POJOKNULIS.COM - Saat ini olahraga tidak hanya menjadi kebutuhan saja melainkan menjadi sebuah tren dibeberapa komunitas.
Seperti halnya dengan olahraga poundfit yang termasuk satu jenis olahraga kardio yang sedang populer saat ini.
Olahraga ini menggabungkan gerakan-gerakan yang terinspirasi dari yoga, pilates, dan menabuh drum dengan alunan musik yang energik. Tidak hanya menyenangkan, poundfit juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
Namun, sebelum Anda mencoba olahraga ini, ada beberapa hal yang perlu Anda persiapkan dan ketahui. Berikut ini adalah beberapa tips olahraga poundfit untuk pemula dan perlengkapan yang harus disiapkan:
Siapkan alat ripstix
Saat akan memulai poundfit pastinya harus memiliki peralatan utama yakni ripstix yang bentuknya seperti stik drum ringan seberat 0,45 kg yang dirancang khusus untuk olahraga poundfit.
Alat ini berfungsi untuk menghasilkan suara dan ritme yang sesuai dengan gerakan tubuh. Anda bisa membeli alat ini di toko-toko olahraga atau online, atau meminjamnya dari tempat-tempat yang menyediakan kelas poundfit.
Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman
Olahraga poundfit melibatkan banyak gerakan tubuh, seperti membungkuk, memutar, melompat, dan berjongkok.
Oleh karena itu, perlu mengenakan pakaian dan sepatu yang nyaman dan tidak mengganggu gerakan olahraga.
Pilihlah pakaian yang berbahan ringan, elastis, dan menyerap keringat serta gunakan sepatu yang memiliki sol yang empuk dan tidak licin.
Cari tempat atau kelas
Meski sudah cukup terkenal namun olahraga poundfit masih belum banyak peminatnya dibeberapa tempat atau kelompok.
namun olahraga poundfit bisa dilakukan di mana saja, asalkan ada ruang yang cukup untuk bergerak dan suara musik yang terdengar jelas.
Anda bisa mencari tempat atau kelas poundfit di sekitar melalui internet atau media sosial. Pastikan tempat atau kelas tersebut memiliki instruktur yang bersertifikat dan berpengalaman dalam mengajar olahraga ini.
Ikuti instruksi dan ritme dengan baik
Olahraga poundfit memiliki berbagai gerakan yang terinspirasi dari yoga dan pilates. Gerakan-gerakan ini bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh, terutama otot bagian tengah.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga ini maka harus mengikuti instruksi dan ritme dengan baik.
Jangan ragu untuk bertanya kepada instruktur jika tidak mengerti atau kesulitan melakukan gerakan tertentu.
Nikmati prosesnya
Meski termasuk dalam golongan olahraga tetapi poundfit juga cukup menyenangkan untuk dilakukan. Olahraga poundfit tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental.
Poundfit bisa membantu seseorang melepaskan stres, meningkatkan mood, dan merasakan kebahagiaan. Oleh karena itu, nikmati gerakan saat melakukan olahraga ini.
Jangan terlalu memikirkan hasilnya atau membandingkan diri dengan orang lain karena yang terpenting adalah merasa gembira dan menjadi sehat.
Seperti olahraga lainnya, poundfit juga memiliki manfaat jika dilakukan dengan baik dan secara rutin. Berikut adalah manfaat olahraga pound fit yang bisa dirasakan jika rutin melakukannya.
- Olahraga poundfit bermanfaat untuk menguatkan otot tubuh. Gerakan memutar dan membungkuk yang bisa memperkuat otot perut dan sekitarnya. Otot bagian tengah tubuh yang kuat bisa membantu menjaga postur tubuh, keseimbangan, dan stabilitas.
- Dapat membakar kalori dengan efektif setiap kali selesai dilakukan. Olahraga pound fit bisa membakar hingga 900 kalori per jam. Hal ini karena olahraga ini menggerakkan seluruh tubuh secara intens dan simetris, termasuk otot-otot yang jarang digunakan. Dengan demikian, olahraga ini bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
- Tubuh terasa nyaman dan fleksibil serta merasa lebih segar untuk bergerak bebas. Olahraga pound fit juga mengadopsi gerakan-gerakan dari yoga dan pilates yang bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh. Sehingga tubuh akan terasa lebih lentur, ringan, dan bebas dari kaku atau nyeri.
- Olahraga pound fit juga bisa membantu Anda meningkatkan fokus dan konsentrasi. Hal ini karena olahraga ini perlu untuk memperhatikan gerakan tubuh, irama musik, dan ripstix secara bersamaan.
- Kondisi emosional lebih stabil karena poundfit menjadi olahraga yang menyenangkan dan seru. Olahraga ini juga bisa melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan mood dan lebih percaya diri.
- Olahraga pound fit adalah olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Jika tertarik untuk mencoba olahraga ini, Anda bisa mencari kelas atau instruktur yang tersedia di dekat.
Atau, bisa juga dengan mengakses video latihan pound fit secara online melalui situs web resmi.
