Meningkatkan Kreatifitas Berpikir dengan Berjalan Kaki

Kreatifitas berpikir merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh pekerja di industri kreatif. Terkadang kreatifitas muncul justru di saat kita tidak terlalu memikirkan pekerjaan tersebut atau sedang melakukan hal lain. Apakah dengan berjalan kaki dapat membantu memunculkan ide-ide kreatif yang kita butuhkan ? Bagi sebagian orang, itu bisa saja terjadi.

Meningkatkan Kreatifitas Berpikir dengan Berjalan Kaki

POJOKNULIS.COM - Kreatifitas berpikir merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh pekerja di industri kreatif. Terkadang kreatifitas muncul justru di saat kita tidak terlalu memikirkan pekerjaan tersebut atau sedang melakukan hal lain.

Apakah dengan berjalan kaki dapat membantu memunculkan ide-ide kreatif yang kita butuhkan? Bagi sebagian orang, itu bisa saja terjadi.

Terkadang ketika kita tidak dapat memikirkan solusi dari masalah yang sedang kita alami, kita merasa membutuhkan space atau ruang yang lebih.

Berjalan kaki di luar rumah dapat membuat pikiran lebih leluasa untuk menentukan tindakan apa saja yang perlu kita lakukan.

Selain tentunya bermanfaat bagi kesehatan, berjalan kaki juga memiliki manfaat lain seperti:

1. Menyegarkan badan dan pikiran

Apa hal yang lebih baik untuk memulai hari selain menghirup udara segar di sekitar kita?. Berjalan kaki dapat menyegarkan badan sekaligus pikiran kita.

Hal ini dapat mendorong produktivitas dan kreatifitas kita menjadi lebih baik. Dengan pikiran yang fresh kita jadi lebih bisa menentukan tugas apa saja yang perlu kita kerjakan dalam satu hari.

2. Mengurangi Stres

Berjalan kaki dapat membuat tubuh mengeluarkan endorfin yang dapat membantu mengurangi stres pikiran. Dengan pikiran yang lebih rileks dapat membantu meningkatkan fungsi otak supaya bekerja lebih baik. Dengan pikiran yang fokus dapat membuat kita lebih mudah menemukan solusi permasalahan.

3. Mengalihkan Fokus Perhatian

Seperti mandi, berjalan kaki dapat mengalihkan pikiran kita yang terlalu terfokus terhadap suatu masalah. Dengan mengalihkan fokus , pikiran dapat lebih rileks. Jika dibandingkan dengan scroll media sosial secara terus menerus hanya membuat otak kita terus memikirkan apa yang harus diklik selanjutnya.

Berjalan dapat mengalihkan perhatian otak kita untuk memungkinkan aliran bebas informasi dari pikiran bawah sadar kita.

4. Menstimulasi Pikiran

Pergi berjalan kaki ke luar rumah membawa kita ke situasi baru. Siapa yang tahu apa yang akan kita lihat di jalanan. Bisa saja kita menemukan lampu yang berbeda atau solusi baru untuk masalah kita. Dengan berjalan kaki juga mampu membuat tubuh memompa darah dengan lebih baik.

Kita bisa saja berjalan kaki di jalanan, melihat sebuah baliho baru dan ide baru tiba muncul di pikiran kita. Tidak ada yang tahu ide bisa datang dari mana saja.

5. Kembali Memfokuskan Pikiran

Berjalan kaki dapat mengisi ulang kemampuan anda untuk fokus. Jika kita terlalu berkonsentrasi pada tugas tertentu sepanjang hari akan membuat kita mengalami kelelahan mental.

Terus menerus memeriksa ponsel anda juga hanya akan menghabiskan tingkat fokus yang kalian miliki. Sebaiknya biarkan pikiran anda beristirahat sejenak supaya dapat mengisi ulang kembali daya fokus otak anda.

Ketika berjalan kaki, kita tidak harus berkonsentrasi pada tugas tertentu. Biarkan otak kita beristirahat dan biarkan alam bawah sadar kita untuk memahami dunia seisinya. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Awal Usia 30 Tahun, Saat Tepat Pakai Antikerut

Penuaan memang hal yang pasti terjadi, namun ada langkah - langkah yang bisa membuatnya datang lebih lama. Kerut misalnya, di usia 30-an mungkin belum begitu nampak. Namun, ahli menyarankan, saat itulah saat yang tepat mulai memakai antikerut.

Awal Usia 30 Tahun, Saat Tepat Pakai Antikerut

POJOKNULIS.COM - Penuaan memang hal yang pasti terjadi. Namun, ada langkah - langkah yang bisa membuatnya datang terasa lebih lama. Kerut misalnya, di usia 30-an mungkin belum begitu nampak, namun biasanya banyak yang sudah mulai khawatir bahwa sebentar lagi kerut itu akan jelas terlihat.

Untuk memiliki penampilan awet muda seperti yang banyak diidamkan orang, banyak cara dan metode yang biasa dilakukan. Hal yang sederhana dan jamak adalah dengan menggunakan Sun Protector Factor atau SPF setiap harinya.

Selain itu, facial wajah secara teratur, atau bahkan menambahkan krim anti kerut secara rutin. Ada juga dengan cara menyemprotkan semacam krim ke seluruh tubuh, tapi karena memakan waktu, banyak juga yang menggunakan semacam moistuirizing milk yang dipakai ketika mereka mandi.

Penambahan minyak atau body butter juga biasa dikombinasikan dalam upaya untuk menghaluskan permukaan kulit. Secara umum, kerut wajah di umur 30-an sering muncul dalam bentuk titik dan garis yang masih samar.

Menurut Dr. Thierry Michaud, dermatologist dan anggota dari YSL Skinscience Committee, bahwa penampakan garis dan titik di wajah amat berkaitan dengan faktor eksternal seperti paparan sinar matahari, polusi dan juga asap rokok.

Dr Thiery menyarankan, usia 30-an adalah usia yang tepat untuk mulai menerapkan anti kerut pada wajah dan juga bagian sekitar leher. Untuk menghilangkan kerut yang masih tipis sebenarnya bisa menggunakan masker.

Menurutnya, masker mampu menghilangkan lapisan teratas dari kulit wajah, mengangkat sel kulit yang telah mati sekaligus memberi stimulasi pembentukan sel kulit yang baru.

Ternyata, untuk menghilangkan kesan kerut di wajah, bagian yang sangat penting justru ada di sekitar mata. Selain bagian tersebut lebih tipis, bagian di dalamnya juga ternyata sangat sensitive terhadap penyebab penuaan kulit terutama sinar UV.

Solusi yang bisa digunakan untuk mengatasi hal ini adalah rajin-rajin memakai sunscreen dan menambah kecamata anti UV yang bisa menutupi daerah sekitar mata tersebut. Selain itu penggunaan krim pagi atau malam juga dianggap efektif untuk mengatasi hal tersebut.

Selain wajah, untuk memberi kesan awet muda, wanita juga perlu memperhatikan bagian tubuhnya. Metode yang biasa dilakukan untuk merevitalisasi kulit tubuh adalah dengan membungkusnya dengan bahan-bahan seperti alga, lumpur maupun cokelat.

Simonne Bircea, seorang terapis di Salon Furisme perancis mengatakan, rumput laut misalnya, kaya sekali akan vitamin dan mineral yang bila kita oleskan ke seluruh tubuh. Itu bermanfaat menghilangkan sisa racun dan sekaligus memberi efek yang menenangkan.

Simonne juga menyampaikan, scrub memang efektif dalam menstimulasi sel sel baru pada kulit tubuh kita. Namun, harus diperhatikan efek abrasi yang ditimbulkan karena justru akan melukai kulit kita.

Bila bagian wajah dan tubuh sudah diperhatikan, jangan lupakan bagian rambut. Ketika kita mulai menginjak usia 30. Rambut kita menjadi lebih kering dan rawan rontok.

Élisabeth Brasseur, Education officer di Kérastase and Shu Uemura Art of Hair Perancis merekomendasikan penggunaan kondisioner satu kali dalam seminggu untuk melembabkan kondisi rambut yang mulai kering tersebut.

Selain kondisioner, Elizabeth juga menyarankan untuk melindungi rambut kita dari suhu yang panas. Aplikasi krim dengan thermoprotective formula bisa dilakukan untuk melindungi rambut kita dari kerontokan. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Menonton dan Membaca Melatih Kita Berpikir Kreatif

Memiliki cara berpikir kreatif dapat menjadi tameng atas kemungkinan tertinggal arus zaman. Berpikir kreatif ternyata dapat dilatih dengan hal-hal sederhana.

Menonton dan Membaca Melatih Kita Berpikir Kreatif

POJOKNULIS.COM - Seiring perkembangan zaman yang terus maju tanpa mau tahu apakah kita bisa mengikuti arusnya atau tidak. Memiliki cara berpikir kreatif dapat menjadi tameng atas kemungkinan tertinggal arus zaman. Berpikir kreatif ternyata dapat dilatih dengan hal-hal sederhana.

Satu diantara sekian bentuk berpikir kreatif adalah mampu melihat duduk perkara dari sudut pandang berbeda. Berpikir kreatif juga membuatmu dapat membaca peluang dan kesempatan terselubung yang mendatangkan keuntungan.

Beberapa orang mengira kemampuan yang demikian itu, merupakan bakat semenjak lahir. Padahal sebetulnya, hal tersebut bisa diasah asal kita bersedia melatihnya sehingga bisa berkembang seiring berjalannya waktu.

Untuk lebih spesifiknya, mari simak langkah-langkah berikut ini:

1. Memiliki Prinsip dan Teguh

Barangkali, kita sering mengira bahwa kreativitas erat kaitannya dengan menciptakan hal baru. Padahal menurut Glints, kreativitas tidak lah melulu menciptakan sesuatu yang baru. Melainkan berburu ketersambungan dari setiap perkara yang sudah ada.

Dengan kata lain, kreativitas bukan berarti tidak melibatkan persoalan temuan lama, tetapi menciptakan sesuatu yang baru dari hasil berpikir kreatif. Sampai sini kita mengerti jika menciptakan sesuatu yang baru, bukan berarti benar-benar memikirkan hal yang baru.

Kita masih diperbolehkan untuk menemukan berbagai inspirasi dari sekian sumber. Sederhananya, kita boleh menghubungkan inspirasi yang ada. Prinsip ini, telah diakui oleh Stave Jobs dan Austin Kleon.

Skill berpikir kreatif bisa dianalisa dari bagaimana ia menyatukan setiap informasi yang diperolehnya untuk kemudian diolah menjadi temuan yang lebih segar dan inovatif.

2. Membekali Diri dengan Pengetahuan

Semakin banyak wawasan dan pengetahuan, maka nalar akan semakin tajam untuk merekam dan mensugesti apa saja yang perlu dilakukan dengan penuh pertimbangan yang menjanjikan.

Ada banyak jalan untuk menambah pengetahuan, misalnya dengan melalui koridor-koridor diskusi, menghadiri berbagai acara seminar, mengikuti kajian wacana keilmuan, menonton forum-forum debat ilmiah, rajin ke perpustakaan untuk membaca.

Membaca tidak sesaklek perkara teori yang menjenuhkan. Kita hanya perlu satu judul menarik yang sesuai dengan selera kegemaran kita untuk kemudian jatuh hati dengan buku.

Tak hanya buku, membaca berita, buletin, majalah, bahkan membaca realitas pun bisa membuat pengetahuan bertambah melalui jalan empiris. Seseorang yang berpikir kreatif tidak akan membatasi isi kepalanya hanya dengan satu perspektif. Orang kreatif selalu semakin open minded.

3. Refreshing

Setiap orang, punya definisinya masing-masing terkait refreshing. Satu diantara sekian cara untuk menyegarkan kondisi tubuh dan pikiran yang ditimbulkan dari padatnya kesibukan yang penuh tekanan dan menguras tenaga serta pikiran, adalah dengan cara berlibur.

Riset menunjukan, jika kita berlibur ke tempat dengan kultur yang baru, maka akan meningkatkan kemampuan berpikir secara efektif.

4. Menulis

Menulis dan mengabadikan peristiwa merupakan upaya untuk menangkal stress. Sebab dalam menulis, kita telah mencurahkan perasaan, syukur-syukur gagasan. Menulis tidak harus banyak-banyak, tidak harus utuh seperti novel.

Cukuplah dengan memulai merangkai 300-500 kata setiap harinya. Melatih menulis dapat mengundang gairah kreatif, karena otak terbiasa untuk berimajinasi secara terus menerus. Tulislah sesuatu, apapun topiknya atau bahkan tanpa topik sekalipun.

5. Menonton Film

Menyimak alur cerita dengan sekian konflik sesuai genre yang disuka dapat melatih cara berpikir untuk mencerna informasi sehingga menempuh penyelesaian atau solusi. Maka otak akan memiliki banyak referensi untuk menyelesaian persoalan yang kelak dihadapi.

Setiap kali otak menebak plot wist, menebak skenario kelanjutan, detik itu juga, kita sedang melakukan latihan kreatifitas. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Mampu Mengelola Stres Demi Kesehatan Mental

Pengelolaan stres dapat menjaga keseimbangan hidup. Dampaknya kita bisa membangun relationship yang ideal dengan kekasih, partner kerja, dan keluarga.

Mampu Mengelola Stres Demi Kesehatan Mental

POJOKNULIS.COM - Kadar stress setiap orang berbeda-beda. Tapi ada satu kesamaan pada dampak yang ditimbulkan, yakni terancamnya kesehatan mental dan ketenteraman jiwa.

Stress membuat isi kepala gaduh, dan kesulitan berpikir jernih. Dengan begitu, orang menjadi tidak bisa menikmati hidup karena perkara ini.

Faktor yang mendatangkan stress bisa bermacam-macam. Mulai tekanan sosial, pekerjaan yang tidak pernah selesai, relationship yang toxic, atau sekedar terjebak situasi insidental yang sepele namun menyebalkan, ketika macet misalnya.


Stress yang dibiarkan menumpuk secara terus menerus dapat berakibat fatal. Pengidapnya cenderung melampiaskannya dengan hal-hal buruk, seperti:

  • Melampiaskan amarah secara random ke orang lain yang tidak tau menahu apapun
  • Merokok
  • Prokastinasi
  • Minum alkohol
  • Menghabiskan waktu dengan tidur dan kemalasan
  • Berlebihian dalam mengonsumsi makanan
  • Mengonsumsi narkotika dan sejenisnya
  • Eskapisme dan menjauhkan diri dari society

Maka dari itu, perlu adanya penanganan yang lebih intensif agar dapat mengendalikan diri dengan baik. Pengelolaan stres dapat menjaga keseimbangan hidup. Dampaknya kita bisa membangun relationship yang ideal dengan kekasih, partner kerja, dan keluarga.

Berikut adalah upaya pengelolaan atau manajemen stress yang bisa kita lakukan:

1. Analisa Faktor yang Menimbulkan Stress

Untuk menuju sembuh, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah menganalisa dan mencari tahu, hal-hal yang menimbulkan stress. Catat segala perkembangan untuk memantau selama satu hingga dua minggu, memastikan situasi yang membuat kita merasa tertekan.

Tulis bagaimana kemudian pribadi kita merespons kondisi itu, sehingga kita bisa menggunakan strategi yang lebih mutakhir dalam mengolah stress di lain waktu.

2. Lari dari Perkara yang Tak Perlu

Kurang lebih, hal-hal yang dimaksud adalah: Berhenti tidak enakan, dan bersedia berkata tidak jika tidak bisa melakukan. Menghindari hal-hal yang menjadi beban bagi diri sendiri. Termasuk menghindari orang-orang toxic yang lebih banyak merugikan daripada mendatangkan kebermanfaatan.

Menghindari perbincangan yang murung dan negatif vibes, membuat overthinking, dan hanya menciptakan suasana tidak nyaman. Selain itu mulai memanejemen agenda sehari-hari, sesuai kapasitas diri, dan tinggalkan aktivitas yang sekiranya jika dilakukan esok hari akan lebih optimal, tidak memaksakan.

3. Memperbaiki situasi

Setelah mengetahui kondisi yang menimbulkan stress, perlu adanya niat dan tindakan untuk mengubahnya. Hal ini, semacam antibiotik yang membentengi jiwa dari stres-stres berikutnya.

Misalkan, ketika faktor utama stres adalah sikap orang lain, maka speak up. Katakanlah dan ungkapkan apa yang dirasakan. Komunikasikan dengan cara yang baik dan beretika.

Mengubur dalam-dalam emosi terselubung tidak akan pernah menyelesaikan masalah. Dengan berdiskusi, kita dan orang yang terlibat akan menemukan titik tengah yang adil.

4. Mencoba Adaptif

Jika hal-hal eksternal tidak sanggup dihindarkan lagi, cobalah untuk logowo ala-ala stoikisme. Menghadapi secara bersahaja, beradaptasi, membentengi jiwa agar tidak terpengaruh terhadap hal-hal yang diluar kendali kita.

Misalkan, melihat kemacetan dari perspektif yang positif. Berhenti mengeluh sembari mendengarkan musik favorit. Menikmati waktu dengan hal-hal yang sekiranya mampu untuk dikerjakan.

5. Luangkan Waktu untuk Hal yang Disukai

Tenggelam dalam hobi merupakan healing terbaik dalam memanjakan diri, lebih mencintai diri sendiri juga sedikit mengurangi stress.

Kita bisa memulai dengan berbagai macam aktivitas sederhana yang menyenangkan, seperti olahraga, mengobrol dengan sahabat, menghabiskan waktu dengan binatang peliharaan, menonton film, membaca wattpadd, menonton anime, dan seterusnya.

6. Datang ke Psikolog

Bila mana stress masih berlanjut secara fatal meskipun telah diupayakan dengan berusaha sedemikian rupa, pergi lah meminta bantuan profesional. Dengan begitu, mental kita akan ditangani secara tepat oleh orang yang ahli. Tidak hanya sekedar self diagnose yang hanya akan menimbulkan praduga tiada ujung. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Jaga Mood Pagi dengan Rutinitas Menyenangkan, Lebih Kuat Hadapi Tantangan Sepanjang Hari

Rutinitas pagi yang menyenangkan bisa membantu mempersiapkan diri kita menghadapi tantangan kerja yang terkadang lumayan berat.

Jaga Mood Pagi dengan Rutinitas Menyenangkan, Lebih Kuat Hadapi Tantangan Sepanjang Hari

POJOKNULIS.COM - Pagi hari harusnya terasa menyenangkan untuk semua orang. Bau kopi yang harum, sedikit berolah-raga, atau mempersiapkan diri sembari menonton berita di televisi kerap kita lakukan. Itu tentu bila punya waktu yang cukup.

Rutinitas pagi yang menyenangkan bisa membantu persiapan diri kita untuk menghadapi tantangan kerja yang terkadang lumayan berat.

Namun sayangnya tidak semua orang bisa mendapat pagi yang menyenangkan. Kadang, pagi yang kita hadapi bisa jadi sudah cukup melelahkan. Sejatinya, ada beberapa cara untuk mendapatkan mood yang baik di pagi hari.

Agar bisa memperoleh pagi yang menyenangkan, orang harus memiliki waktu tidur yang cukup. Sayangnya, menurut CDC Amerika Serikat per September 2022, 35,2% orang dewasa mengaku mereka tidur kurang dari 7 jam setiap harinya.

Sesunguhnya kita memerlukan beberapa syarat dan kondisi agar bisa tidur cukup dan nyenyak. Orang harus merasa relaks terlebih dahulu sebelum mereka memejamkan mata untuk terlelap.

Sayangnya banyak orang justru bermain sosial media untuk menenangkan fikiran sebelum tidur, yang efeknya terkadang justru malah berkebalikan.

Selain cukup tidur, kita bisa mendapati pagi yang menyegarkan dengan mengawalinya dengan segelas air putih. Minum air putih dianggap mampu meningkatkan konsentrasi, membuat badan terasa lebih segar sehingga meningkatkan produktivitas kita dalam bekerja.

Membiasakan diri meminum segelas air terutama selepas bangun juga mampu menjaga level kelembaban tubuh pada batas yang ideal.

Para ahli merekomendasikan untuk meminum air putih dulu sebelum kopi atau teh. Hal tersebut bermanfaat untuk menjaga agar kadar air tetap cukup karena kopi memiliki efek memperbanyak pengeluaran urin.

Walau demikian, agar pagi kita terasa happy, tentu saja mesti ada kopi atau teh. Tapi, hati-hati juga, karena mengonsumsi teh atau kopi bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Meski, menikmati kopi di pagi hari itu sangat menyenangkan, bisa meningkatkan mood atau semangat yang kita miliki.

Maka yang terpenting ialah bagaimana menikmati kopi dengan takaran pas. Jika sudah begitu, tidak ada salahnya menikmatinya sambil menghirup udara pagi yang cerah, menenangkan fikiran, merangkai rencana apa yang akan kita lakukan di hari itu.

Tidak lengkap rasanya bila pagi kita tidak diisi dengan sarapan yang sehat. Secara umum, menu sarapan kita dikenal dengan komposisi yang lebih sederhana dibanding dengan menu makan siang atau  makan malam.

Sepiring nasi dengan telur yang digoreng dirasa cukup untuk banyak orang. Asalkan sehat, sarapan bisa menginspirasi kita untuk bekerja lebih produktif setelahnya.

Beberapa dari kita juga kerap mengisi pagi dengan mendengarkan musik. Aktivitas ini terbukti bisa memberi ketenangan sekaligus kegembiraan dan semangat yang biasanya dibutuhkan kita di pagi hari.

Terakhir jangan salah, beberapa orang menyiapkan paginya justru dengan menyibukkan diri dengan pekerjaan-pekerjaan kecil.

Bersih-bersih kendaraan, rumah tempat tinggal maupun merapikan baju dan kamar.

Kebiasaan itu terbukti ampuh untuk mengalihkan perhatian kita dari fikiran-fikiran yang negatif. Sebagian orang mengaku, aktivitas ini justru memberi waktu untuk berfikir, sehingga  mereka bisa membuat rencana, menganalisa secara lebih baik. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Apa itu Bipolar Disorder dan Mood Swing? Waspada Jika Muncul Ciri-ciri Berikut Ini

Sekarang banyak sekali orang yang mengaku bipolar bahkan tanpa konsultasi kepada ahli. Yang disayangkan adalah hal ini seringkali dijadikan alasan agar tidak disalahkan jika berbuat sesuatu yang merugikan orang lain. Berikut adalah ulasan perbedaan bipolar dan mood swing untuk memecah kesalahpahaman tentang bipolar.

Apa itu Bipolar Disorder dan Mood Swing? Waspada Jika Muncul Ciri-ciri Berikut Ini

POJOKNULIS.COM - Dewasa ini banyak sekali kawula muda yang tertarik membahas mental illness, dan salah satu topik yang menarik adalah gejala bipolar. Baik di tongkrongan cafe, tempat kerja, bahkan hingga tongkrongan akademis juga banyak yang tertarik dengan topik ini.

Tidak tanggung-tanggung, bahkan semenjak isu bipolar ramai dibicarakan, banyak sekali orang-orang yang self-diagnosis bahwa dirinya adalah orang yang bipolar. Padahal orang tersebut sama sekali belum pernah konsultasi kepada profesional, dan ada yang hanya bermodal kuis-kuis tebak kepribadian.

Repotnya adalah banyak yang kemudian menjadikan ini sebagai tameng agar orang-orang memaklumi perubahan perilakunya yang kadang merugikan orang lain bahkan perusahaan tempatnya bekerja. Dan bila ditegur, biasanya malah temperamental dan berusaha menyerang balik orang yang menegurnya.

Pada gilirannya hal ini bisa merugikan diri sendiri, orang lain dan perusahaan.

Tetapi tahukah kamu, bahwa tidak semua gejolak mood yang berubah bisa dikatagorikan bipolar? Mungkin kamu juga pernah mendengar istilah mood swing. Untuk tahu perbedaannya, mari simak ulasan berikut.

1. Bipolar

Secara umum bipolar adalah gejala psikologis dimana seseorang akan mengalami perubahan keadaan hati yang sangat drastis dalam jangka waktu tertentu. Bipolar sendiri terdiri dari dua kata yakni bi dan polar. Bi berarti dua, polar artinya berlawanan.

Sehingga bisa dipahami juga sebagai perubahan mood yang berlawanan secara drastis dan terkadang tanpa sebab yang jelas. Kondisi yang kontradiksi biasanya disebut dengan kondisi manik dan kondisi depresif.

Kondisi manik adalah kondisi mood seseorang yang berada pada tahap yang tinggi dan positif. Misalnya saja ia sedang sangat humoris, penuh semangat yang berapi-api, bahkan kondisi kecerdasan juga sedang prima.

Sedangkan kondisi depresif adalah lawan dari kondisi manik. Perasaan yang sangat rendah menyelimuti pengidap sehingga aura, sikap dan perilakunya terkesan cukup negatif. Bahkan terkadang sampai pada tahap merasa dirinya dan hidupnya tidak lagi berarti.

Bipolar disorder sekurang-kurangnya dibagi menjadi tiga jenis, yakni bipolar 1, bipolar 2 dan siklotimia.

Bipolar 1 biasanya memiliki satu fase manik selama 2 minggu-4 bulan yang kemudian beralih pada kondisi depresif. Sedangkan bipolar 2 masa peralihannya lebih cepat hingga hanyaa berjarak 4 hari untuk peralihannya.

Terakhir siklotimia, kondisi ketidakstabilan suasana hati lebih kronis. Kondisi siklotimia juga dikenal sebagai kondisi langka bipolar.

Secara umum, orang yang mengidap bipolar disorder dapat dilihat dari ciri-ciri berikut:

  1. Mengekspresikan rasa bahagia secara berlebihan.
  2. Ketika berbicara, temponya cepat dan sukar dipahami.
  3. Memiliki masalah dengan waktu tidur.
  4. Sering berhalusinasi dan tidak bisa membedakan mana yang nyata dan yang khayalan.
  5. Sering gelisah dan tidak bisa diam (anteng).
  6. Tingkat kewaspadaan sangat tinggi dan mudah parno.

Sebagai informasi tambahan, World Health Organization (WHO) menyatakan bahwa pada tahun 2016 ada sekitar 60 juta penderita gangguan bipolar atau bipolar disorder di dunia yang terus menunjukkan peningkatan jumlah di setiap tahunnya. Untuk penyebab terjadinya bipolar sendiri masih belum bisa diketahui secara pasti, tetapi stres berlebihan juga dipercaya berpengaruh.

2. Mood Swing

Mood swing merupakan kondisi dimana seseorang mengalami perubahan keadaan hati dengan sangat drastis, atau sering diibaratkan seperti roller coaster.

Dari yang tadinya memiliki mood yang baik (good mood) tiba-tiba anjlok menjadi bad mood. Perubahan perasaannya pun biasanya terjadi tanpa sebab yang jelas dan yang memengaruhi mood terjadi pula dengan cepat.

Secara umum, setiap orang berpotensi mengalami mood swing sehingga itu adalah hal yang normal. Menjadi bermasalah ketika mood swing tersebut sudah sampai mengganggu bahkan menurunkan produktivitas sehari-hari.

Jika sudah sampai tahap itu, maka mood swing bisa menjadi pertanda atau indikasi gangguan mental tertentu, salah satunya bipolar. Orang yang mood swing belum tentu bipolar, tetapi orang yang bipolar sudah pasti mood swing karena mood swing juga merupakan salah satu gejala bipolar.

Nah, setelah kamu mengetahui perbedaan keduanya, diharapkan bisa lebih bijak dalam menyimpulkan apakah seseorang hanya mengalami mood swing atau sudah pada level bipolar. Pada akhirnya akan lebih baik dan bijak jika kamu berkonsultasi langsung kepada ahlinya.

Kelola stres dengan baik, hindari lingkungan toxic, rutin berolahraga dan tidur dengan cukup akan membantu kamu untuk terhindar dari kedua hal tersebut. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Calon Pengusaha Wajib Paham! Ini 7 Segmen Pasar Beserta Perilaku Konsumennya

Tidak bisa dielakkan lagi bahwa zaman sekarang persaingan bisnis semakin berat. Bahkan ada yang menyebutnya pada level hyper-competitive. Seorang pengusaha atau entrepreneur yang gagal paham dalam merancang strategi usahanya akan berakibat buruk ke depannya. Jadi, siapkan senjatamu sebelum berperang!

Calon Pengusaha Wajib Paham! Ini 7 Segmen Pasar Beserta Perilaku Konsumennya

POJOKNULIS.COM - Tidak bisa dielakkan lagi bahwa zaman sekarang persaingan bisnis semakin berat. Bahkan ada yang menyebutnya pada level hyper-competitive. Seorang pengusaha atau entrepreneur yang gagal paham dalam merancang strategi usahanya akan berakibat buruk ke depannya. Jadi, siapkan senjatamu sebelum berperang!

Dalam hal ini salah satu senjata yang harus disiapkan adalah pengetahuan tentang studi perilaku konsumen. Apa itu studi perilaku konsumen dan apa manfaatnya?

Perilaku konsumen (consumer behavior) merupakan bidang ilmu yang mengkaji bagaimana suatu individu, kelompok maupun organisasi memilih, membeli, hingga cara memanfaatkan barang, gagasan, jasa, hingga pengalaman dengan tujuan memenuhi keinginan dan kebutuhan mereka (Kotler, 2005). Jadi, kita akan berusaha mencari tahu apa yang sebenarnya konsumen mau. Lalu, memangnya kenapa kalau sudah tahu?

Dengan mengetahui apa yang konsumen mau, kita sebagai pengusaha bisa menentukan produk terbaik untuk dipasarkan sesuai target pasar. Tidak hanya itu, bahkan perusahaan yang gagal memahami kebutuhan dan keinginan konsumen pada gilirannya akan mengalami kemunduran/kegagalan/kebangkrutan (Cravens,2000). Jadi, penting banget untuk kita memahami apa yang konsumen sebenarnya inginkan.

Sebelum kita menilik apa saja kebutuhan yang masyarakat butuhkan belakangan ini, kita harus paham dulu bahwa perilaku konsumen dari calon pelanggan dipengaruhi beberapa hal. Sekurang-kurangnya ada tiga faktor, yaitu:

A. Pengaruh lingkungan

Meliputi budaya, kelas sosial, pengaruh influencer, keluarga, situasi, dsb.

B. Individu

Meliputi sumber daya konsumen (seperti keuangan, waktu dan kepentingan pribadinya), motivasi, pengatahuan, sikap, lifestyle, dan sebagainya.

C. Psikologis

Meliputi proses pengolahan informasi (dipengaruhi tingkat kecerdasan), pembelajaran, perubahan sikap dan perilaku (kenapa orang bisa love or hate pada produk).

Nah, setelah mengetahui kesemua itu, berikut penulis sajikan beberapa segmen pasar yang bisa kamu jadikan sebagai gambaran untuk menentukan produk/jasa apa yang akan kamu tawarkan.

1. Gen Z dan Millenial

Gen Z dan millenial ternyata adalah generasi yang cukup banyak membeli pakaian di toko online. Hasil survei Alvara Research Center pada 2022 bahwa tingkat pembelian pakaian di platform onlina pada Gen Z sebesar 56%, sedangkan millenial 43,3%.

Ini adalah angka yang cukup besar dan bisa kamu jadikan ide bisnis.

2. Komunitas Gamers

Pecinta game memiliki kebutuhan yang berbeda dengan orang umum. Sudah pasti kebutuhan mereka adalah smartphone gaming (smartphone gaming second pun cukup laris di pasaran), PC gaming (di toko online sekarang sudah banyak yang menjual PC gaming rakit paket lengkap), kursi gaming, lampu estetik, action figure, kursi gaming, PS, Xbox, jual-beli akun hingga jual-beli diamond di game-game tertentu.

Sementara untuk jasa anda bisa menawarkan jasa pembuatan logo, editing foto, editing video, jasa meningkatkan rank, dan lain-lain. 

3. Komunitas TikTok

Secara umum kebutuhannya sama seperti content creator secara umum. Lampu berbentuk ring adalah salah satu barang yang cukup laris dibeli. Jasa editing baik foto maupun video juga sama dibutuhkannya, tak sedikit juga yang menggunakan jasa tim kreatif.

4. Komunitas Selebgram

Sama seperti Tik Toker, secara umum kebutuhan dasarnya sama. Ada juga jual-beli followers, jasa menghapus akun yang lupa kata sandi, dan lain sebagainya. Beberapa selebgram juga membuat konten cosplay, maka kamu juga bisa membuka usaha custom pakaian cosplay. 

5. Lingkungan Mahasiswa

Pasti kamu langsung terpikirkan jasa skripsi. Walaupun memang tidak benar, tapi pada kenyataannya jasa seperti ini ada dan sudah berlangsung lama. Dalam hal ini, nilai moral kamu yang akan menentukan. Kemudian ada jasa pembuatan tugas seperti makalah, power point dan segala macam tugas kemahasiswaan. 

Menjual alat-alat kebutuhan mahasiswa juga menjanjikan. Walaupun sekarang tugas print mulai menurun, tetapi tetap bertahan dan eksis sampai sekarang. Pulpen, paper, tas, buku dan lain-lain juga pikihan menarik.

Mahasiswa juga sering terkendala dengan makanan, jadwal yang padat dan uang yang terbatas membuat mereka mencari makanan yang siap setiap saat dengan harga yang murah, roti-rotian, goreng-gorengan, kue, donut, dan lain-lain bisa jadi makanan pengganjal lapar yang efektif dan terjangkau.

6. Daerah Dingin dan Panas

Di daerah dingin seperti area puncak Bogor, dataran tinggi Dieng, dan daerah tinggi lainnya akan sangat menguntungkan berjualan makanan dan minuman hangat. Kemudian ada pakaian hangat, kenang-kenangan (jika itu daerah wisata), hasil alam (seperti sayur mayur dan buah-buahan) dan sebagainya. Jasa homestay, jasa foto, bengkel kendaraan juga bisa menjadi opsi bisnis.

Sedangkan untuk daerah panas baik dataran rendah maupun area pantai, secara umum sama dengan daerah dingin kecuali dalam beberapa hal. Misalnya kamu bisa berjualan minuman dingin, pakaian yang menyerap keringat, pakaian tipis, topi, kipas angin, AC, servis AC, dan lain sebagainya.

7. Car Free Day

Hampir di setiap daerah ada area khusus untuk car free day. Langsung saja, barang yang umum dicari adalah makanan yang mengenyangkan, minuman yang menyegarkan, jajanan, pakaian murah (kaos, kemeja, jaket, celana, sepatu, dan lain-lain), mainan anak, penyewaan sepatu roda, odong-odong, cek kesehatan dan lain-lain. 

Nah, dari beberapa pangsa pasar yang sudah disajikan, pasar mana nih yang membuatmu tertarik dan cocok dengan bisnis yang kamu rencanakan? Satu hal yang perlu digarisbawahi bahwa bisnis tidak berbicara "kita harus menjual barang yang bisa kita jual", melainkan "kita harus menjual barang yang konsumen inginkan".

Jika kamu tertarik dengan tulisan seperti ini, ikuti terus pojoknulis.com dan jangan mudah menyerah saat menjadi pengusaha, karena kegagalan adalah pembelajaran berharga untuk jadi sukses.(*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

5 Rekomendasi Menu Diet Sehat yang Tetap Enak

Menu makan diet memang berguna untuk menjaga kesehatan dan berat badan agar tidak berlebih dan proporsional.

5 Rekomendasi Menu Diet Sehat yang Tetap Enak

POJOKNULIS.COM - Menu makan diet memang berguna untuk menjaga kesehatan dan berat badan agar tidak berlebih dan proporsional. Bagi kalian yang ingin menjaga pola makan sehari-sehari untuk tubuh agar tidak melebar, jangan khawatir. Tim Pojoknulis mempunyai rekomendasi menu makanan diet untuk Anda.

Memiliki tubuh yang ramping dan sehat adalah dambaan setiap orang. Salah satu cara untuk mencapai impian itu adalah dengan melakukan program diet. Makna diet tidak dapat diartikan sebagai jarang makan. Akan tetapi diet merupakan pola atau cara untuk tubuh mendapatkan asupan nutrisi dan gizi dengan seimbang.

Menu diet terkadang dikenal sebagai menu makanan yang tidak dapat memberikan kenikmatan bagi yang memakan. Padahal banyak sekali menu diet yang sehat dan tetap enak untuk dinikmati.

Lantas, tidak usah berlama-lama cemas untuk memulai program diet. Kami telah merangkum beberapa menu makanan diet yang sehat dan nikmat untuk dimakan. Berikut 5 menu makanan diet yang enak:

1. Roti Mangga

Menu makanan diet yang pertama adalah roti mangga. Menu ini sudah cukup untuk memenuhi nutrisi tubuh Anda dengan seimbang. Tentunya akan membuat program diet Anda berhasil.

Menu ini mencakup, 2 lembar roti gandum, 5 irisan buah mangga manis dan didampingi dengan 2 butir telur yang diorak-arik dengan brokoli tanpa minyak. Ditambah dengan satu gelas air putih.

2. Ayam Pedas Manis

Bagi Anda pecinta pedas dan ingin melakukan program diet, mak menu makan siang ini cocok untuk Anda coba. Ayam pedas manis ini sangat mudah dibuat sendiri di rumah. Bahan yang dibutuhkan adalah 100 gram ayam dada fillet, 1 siung bawang putih cincang, dan bawang, lemon, tomat, kecap manis dan lemon.

Dada ayam sangat baik untuk mengandung 24 gram protein dan rendah kalori. Sedangkan perasan lemon mengandung 29 kalori dan sedikit lemak. Tentunya cocok untuk program diet Anda.

3. Ikan Salmon

Salmon ternyata mengandung protein yang setara dengan lemak omega-3. Manfaat protein dalam salmon sebagai sumber energi. Sedangkan asam lemak omega-3 dapat menghindari tubuh dari infeksi dan obesitas.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan wajib yang mesti ada pada menu makanan diet Anda. Menu makanan ini ternyata mengandung serat yang tinggi dan memiliki nilai indeks glikemik yang sangat rendah.

5. Yoghurt

Rekomendasi menu makanan diet yang enak selanjutnya adalah Yoghurt. Kandungan yang menyebabkan yoghurt dapat membuat kurus badan adalah probiotik yang sanggup melancarkan pencernaan atau meningkatkan kerja usus.

Selain itu yoghurt juga memiliki kandungan protein yang baik dan isi asam di dalam yoghurt dapat membuat perut kita kenyang lebih lama. Pilihlah yoghurt yang rendah lemak agar tidak mengalami kegemukan tubuh.

Itulah 5 rekomendasi menu makanan diet yang enak dan bisa dicoba di rumah. Dengan memakan makanan yang sehat tentunya akan membuat badan kita lebih bertenaga dan bagus untuk dilihat. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Tips Beli Rumah Untuk Generasi Muda - Mulai Investasi dan Menabung

Membeli rumah adalah hal yang penting karena rumah menjadi salah satu dari kebutuhan primer yang dibutuhkan oleh manusia. Tanpa memiliki rumah manusia akan kesulitan untuk berteduh dan tinggal dengan nyaman.

Tips Beli Rumah Untuk Generasi Muda - Mulai Investasi dan Menabung

POJOKNULIS.COM - Membeli rumah adalah hal yang penting karena rumah menjadi salah satu dari kebutuhan primer yang dibutuhkan oleh manusia. Tanpa memiliki rumah manusia akan kesulitan untuk berteduh dan tinggal dengan nyaman. Artinya rumah adalah kebutuhan yang tidak dapat ditinggalkan oleh manusia.

Akan tetapi, di zaman ini tantangan untuk memiliki rumah sangatlah berat. Tidak hanya untuk anak muda, para orang tua yang sudah memiliki pekerjaan saja masih ada yang belum bisa membeli rumah. Hal itu dikarenakan harga jual rumah yang terus naik.

Apa lagi, kaula muda yang belum memiliki pendapatan yang pasti. Tentunya memiliki rumah di usia muda akan terlihat sangat mustahil. Tetapi, ketika melihat realita yang ada, sudah banyak anak muda yang berhasil membeli rumah dari hasil keringatnya sendiri.

Lantas, bagaimana cara kaula muda dapat membeli rumah? Apa langkah kehidupan yang mereka ambil untuk dapat membeli rumah di usia muda? Tim Pojoknulis telah membuat beberapa tips untuk Anda agar dapat membeli rumah sendiri.

Berikut Tips Membeli Rumah untuk Kawula muda

1. Tentukan Harga Rumah yang Ingin Dibeli

Langkah awal yang harus dilakukan untuk dapat membeli rumah di usia muda adalah dengan menentukan budget rumah yang ingin dibeli. Tentukan harga rumah yang masuk akal dan sesuai dengan penghasilan dan pengeluaran Anda.

Agar dapat meringankan Anda, pilihlah lokasi rumah di lokasi yang menawarkan harga rumah murah. Misalnya beberapa lokasi di pinggiran ibu kota seperti Depok, Bekasi, dan Tangerang. Harga rumah biasanya ditentukan juga dari akses yang mudah dan mobilitas yang fleksibel.

2. Cari Penghasilan Tambahan

Kawula muda biasanya masih bergantung pada penghasilan orang tua. Akan tetapi, tidak ada salahnya pula jika anak muda mulai mencari penghasilan tambahan dengan belajar bisnis atau kerja part time.

Langkah ini sangat membantu masalah untuk membeli rumah. Perkembangan teknologi dapat membantu anak muda untuk mendapatkan pekerjaan. Carilah pekerjaan freelance agar dapat menyesuaikan dengan waktu sekolah atau kuliah.

3. Menabung uang muka dengan disiplin

Alasan sulitnya milenial membeli rumah salah satunya adalah besaran uang muka rumah. Terlebih lagi uang muka akan menjadi salah satu syarat untuk mengajukan KPR ke Bank. 

Langkah ketiga ini memang terbilang sulit, apalagi penghasilan kaula muda yang terbilang belum besar atau pas-pasan. Cara paling efektif adalah dengan menyisihkan uang dari penghasilan sebesar 30% untuk ditabung. Pisahkan uang tabungan itu pada rekening khusus agar tidak tercampur dengan biaya kehidupan sehari-hari.

4. Investasi

Menyimpan nominal uang di bank terlalu lama bukanlah pilihan yang bijak. Pilihan terbaik adalah dengan memulai untuk berinvestasi agar melipatgandakan nominal uang. Untuk dapat meminimalisir risiko investasi, tentunya Anda harus mempelajari tentang investasi yang aman.

Anda dapat melakukan investasi dengan membeli emas yang memiliki nilai fluktuatif, membeli saham atau reksadana. Selain itu Anda juga dapat melakukan deposito di Bank agar lebih aman.

5. Hemat Biaya Hidup

Untuk mencapai mimpi yang diinginkan tentunya perlu ada yang kita korbankan. mengorbankan sebuah kemewahan menjadi hal yang lebih sederhana adalah langkah yang sangat bijak.

Tekanlah biaya pengeluaran Anda dengan baik,  misalnya menekan pengeluaran makan di restoran dengan memilih membuat makanan rumahan sendiri. Jika pergi kuliah atau bekerja cobalah untuk membawa bekal sendiri, tentu hal itu akan berdampak pada pengeluaran Anda.

Itulah beberapa tips beli rumah untuk kawula muda agar dapat membeli rumah sebelum usia 25 tahun. Semoga informasi ini dapat bermanfaat buat Anda yang ingin mempunyai rumah di usia muda.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Bahaya & Risiko Konsumsi Junk Food, Makanan Kesukaan Kalangan Muda

Makanan yang enak belum tentu berkhasiat dan baik untuk tubuh kita yang sehat. Hasrat lambung terus berteriak meminta diisi oleh makanan yang kaya akan lemak namun sedikit mengandung nutrisi yang bergizi.

Bahaya & Risiko Konsumsi Junk Food, Makanan Kesukaan Kalangan Muda

POJOKNULIS.COM - Makanan yang enak belum tentu berkhasiat dan baik untuk tubuh kita yang sehat. Hasrat lambung terus berteriak meminta diisi oleh makanan yang kaya akan lemak namun sedikit mengandung nutrisi yang bergizi.

Perkembangan zaman terus berubah, dari susahnya teknologi sampai susahnya berhenti tanpa teknologi.

Perubahan itu terus mempengaruhi gaya hidup manusia. Bahkan menjadi peran perubahan pola hidup manusia. Salah satu contohnya, perubahan jenis makanan dari makanan dari alam menjadi makanan mudah disajikan seperti junk food.

Dewasa ini, junk food terus digemari di kalangan anak muda, mungkin Anda salah satunya. Variasi makanan ini juga sangat beragam, memenuhi daftar menu di restoran dari appetizer, maincourse, sampai dessert.

Junk food menjadi istilah yang disematkan untuk jenis makanan yang sedikit memiliki nilai gizi dan mengandung pengawet, pemanis dan perasa buatan.

Selain itu junk food juga mengandung lemak dan bubuk garam yang tinggi. Padahal kadar garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Generasi Z pasti menyukai hamburger, pizza, kentang goreng, dan spaghetti dibandingkan dengan makanan yang mengandung vitamin seperti sayuran hijau dan buah-buahan. Sudah barang pasti jika vitamin dalam tubuh kita akan terus menurun.

Makanan ini biasanya juga memiliki lemak jenuh yang berbahaya untuk tubuh kita. Risiko yang akan diterima jika banyak konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh adalah obesitas dan gangguan kesehatan lainnya.

Lebih jauh memandang junk food yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada manusia, misal lemahnya nutrisi dan akan mengalami gangguan kesehatan lainnya.

Kita akan bahas satu-satu risiko gangguan kesehatan bagi kalian yang senang konsumsi junk food.

Gangguan Kesehatan Jantung

Makanan cepat saji yang mudah Anda temui ini ternyata mengandung kolesterol jahat dan lemak jenuh. Hal ini dapat memicu penyumbatan terhadap arteri. Kondisi ini juga dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung.

Diabetes

Kadar gula yang terkandung dalam makanan cepat saji memang sangatlah tinggi. Selain itu, kandungan kalori juga sangat tinggi sedangkan serat dan vitaminnya sangat terbatas.

Lemak trans juga memenuhi kandungan dalam satu jenis makanan cepat saji yang dapat menyebabkan penumpukan lemak pada area perut. Sehingga menjadikan insulin tidak dapat bekerja secara optimal. Akibatnya gula darah menjadi tinggi dan tidak terkendalikan serta meningkatkan risiko diabetes.

Fungsi Ginjal Terganggu

Bahaya junk food lainnya adalah dapat mengganggu fungsi ginjal. Fungsi ginjal akan terganggu karena kandungan natrium pada makanan cepat saji sangat tinggi. Maka dari itu, jika junk food dikonsumsi secara berlebihan akan berdampak pada fungsi ginjal.

Risiko Darah Tinggi

Junk food juga dapat meningkatkan risiko hipertensi karena kandungan natrium yang sangat tinggi. Sudah tidak aneh jika junk food memiliki rasa yang asin dan gurih karena natrium tersebut. Jika dikonsumsi secara berlebihan akan berdampak pada jantung dan memicu darah tinggi.

Meningkatkan Risiko Kanker

Bahaya junk food selanjutnya adalh risiko kanker yang dapat meningkat, terutama kanker pada usus. Biasanya makanan yang dapat menyebabkan kanker usus adalah sosis, daging babi bakar, dan daging asap.

Itulah beberapa dampak yang terjadi jika Anda berlebihan dalam mengkonsumsi makanan cepat saji atau junk food.

Seimbangkan jenis makanan pada diri Anda agar tubuh Anda terus dalam keadaan sehat dan prima.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Kulit Dehidrasi Karena Ruangan ber AC? 6 Skincare ini Wajib Kamu Punya

Salah satu penyebab kulit dehidrasi adalah terlalu lama terpapar AC. Maka, bagi yang terbiasa bekerja di ruanhyan ber-AC, semestinya memperhatikan bagaimana perawatan skincare untuk menjaga kesehatan kulit.

Kulit Dehidrasi Karena Ruangan ber AC? 6 Skincare ini Wajib Kamu Punya

POJOKNULIS.COM - Kita beranggapan bahwa bekerja di ruangan ber AC itu lebih nyaman, bahkan membuat kulit lebih terjga warnanya dibandingkan bekerja di luar ruangan dan terkena sinar matahari. Namun ternyata bekerja di ruangan ber-AC memiliki efek buruk untuk kulit kita.

Masalah kulit yang dialami karena terpapar AC adalah dehidrasi ditandai dengan kulit kering, kemerahan, mengelupas, pecah-pecah, dan muncul kerutan diarea kulit.

Jika dibiarkan tanpa penanganan, dalam jangka panjang kulit kita akan mengalami penuaan dini.

Dengan kondisi seperti ini tentunya kulit kita membutuhkan perawatan cukup serius. Ada banyak jenis produk perawatan kulit dari berbagai merk/brand untuk mengatasi dehidrasi kulit.

Nah, berikut ini adalah rekomendasi skincare yang wajib dimiliki untuk mengatasi dehidrasi kulit:

1. Pelembab

Produk yang satu ini tentunya wajib kita punya. Apalagi untuk orang yang beraktifitas di ruangan ber-AC, tentunya penggunaan pelembab sangat dibutuhkan.

Bahkan untuk jenis kulit berminyak juga tetap membutuhkan pelembab kulit ketika bekerja di ruangan ber-AC. Fungsi dari pelembab mampu membuat kulit lembut dan terhidrasi.

2. Serum

Terlalu lama berada diruangan ber-AC tentunya membuat kulit kita kering. Menggunakan serum bisa menjadi solusi untuk menjaga kelembapan kulit. Serum memiliki tekstur cair dan sedikit kental yang mudah diserap kulit.

Kemampuan serum diklaim memiliki kelembapan tingkat tinggi. Hal ini tentunya membuat penggunaan serum sangat diperlukan sebelum beraktifitas diruangan ber-AC.

3. Sunscreen

Anggapan kita tentang penggunaan sunscreen untuk aktifitas luar ruangan ternyata salah. Sinar UVA/UVB rupanya masih bisa menembus kaca gelap sekalipun.

Beberapa klaim dokter mengatakan bahwa sebagus apapun skincare yang kita pakai tidak akan bekerja secara maksimal jika tidak menggunakan sunscreen.

Beberapa sunscreen juga dilengkapi dengan kandungan yang mampu untuk melembapkan kulit.

4. Lotion

Lotion biasa kita gunakan pada area kulit luar seperti tangan dan kaki. Lapisan kulit tangan dan kaki merupakan bagian terluar yang bisa dilihat ketika kulit dehidrasi.

Memiliki kulit kering tentunya menggangu rasa percaya diri. Hal ini membuat lotion harus dipakai saat beraktifitas di ruangan ber-AC.

Pilih produk lotion dengan kandungan hyaluronic acid dan minyak zaitun. Kemampuan dua bahan ini mampu menjaga kelembapan kulit.

Hindari lotion dengan kandungan alkohol karena efek yang ditimbulkan dari alkohol bisa membuat kulit terasa kering dan kesat.

5. Lipbalm

Selain kulit kering, terlalu lama di ruangan ber-AC juga bisa menyebabkan bibir pecah-pecah. Penggunaan lipbalm bisa menjaga kelembapan dan elastisitas pada bibir.

Sebaiknya sebelum beraktifitas pastikan kita menggunakan lipbalm terlebih dahulu. Tetapi apabila diperlukan setiap beberapa jam ketika bibir terasa kering penggunaan lipbalm bisa diaplikasikan.

6. Sleeping mask

Produk terakhir yang bisa menjaga kelembapan kulit adalah menggunakan sleeping mask. Ketika selesai dengan segala aktifitas pekerjaan menjelang tidur adalah waktu terbaik untuk merawat kulit.

Menggunakan sleeping mask biasa dilakukan saat malam hari. Sleeping mask diperkaya dengan kandungan untuk memberikan efek calming/menenangkan.

Selain itu sleeping mask aman digunakan selama berjam-jam saat tidur. Kita hanya perlu membilasnya ketika bangun pagi.

Kulit yang sehat ditandai dengan kondisi kulit yang lembap. Beberapa tips di atas adalah cara merawat kelembapan kulit dari luar.

Sehingga kita tak perlu khawatir lagi saat mengalami masalah kulit kering karena AC. Memiliki kulit lembap bisa kita dapatkan dengan menggunakan skincare secara rutin sesuai kebutuhan. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Hasil Penelitian: Disayangkan, Gen Z Justru Insecure Terhadap Masa Depan

Gen Z, atau mereka yang kini kira kira berumur antara 18 hingga 24 tahun mulai memasuki dunia kerja. Sayangnya, beberapa survei justru memperlihatkan mereka cemas akan masa depannya.

Hasil Penelitian: Disayangkan, Gen Z Justru Insecure Terhadap Masa Depan

POJOKNULIS.COM - Gen Z, atau mereka yang kini kira kira berumur antara 18 hingga 24 tahun mulai memasuki dunia kerja. Namun ketika mereka mulai membuka babak baru ini, dunia yang mereka hadapi ternyata sedang tidak baik - baik saja. Pandemi, perang, ketegangan geopolitik yang semakin panas, ancaman resesi serta perubahan iklim tampak menganga di depan mata Gen Z.

Sebuah perusahaan konsultan managemen di Amerika Serikat bernama McKinsey & Company mengeluarkan survey berjudul American Opportunity Survey. Penelitian ini untuk melihat bagaimana pandangan Gen Z terhadap masa depan yang baru saja mereka tapaki.

Seperti yang telah diprediksi sebelumnya, hasil survey mengungkapkan bahwa Gen Z memiliki sikap yang pesimis bahwa periode yang menantang ini akan berakhir dalam waktu yang dekat.

Mereka juga menganggap dengan keadaan yang super dinamis seperti ini, di masa yang akan datang belum tentu mereka bisa membeli rumah atau juga mampu memiliki uang simpanan untuk menikmati masa pensiun dengan tenang.


Survey tersebut dilaksanakan pada tahun 2022 dengan melibatkan total responden sebanyak 25.062 orang.

Dengan jumlah Gen Z dengan rentang umur 18 – 24 tahun sebanyak 1763 yang tersebar di Amerika Serikat.

Hasil survey menunjukkan bahwa 26 % dari Gen Z yang baru mulai bekerja ini merasa tidak mendapatkan gaji yang cukup untuk bisa hidup secara layak.

52% diantara mereka merasa tidak dihargai dalam lingkungan kerjanya sehingga 77% dari mereka merasa ingin pindah kerja.

Lebih parah lagi karena ternyata 55% diantara mereka telah didiagnosa memiliki masalah mental atau bahkan sedang dalam masa perawatan psikiater.

Survey ini juga memaparkan bahwa Gen Z cenderung merasa insecure bila ditanya mengenai kondisi yang terkait dengan keuangan. 45% diantara mereka masih merasa pekerjaan yang mereka miliki bisa lepas kapan saja, padahal rata-rata diantara mereka mengaku hanya punya uang cadangan yang bertahan tidak lebih dari dua bulan.

Namun beberapa analisa mengungkapkan bahwa rasa pesimis yang dirasakan Gen Z tersebut sesungguhnya adalah juga cerminan perasaan generasi lainnya.

Bila Gen Z merasa mereka tidak bakal punya rumah, menurut McKinsey, di tahun 80an rata rata orang Amerika membeli rumah ada di umur 36 tahun, namun kini rata-rata usia orang Amerika yang membeli rumah telah ada di angka 56 tahun.

Secara senada, survey yang lain dilakukan oleh Bank of America berjudul Better Money Habits yang dirilis pada situs resminya September 2022 silam. Pada survey ini muncul temuan lain bahwa Gen Z tidak hanya merasa tidak yakin akan kemampuan mereka membeli rumah.

Mereka merasa terbebani dengan naiknya biaya sewa rumah. Selain itu Gen Z juga harus dihadapkan dengan inflasi dan biaya hidup yang terus melonjak.

Untuk menghadapi hal tersebut, banyak solusi yang dalam survey tersebut dilakukan oleh Gen Z.

Untuk mendapatkan penghasilan yang lebih, 75% dari Gen Z yang disurvey melakukan langkah perubahan untuk lebih siap dalam menghadapi kondisi finansial yang mereka hadapi.

26% dari total gen Z yang disurvey mengaku memiliki double job atau tetap bertahan walaupun dengan pekerjaan yang tidak begitu menyenangkan. 

31% diantara mereka berusaha untuk lebih enjoy dengan berusaha mengubah passion menjadi pekerjaan yang menghasilkan keuntungan finansial, dan 34% di antara mereka memutuskan untuk pindah kerja ke tempat yang lebih baik dan lebih menjanjikan. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Serba Mudah, Ingin Meniru, dan Budaya Konsumtif Jadi Tantangan Gen Z

Sudah tidak dapat diingkari lagi jika zaman terus berubah. Saat ini manusia hidup pada era disrupsi. Banyak perubahan besar dalam semua bidang terjadi dalam waktu yang begitu singkat. Beragam kemudahan saat ini hadir dan itu justru menjadi tantangan sekaligus ancaman untuk Generasi Z atau Gen Z.

Serba Mudah, Ingin Meniru, dan Budaya Konsumtif Jadi Tantangan Gen Z

POJOKNULIS.COM - Sudah tidak dapat diingkari lagi jika zaman terus berubah. Saat ini manusia hidup pada era disrupsi. Banyak perubahan besar dalam semua bidang terjadi dalam waktu yang begitu singkat. Beragam kemudahan saat ini hadir dan itu justru menjadi tantangan sekaligus ancaman untuk Generasi Z atau Gen Z.

Perkembangan teknologi menunjang segala pemenuhan kebutuhan manusia. Semuanya mudah didapatkan secara instan. Misalnya, teknologi marketplace online yang memudahkan manusia membeli barang-barang, makanan, pakaian, keperluan rumah tangga tanpa perlu mendatangi tokonya langsung. Semua bisa selesai cukup saat berhadapan dengan handphone.

Segala kemudahan itu tentunya menuai dampak yang bervariasi. Energi dan waktu manusia akan lebih efisien digunakan, membuka lapangan pekerjaan baru, bahkan membuka kesempatan orang untuk terus berkarya. Akan tetapi, dampak positif itu berhadapan dengan dampak negatifnya seperti munculnya budaya konsumtif.

Lantas, apa yang dimaksud dengan budaya konsumtif ini? Budaya yang juga dinilai negatif untuk generasi Z. Apakah bisa generasi Z mengatasi budaya konsumtif ini? Semuanya akan kita coba bahas satu per satu.

Budaya konsumtif merupakan budaya yang membiasakan manusia untuk membelanjakan uangnya tanpa pertimbangan matang dan tidak menggunakan skala prioritas. Menurut Setiaji dalam bukunya yang berjudul Konsumerisme, budaya konsumtif merupakan perilaku berlebihan dalam membeli suatu barang.

Menteri keuangan Republik Indonesia, Sri Mulyani terus berpesan dalam berbagai pidatonya pada generasi muda Indonesia untuk senantiasa melakukan pekerjaan dengan cerdas. Sisi lain yang tersirat adalah, bahwa Sri Mulyani ingin mendorong generasi Z untuk bisa berperilaku produktif yang menghasilkan uang dengan karya.

Dampak negatif dari perilaku konsumtif yang paling tampak di permukaan adalah perilaku boros dan hedonisme yang membabi buta. Sangat mudah terjadi pembengkakan terhadap nominal pengeluaran.

Lebih mendalam membahas generasi Z, Selalu ada poin kecemburuan sosial terhadap gaya hidup milik orang lain. Lantaran itu, generasi Z akan berupaya terus meniru untuk membeli barang-barang milik orang lain.

Dampak lain dari perilaku konsumtif adalah hilangnya upaya mempersiapkan kemandirian finansial. Tantangan generasi Z akan semakin besar, misalnya untuk mendapatkan sepetak rumah saja, akan sangat sulit. Hal ini terjadi karena kurangnya persiapan generasi Z seperti menabung.

Kekhawatiran lain adalah bagi generasi  yang terus berperilaku konsumtif adalah rentannya terlilit utang. Dampak ini disebabkan juga karena kurangnya kemampuan diri untuk menjadi insan yang mandiri dalam finansial atau keuangan.

Oleh sebab itu, sudah selayaknya generasi Z mulai memikirkan masa depan dengan mengurangi budaya konsumtif. Hilangkan sikap gengsi yang bahkan akan menjerumuskan pada kemiskinan masa depan.

Era yang serba mudah ini dapat digunakan untuk meningkatkan kemampuan diri, menguatkan komitmen dan keprofesionalan dalam melakukan pekerjaan yang cerdas dan menghasilkan uang. Sebab yang merasakan dampak baik dan buruknya perilaku konsumtif adalah pelaku budaya konsumtif itu sendiri. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

LDR Bikin Overthinking? Terapkan Manajemen Stres Berikut Ini Agar Hubungan Jarak Jauh Tetap Harmonis

Manajemen stres bagi pasangan jarak jauh penting dilakukan. Menjalankan hubungan jarak jauh menimbulkan rasa curiga dan khawatir bagaimana keadaan pasangan saat ia tak bersama dengan kita.

LDR Bikin Overthinking? Terapkan Manajemen Stres Berikut Ini Agar Hubungan Jarak Jauh Tetap Harmonis

POJOKNULIS.COM – Manajemen stres adalah kemampuan mengolah emosi atau stres yang timbul dalam kehidupan sehari-hari.

Setiap hari manusia pasti akan menghadapi masalah baik dari diri sendiri maupun dengan orang lain. Hal ini tentunya membuat manusia sebagai mahluk sosial yang tidak bisa hidup sendiri, akan selalu dihadapkan dengan permasalahan setiap harinya. Itu yang menyebabkan pentingnya kemampuan kita untuk memiliki kemampuan manajemen stres agar tidak mengganggu atau menghambat aktifitas kita.

Persoalan atau permasalahan yang sering kita alami adalah dengan pasangan kita sendiri. Ada beberapa penyebab yang menjadi pemicu munculnya masalah dengan pasangan yaitu, kurang perhatian, posesif, overthinking, dan gangguan komunikasi jarak jauh.

Keberadaan pasangan yang jauh dari jangkauan kita karena tuntutan pekerjaan membuat komunikasi sangat penting dilakukan. Setidaknya memberikan kabar ketika ada waktu istirahat sudah mampu mengobati rasa kangen terhadap pasangan.

Selain komunikasi, rasa percaya juga perlu ditanamkan dalam diri pasangan masing-masing. Hubungan jarak jauh seringkali memunculkan konflik karena timbulnya rasa curiga yang berlebihan. Tidak jarang perasanan curiga menjadi penyebab hubungan jarak jauh tidak bertahan lama. Hal ini tentunya membuat manajemen stres penting untuk dilakukan.

Nah, berikut ini ada beberapa cara menerapkan manajemen stress bagi hubungan jarak jauh:

1. Mendekatkan diri pada Tuhan

Mendekatkan diri dengan berdoa dan berserah kepada yang maha kuasa atas segala permasalahan yang sedang dihadapi. Manusia memiliki fitrah memerlukan kebutuhan spiritual beribadah kepada tuhan agar tercipta kedamaian, keharmonisan dan keselarasan.

Setelah beribadah biasanya kita akan merasa jauh lebih rileks dan tenang serta ikhlas atas apapun nanti yang terjadi kepada pasangan kita. Beribadah mampu menumbuhkan rasa yakin bahwa pasangan kita selalu dilindungi oleh yang kuasa.

2. Bekerja dengan porsi wajar

Memenuhi kebutuhan materi untuk keluarga terutama pasangan memang penting. Tapi tak hanya itu, kebutuhan batin juga diperlukan agar bisa selaras antar keduanya.

Luangkan waktu untuk pasangan kita dengan ngobrol, jalan-jalan, nonton bioskop, atau mengunjungi tempat penuh kenangan yang dulu pernah dilewati bersama. Hal ini bisa memperbaiki kualitas hubungan agar tidak merasa bosan dan jenuh selama menjalani relationship. 

3. Sharing (berbagi)

Jika hubungan sedang mengalami masalah, salah satu caranya adalah dengan sharing/berbagi cerita. Pasangan kita adalah manusia biasa yang tentunya memiliki perasaan. Sebagai pasangan yang baik harus bisa saling terbuka dan bisa menjadi tempat sharing yang baik untuk pasanganya. Dengan sharing/berbagi kita mampu mengeluarkan sedikit beban yang tengah dihadapi.

4. Mengatur perencanaan yang baik

Membuat list kegiatan yang harus dilakukan dirumah. Aktifitas pertama yang bisa dilakukan adalah mandi dan bersih-bersih. Mengatur rencana yang baik membuat waktu yang dimiliki bisa lebih produktif. Dengan memiliki perencanaan setiap harinya kita akan terhindar dari rasa cemburu dan curiga yang berlebihan terhadap pasangan.

5. Menjaga kesehatan

Menjaga kesehatan bisa dimulai dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan berolahraga. Olahraga membuat badan menjadi lebih fit dan sehat. Memiliki tubuh yang sehat tentunya membuat otak mampu berpikir positif.

Tips berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memanajemen stres.

Kunci dari berhasilnya hubungan jarak jauh sebetulnya terletak pada komunikasi. Frekeunsi komunikasi untuk pasangan jarak jauh biasanya lebih sering dilakukan daripada bertemu dengan pasangan secara sering.

Rasa kangen yang muncul karena jarak yang berjauhan bisa menambah keharmonisan ketika waktunya bertemu bersama. Hubungan jarak jauh bisa berhasil jika antar keduanya mampu mengolah emosi atau manajemen stres dengan baik. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

 Menulis artikel, informasi anti hoax, karya tulis, pengembangan diri, belajar menulis jurnalistik, online publishing, content creator & writing, edukasi literasi, digital publisher. Previous Stories