POJOKNULIS.COM - Makanan manis terutama coklat banyak disukai hampir semua kalangan karena mampu membuat emosi lebih stabil.
Cokelat adalah salah satu makanan yang banyak disukai oleh orang-orang dari berbagai usia. Selain rasanya yang lezat, cokelat juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Berasal dari biji kakao yang kaya akan antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, dan katekin membuat coklat dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Coklat juga bisa membuat mood lebih baik, namun ada juga manfaat lain dari coklat. Berikut adalah 8 manfaat cokelat untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui:
1. Meningkatkan mood
Manfaat yang pertama pastinya adalah mampu meningkatkan mood karena dapat merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang dapat membuat perasaan bahagia.
Selain itu, cokelat juga mengandung feniletilamin, yaitu zat kimia yang dilepaskan saat merasakan ketertarikan dengan lawan jenis.
2. Mengendalikan nafsu makan
Tidak hanya mengontrol mood, cokelat juga dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda karena dapat memberikan efek kenyang.
Memakan cokelat sebelum atau sesudah makan juga dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan yang bisa memicu bertambahnya berat badan.
3. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Cokelat dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah karena ada kandungan flavonoid yang dapat melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.
Hal ini dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyumbatan di pembuluh darah karena ketika memakan cokelat dua kali setiap minggu dapat menurunkan risiko serangan jantung sebanyak 32 persen.
4. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat penting dari mengonsumsi coklat juga bisa mencegah resistensi insulin dan diabetes yang baik untuk kesehatan.
Namun, sebaiknya pilih cokelat yang tidak mengandung gula tambahan dan mengonsumsinya dengan bijak agar tidak berlebihan.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Cokelat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah karena mengandung polifenol yang dapat menghambat oksidasi.
Hal ini dapat mencegah penumpukan kolesterol di dalam pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
6. Memelihara fungsi dan kesehatan otak
Kandungan nutrisi dalam coklat juga mampu memelihara fungsi dan kesehatan otak dan mampu meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi sel-sel saraf dari kerusakan.
Hal ini dapat meningkatkan kemampuan kognitif, memori, dan belajar dan baik untuk dikonsumsi anak-anak dalam masa pertumbuhannya.
7. Mencegah peradangan pada tubuh
Memiliki kandungan antioksidan membuat coklat bisa mencegah terjadinya peradangan serta dapat menekan produksi sitokin pro-inflamasi, yaitu zat kimia yang menyebabkan peradangan pada tubuh.
Hal ini dapat membantu mengurangi gejala penyakit inflamasi, seperti radang sendi, asma, dan alergi.
8. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat terakhir dari mengonsumsi cokelat ialah dapat melindungi kulit dari sinar matahari karena mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan ketebalan, kelembaban, dan kehalusan kulit.
Selain itu, flavonoid juga dapat menyerap sinar UV dan melawan kerusakan kulit akibat paparan matahari.
Itulah 8 manfaat cokelat untuk kesehatan yang bisa dirasakan jika mengonsumsinya secara teratur dan wajar.
Namun, ingatlah untuk selalu memilih cokelat dengan kualitas baik dan kandungan kakao yang tinggi, yaitu minimal 70 persen.
Hindari juga cokelat yang mengandung gula, lemak, dan bahan tambahan lainnya yang bisa merusak kesehatan.
Selain itu, dengan mengonsumsi cokelat secara teratur dan wajar, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam meningkatkan mood, mengendalikan nafsu makan, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, mengontrol kadar gula darah, menurunkan kadar kolesterol, memelihara fungsi dan kesehatan otak, mencegah peradangan pada tubuh, dan melindungi kulit dari sinar matahari.
Namun, Anda juga perlu memperhatikan jenis dan kualitas cokelat yang dikonsumsi. Sebaiknya Pilih cokelat dengan kandungan kakao yang tinggi, minimal 70 persen, dan tanpa gula tambahan.
Hindari juga cokelat yang mengandung lemak, susu, atau bahan lainnya yang bisa menurunkan manfaat cokelat. Selain itu, jangan mengonsumsi cokelat berlebihan karena bisa menyebabkan kegemukan, gigi berlubang, atau alergi.
