POJOKNULIS.COM - Bulan puasa menjadi bulan yang penuh berkah bagi umat muslim. Menahan haus dan lapar selama sehari penuh dalam sebulan.
Berpuasa menjadi kewajiban bagi umat muslim. Tentunya tidak lepas dari berbuka dan sahur.
Agar kuat saat berpuasa ada berbuka dan sahur yang dilakukan. Memakan apapun saat berbuka dan sahur sangat diperbolehkan.
Perlu diperhatikan beberapa makanan dapat membuat gemuk. Berbuka identik dengan memakan yang manis-manis.
Sebenarnya hal itu tidak boleh terlalu banyak. Kandungan gula darah bisa naik, lalu terjadi kegemukan.
Banyak sekali kasus kegemukan pada bulan puasa. Walaupun menahan tidak makan sebulan penuh hal ini sering terjadi.
Tidak kontrol saat berbuka puasa jadi faktor utama. Terkadang setelah menahan selama seharian, seseorang menjadi kalap.
Seolah-olah berbuka menjadi agenda balas dendam bagi mereka. Memasukan makanan apapun ke dalam tubuhnya tanpa batas.
Sebelum kenyang tidak boleh berhenti makan. Stop, hal inilah bisa berbahaya jika diteruskan. Dalam tulisan ini akan disebutkan ide menu takjil.
Tentunya menu yang tertulis adalah menu yang aman. Tentu sangat baik bagi kesehatan juga menghindari kegemukan.
Berbuka dengan makanan ini akan tetap aman asal dalam batas wajar. Berikut informasi menu takjil yang aman dan tidak bikin gemuk.
1. Air putih dan kurma
Menu ini sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan yang terkandung pada kurma sangat banyak manfaatnya.
Kurma dapat mengganti sumber energi yang telah bilang. Kurma juga dapat menetralkan kadar gula darah dalam tubuh.
Hal ini dikarenakan kandungan gula alami dalam kurma yang melimpah. Air putih juga menjadi air minum yang baik saat berbuka.
Dehidrasi akan berkurang dengan minum air putih. Kondisi tubuh pun akan tetap aman karena minum air putih.
2. Bubur kacang hijau
Kacang hijau memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan kacang hijau diantaranya, folat, protein, serat, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1, B2, dan C.
Banyak sekali kandungan yang terkandung dalam setiap olahan kacang hijau. Disarankan memilih olahan kacang hijau dengan tanpa santan dan pemanis buatan.
Hal ini agar kandung nutrisi kacang hijau jadi tetap baik.
3. Timun suri
Di beberapa daerah, timun suri jadi ikon yang kuat saat puasa. Meski demikian, timun suri sebenarnya bukan buah musiman.
Timun suri merupakan sejenis labu yang dapat ditemukan dimana saja. Pilihlah olahan timun suri yang tidak mengandung gula lagi.
Kandungan gula alami dalam timun suri sudah cukup. Dengan gula alami, gula darah seseorang tidak akan naik. Hal ini malah menjadi sumber energi bagi seseorang yang memakannya.
4. Kelapa muda
Membayangkan segarnya kelapa muda saat puasa sudah jadi kebiasaan. Air kelapa muda sangatlah segar dan unik.
Rasanya tidak bisa dijelaskan lewat kata-kata. Kandungan nutrisi dalam kelapa muda sangat banyak.
Kelapa muda dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang. Pastinya minumlah kelapa muda yang tanpa campuran. Tidak dicampur gula lagi dan tetap original agar tetap aman.
5. Pudding
Pudding merupakan makanan mirip agar-agar. Hampir sama dengan agar-agar pudding berasal dari ekstrak rumput laut.
Sudah jelas pudding memiliki banyak sekali kandungan nutrisi. Manfaat pudding dapat melancarkan saluran pencernaan seseorang.
Pudding dapat juga meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Agar lebih menarik, campurkan buah-buahan pada pudding.
Kurangi pemberian gula tambahan atau susu kental manis agar tetap aman.
Begitulah beberapa menu takjil yang aman saat berbuka. Menu takjil di atas sangat aman dikonsumsi dalam jumlah apapun.
Nutrisi yang terkandung di dalamnya membuat tubuh jadi kuat. Kandungan gula alami juga tidak akan meningkatkan gula darah. Tubuh menjadi kuat, berbuka pun akan semakin nikmat. (*)
