POJOKNULIS.COM - Ketika sedang stres, sering kita menjadikan camilan atau makanan sebagai pelarian. Itu untuk sedikit mengurangi pikiran kacau yang sedang kita alami.
Memang banyak orang yang juga menganggap bahwa camilan merupakan cara ampuh menghilangkan stres.
Sering kita jumpai atau bahkan kita alami sendiri. Saat kita sedang stres, maka kita memilih untuk datang ke restoran fast food atau coffe shop untuk ngemil maupun ngopi. Tak lain sekadar untuk menghilangkan unek unek yang ada dalam pikiran, maupun stres selepas seharian kerja dikantor.
Meskipun makanan fast food nikmat di lidah, perlu diketahui makanan fast food bukanlah pilihan terbaik untuk mengurangi penatnya pikiran.
Junkfood atau makanan tak sehat kebanyakan memiliki kalori tinggi. Itu apabila terlalu sering dikonsumsi dapat membahayakan kesehatan dan dapat membuat mood Anda justru semakin buruk.
Ada sejumlah makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi. Makanan itu, dapat kita makan dalam itensitas berapapun serta cukup membantu menghilangkan stres.
Berikut daftar makanan nikmat dan sehat untuk mengurangi tingkat stres yang kita alami:
1. Alpukat
Selain enak dan mudah dijumpai, buah alpukat memiliki kandungan glutathione yang merupakan senyawa unik. Senyawa tersebut berfungsi secara khusus memblokir penyerapan lemak tertentu yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif dalam usus.
Buah alpukat juga mengandung lutein, beta karoten,vitamin E, dan float yang lebih banyak dari buah lainnya sehingga cukup sehat untuk dikonsumsi. untuk mengurangi stres, buah alpokat ini dapat kita nikmati dengan dibuat jus.
2. Berry
Siapa yang tak mengenal buah yang satu ini. Buah kecil memiliki rasa manis masam yang kaya akan antioksidan. Dalam buah blueberry dan stroberi, kandungan antosainin yang ada bermanfaat menajamkan kognitif otak yang sekaligus melindungi organ lain yaitu jantung.
Kandungan vitamin c dalam buah bery merupakan kandungan yang mampu melawan stres.
3. Jeruk
Buah berwarna orange yang satu ini tentu sudah sangat akrab dengan kita. Buah ini sangat mudah dijumpai dan memiliki kandungan vitamin C yang berlimpah.
Vitamin C sudah terbukti efektif mengurangi tekanan stres bagi fisik dan psikologis. Kita ketahui bersama, vitamin C juga bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Kacang Mete
Diantara jenis kacang lain, kacang mete merupakan kacang terbaik yang dapat dijadikan camilan untuk menghilangkan stres. Kadar zinc yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan tingkat kecemasan yang tinggi dan depresi.
Kacang mete mengandung kadar zinc yang cukup tinggi dimana mampu mencukupi 11 persen kebutuhan harian zinc setiap per ons nya.
5. Dark chocolate
Coklat merupakan sahabat yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan mood ketika sedang buruk.
Dalam penelitian, cokelat juga dapat mengurangi tingkat hormon stres kortisol. Meskipun demikian, perlu diketahui tidak semua coklat sehat untuk dikonsumsi secara intens.
Dark chocolate adalah pilihan yang tepat dimana coklat ini diketahui dapat menurunkan tekanan darah yang memicu perasaan tenang. Tidak perlu khawatir bongkahan dark chocolate ini aman sebagai camilan dalam satu minggu sekali tanpa perlu mengkhawatirkan berat badan.
Itulah beberapa makanan sehat yang mampu mengurangi tingkat stres. Meskipun makanan fast food nikmat di lidah dan mampu meningkatkan mood, camilan sehat tetap menjadi pilihan terbaik guna mengurangi stres karena Kesehatan adalah faktor penting dalam mejalani hidup sehari-hari. (*)
