POJOKNULIS.COM - Joging merupakan olahraga yang dapat menjadi pilihan untuk anda ketika memulai gaya hidup sehat. Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh Decathlon bersama dengan Yougov tahun 2021, dari 1.000 orang responden, orang yang menyukai olahraga joging sebanyak 64% pada area Jakarta dan sekitarnya.
Joging sendiri merupakan olahraga mudah namun kaya manfaat, manfaat pada fisik maupun mental. Joging sendiri menjadi rekomendasi dalam meningkatkan stamina tubuh anda.
Joging tentunya olahraga yang memiliki banyak dampak positif pada tubuh, sehingga, aagr mencapai hasil yang maksimal, pelajari manfaat yang akan anda dapatkan dari melakukan joging. Berikut adalah manfaat pada kesehatan fisik serta mental yang anda dapatkan jika melakukan joging.
Manfaat Kesehatan Joging
Berikut adalah beberapa manfaat yang didapatkan dari olahraga joging:
1. Meningkatnya Kapasitas Paru-Paru serta Kardiovaskular
Saat anda berlari, paru-paru tentunya bekerja lebih keras guna memasok oksigen tambahan yang diperlukan oleh otot. Sehingga, olahraga ini memperkuat paru-paru juga meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga pernapasan akan lebih efisien.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Joging dengan waktu teratur akan membuat jantung lebih baik. Ketika berlari, jantung akan bekerja keras untuk memompa darah ke seluru tubuh sehingga memperkuat jantung serta pembuluh darah.
Oksigen akan teraliri ke seluruh tubuh sehingga aliran menjadi lebih lancer serta mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Mengontrol Berat Badan
Ketiga adalah joging menjadi cara efektif dalam mengontrol berat badan. Joging dapat membakar lemak yang menajdi kunci agar badan tetap ideal.
4. Meningkatkan Massa Otot serta Kekuatan Tulang
Keempat joging bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Saat berlari, tubuh akan mempersiapkan tulang agar menahan tekanan tambahan sehingga memperkuat tulang serta mencegah cedera.
Kemudian, joging akan melibatkan otot-otot besar yaitu bagian otot paha, belakang, betis, serta bokong. Ketika olahraga, otot-otot tubuh akan mengalami stress fisik, berefek kepada tubuh yang akan menjadi lebih kuat.
5. Meningkatnya Sistem Kekebalan Tubuh
Joging sendiri memiliki manfaat berikutnya yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Joging dengan teratur membuat tubuh memiliki respon yang lebih baik dari penyakit maupun gangguan kesehatan.
Aktivitas di atas akan membuat sel darah putih yang diproduksi membantu melawan infeksi virus serta bakteri. Intinya, joging secara teratur membuat tubuh anda bugar dan tidak mudah sakit.
Manfaat Mental Joging
Selain manfaat fisik, joging juga memberikan dampak positif pada mental anda. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan mental yang didapatkan:
1. Mengurangi Stres serta Kecemasan
Joging termasuk olahraga aerobik yang dapat melindungi otak dari efek negatif stres. Joging secara konsisten akan meningkatkan fungsi eksekitif otak serta melinfungi otak dari penurunan terkait dengan stress serta penuaan.
2. Meningkatkan Mood serta Perasaan Bahagia
Joging dalam waktu 10 menit dengan intensitas sedang setiap hari akan meningkatkan aliran darah ke otak yang mengatur suasana hari serta tugas mental yang cukup kompleks. Penelitiannya sendiri dilakukan oleh Univeristas Tsukuba, Jepang, dan di terbitkan pada website mereka.
Sehingga, jogin terbukti mampu meningkatkan mood serta membuat perasaan anda menjadi lebih bahagia.
3. Meningkatkan Energi serta Konsentrasi
Joging dengan teratur dapat meningkatkan energi sepanjang hari. Selain itu, joging juga meningkatkan tingkat konsentrasi seseorang serta menjadi lebih fokus dalam menjalani hari.
4. Meningkatkan Percaya Diri serta Penghargaan Diri
Dengan mengatur joging dan mencapai target tertentu ketika aktivitas fisik ini akan meningkatkan rasa percaya diri anda. Ditambah lagi, anda pastinya akan merasa bangga dan menghargai diri sendiri karena anda melampaui batas yang ada di pikiran anda sebbelumnya.
5. Mengurangi risiko Depresi dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental Keseluruhan
Joging dengan teratur membuat mengurangi risiko depresi serta meningkatkan kesejahteraan mental anda secara keseluruhan. Hormon yang diproduksi yaitu hormone endorphin yang dilepaskan selama berlari akan meningkatkan suasana hati serta mengatasi perasaan negative yang timbul.
Itulah beberapa manfaat olahraga joging. Olahraga yang sederhana namun memiliki manfaat luar biasa!
Tentunya dlam berolahraga, anda tidak boleh memaksakan fisik anda. Karena akan berdampak buruk terhadap tubuh anda.
Mulailah dengan tempo atau intensitas rendah. Kemudian sedikit demi sedikit terus ditingkatkan sehingga anda akan mendapatkan manfaat yang maksimal!
