POJOKNULIS.COM - Air putih merupakan salah satu kebutuhan manusia untuk hidup. Meminum air putih menjadi suatu hal yang wajib dan harus dilakukan. Kita disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter per hari.
Air putih diklaim mampu membantu meningkatkan kinerja pada pencernaan, serta dapat meningkatkan relaksasi pada tubuh, terutama air putih hangat. Menurut penelitian, air putih hangat yang optimal direkomendasikan antara suhu 54 derajat celcius sampai 71 derajat celcius.
Jangan minum air putih di atas suhu tersebut, karena dapat melukai lidah kita sendiri. Berikut ini, beberapa manfaat meminum air putih hangat di pagi hari yang wajib kalian ketahui.
1. Membantu Melancarkan Pencernaan dalam Tubuh
Meminum air putih hangat di pagi hari, mampu membantu dan menjaga sistem pencernaan kita supaya tetap bekerja dan bergerak. Ketika air melewati perut dan usus, tubuh dapat membuang sisa-sisa limbah pada tubuh.
Secara teori, air putih hangat mampu melarutkan serta menghilangkan sisa-sisa kotoran yang menyulitkan tubuh untuk dicerna. Apabila kita rajin dan rutin meminum air putih hangat di pagi hari, maka pencernaan kita juga senantiasa terjaga.
2. Membantu Meredakan Hidung Tersumbat
Segelas air hangat dapat untuk menghasilkan uap yang hangat juga. Menghirup uap ini secara perlahan, dapat membantu melonggarkan saluran pernapasan kita yang tersembut karena pilek.
Selaput lendir pada rongga hidung dan tenggorokan mampu dilarutkan dengan cara menghangatkan area sekitar tersebut dengan air putih hangat.
Menurut penelitian, air putih hangat ini mampu memberikan sebuah kelegaan yang instan dan tahan lama pada hidung yang meler. batuk, serta sakit atau radang tenggorokan.
3. Membantu Mengatasi Sembelit
Kurang minum atau dehidrasi merupakan penyebab umum terjadinya sembelit. Dalam beberapa kasus, minum air putih yang hangat mampu meredakan dan mencegah sembelit pada perut.
Perut yang tetap terhidrasi membuat kotoran dalam perut tetap lembut dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Rutin untuk minum air hangat dapat membantu pergerakan usus kalian tetap teratur.
4. Mengurangi Rasa Menggigil pada Tubuh di Pagi Hari
Respon alami tubuh kita ketika mengalami kondisi yang dingin adalah menggigil. Minum air putih yang hangat tentu dapat membantu mengurangi rasa menggigil tersebut.
Meminum air putih hangat mampu membantu menjaga tubuh kita tetap hangat. Hal ini tentu sangat berguna bagi orang yang sering kedinginan di pagi hari namun harus bekerja atau beraktivitas dalam kondisi dan udara yang dingin.
5. Membantu Menurunkan Stres
Meminum air putih hangat, mampu membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat. Hal ini membantu rasa cemas pada pikiran kita perlahan berkurang.
Menurut sebuah penelitian tahun 2014, semakin sedikit kita meminum air putih semakin besar resiko kita mengalami perasaan cemas, tidak puas, dan emosi yang negatif. Oleh sebab itu, tetap terhidrasi membuat suasana hati kita tetap tenang dan terelaksasi.
Itu tadi beberapa manfaat minum air putih hangat di pagi hari. Manfaat-manfaat tadi masih belum seberapa, masih banyak manfaat serta khasiat dari minum air putih terutama di pagi hari.
Jangan sepelakan hal-hal sederhana seperti ini, karena jarang minum air putih dapat menimbulkan bermacam-macam penyakit, seperti gangguan pada ginjal, gangguan saluran penceraan, kesehatan kulit yang terganggu, serta banyak penyakit lainnya.
Tetap jaga tubuh kita terhidrasi supaya fokus kita juga tetap terjaga untuk menjalani hari. (*)
