POJOKNULIS.COM - Memang menyebalkan ketika kita melihat orang-orang yang terlalu suka pamer otot baik di dunia nyata maupun di dunia maya.
Sebagian memang ada yang niatnya hanya untuk pamer, tetapi sebagian ada yang niatnya memotivasi bahkan memberikan edukasi yang positif kepada penontonnya.
Sehingga, terlepas dari apa niatan orang-orang 'tukang pamer' tersebut, mari kita lihat secara objektif apakah melatih otot sepenting itu? Apakah benar-benar bermanfaat bagi hidup manusia?
Seperti yang sudah kita semua ketahui, olahraga yang teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk latihan otot yang secara khusus dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, serta membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Masih ada beberapa orang yang menganggap remeh manfaat melatih otot karena dianggap 'ribet', membuang-buang waktu, dan hanya untuk 'gaya-gayaan'. Tapi, apakah benar latihan otot hanya untuk 'gaya-gayaan'?
Mungkin bagi sebagian orang memang untuk pencitraan saja, tetapi mari kita lihat secara jernih manfaat latihan otot yang sebenarnya.
Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat latihan otot bagi kesehatan yang didukung oleh riset ilmiah terbaru. Berikut ulasannya.
1. Meningkatkan kekuatan dan massa otot
Latihan otot yang teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan bahwa latihan otot yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot hingga 20% dalam periode 6-12 minggu.
Selain itu, latihan otot juga dapat meningkatkan massa otot pada orang yang kurang beraktivitas fisik atau mengalami penurunan otot karena usia atau kondisi kesehatan tertentu.
2. Meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak
Latihan otot juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Obesity Reviews, latihan otot dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori selama istirahat, sehingga membantu meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi lemak tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis
Latihan otot juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research menunjukkan bahwa latihan otot yang teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan meminimalkan risiko osteoporosis pada orang dewasa.
4. Meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular
Latihan otot juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology menunjukkan bahwa latihan otot yang teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan arteri.
5. Meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki kualitas tidur
Latihan otot juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki kualitas tidur.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Exercise Psychology menunjukkan bahwa latihan otot yang teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki kualitas tidur pada orang dewasa.
Dalam kesimpulannya, latihan otot yang teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular, serta meningkatkan kesehatan mental.
Jadi, jangan tunda latihan ototmu karena ini bukan hanya soal gaya, tetapi juga kesehatan.(*)
