POJOKNULIS.COM - Pola Makan Sehat menjadi hal yang penting untuk diperhatikan untuk setiap orang. Pasalnya, kebiasaan mengatur pola makan sehat menjadi salah satu penunjang pada setiap kegiatan dan aktivitas manusia.
Gaya hidup insan modern ternyata memang terkesan tidak mempedulikan gaya hidup baik, terutama pola makan sehat. Kebiasaan itu menjadi penyebab munculnya berbagai macam penyakit dalam tubuh manusia.
Pola makan yang tidak teratur dan sembarangan menjadi penyebab lemasnya tubuh dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu setiap manusia perlu menjaga pola makan sehat yang teratur dan bergizi.
Tips menjaga pola makan sehat sehari-hari
Nah berikut beberapa pola makan sehat yang dapat bermanfaat untuk kalian yang memiliki aktivitas dan kegiatan yang banyak. Kami sudah merangkum beberapa tips menjaga pola makan sehat dari berbagai macam sumber terpercaya. Yuk dicek dan dicoba ya!
Minum Air Putih secara rutin
Terpenuhinya kebutuhan tubuh dalam konsumsi air putih menjadi hal yang baik untuk menghindari tubuh dari berbagai macam penyakit. Selain dapat menghindari tubuh dari dehidrasi, kesehatan ginjal juga akan terjaga dengan rutin minum air putih.
Anjuran para ahli kesehatan, setidaknya manusia dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari. Dengan itu stamina manusia akan bertambah, saluran pencernaan akan lancar dan dapat meningkatkan konsentrasi dalam bekerja.
Disiplin Menjaga Pola Makan Teratur
Penyakit lambung atau maag akan muncul ketika manusia tidak teratur dalam hal waktu makan, bahkan sering terlambat. Tips ini sering dianggap remeh oleh sebagian orang, padahal manfaatnya yang begitu besar untuk tubuh kita.
Disiplin mengatur waktu makan memang dianggap sulit untuk sebagian orang yang memiliki waktu bekerja yang padat. Akan tetapi, kesadaran menjaga kesehatan menjadi kewajiban untuk setiap orang, termasuk orang yang sibuk bekerja.
Cara untuk menerapkan pola makan sehat dengan menjaga pola makan yang tidak berlebihan dan cukup untuk tubuh. Konsumsilah makanan yang sehat dan tidak makan makanan yang mengandung karbohidrat melebihi jam 6 sore.
Jadikan Buah dan Sayur Menjadi Cemilan
Sebagian orang akan sulit menjauhi kebiasaan ngemil di waktu luang. Daripada tubuh mendapatkan asupan cemilan dari makanan yang tidak sehat seperti gorengan dan makanan kemasan yang mengandung zat pengawet berlebih, lebih baik tubuh mendapatkan asupan buah dan sayur.
Segala jenis buah dan sayur menjadi sumber gizi alami terbaik dari alam. Pilihlah buah dengan kandungan serat yang tinggi seperti pisang, mangga, pepaya, jeruk dan apel. Sedangkan untuk sayuran, pilihlah sayuran yang berwarna hijau seperti bayam dan brokoli.
Batasi Kopi Dua Cangkir
Kopi menjadi minuman yang digemari oleh pecinta dan penikmatnya. Tidak dapat dipungkiri sangat banyak orang yang sangat menggemari minum kopi. Hal itu tidak masalah jika diatur dengan baik.
Keseringan dalam mengkonsumsi kopi dapat menyebabkan berkurangnya fungsi filter racun dalam tubuh. Selain itu, organ dalam lainnya yang akan terganggu adalah fungsi hati yang akan rentan terhadap penyakit.
Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Vitamin dan suplemen kesehatan juga berguna untuk tubuh kamu. Jika kamu teratur dalam konsumsi vitamin dan suplemen, maka kesehatan kamu akan lebih terjaga dan menjadi booster dalam menjaga tubuh.
Akan tetapi, tidak baik juga jika vitamin dan suplemen dikonsumsi secara berlebihan. Sangat baik jika tetap diselingi dengan konsumsi buah dan sayuran yang merupakan vitamin alami.
Itulah beberapa pola makan sehat yang dapat bermanfaat untuk kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Semoga ulasan ini dapat bermanfaat untuk kamu dan tubuh kamu tetap dalam keadaan sehat yang prima. (*)
