manis seperti takjil tidak dapat dihindarkan. Padahal makanan yang mengandung banyak gula tidak terlalu baik untuk kesehatan gigi.
Bila tidak dibersihkan dengan baik dan menempel pada gigi maka akan dimetabolisme oleh bakteri sehingga menyebabkan bau mulut.
6. Hindari makanan berbau tajam
Makanan berbau tajam seperti bawang putih, pete, jengkol dan durian harus dihindari saat berpuasa karena membuat bau mulut yang tidak sedap.
Selain itu, bau khas dari jengkol dan pete cukup lama hilangnya sehingga dapat menimbulkan ketidaknyamanan saat berpuasa.
7. Kurangi rokok
Selain tidak baik untuk kesehatan, merokok atau mengunyah produk yang mengandung tembakau juga menyebabkan bau mulut. Hal tersebut terjadi karena bahan kimia di dalam rokok memudahkan terjadi peradangan pada gigi dan gusi.
Selain itu, mulut juga menjadi kering. Jika tidak dibersihkan dengan baik maka dapat menjadi penyebab bau mulut yang tidak menyenangkan. Maka ketika berpuasa sebaiknya kurangi kebiasaan merokok.
Itu dia 7 tips untuk meminimalisir bau mulut saat puasa yang dapat kamu lakukan selama bulan Ramadhan agar percaya diri dalam berinteraksi maupun beribadah.(*)
