POJOKNULIS.COM - Manajemen stress dapat mengurangi tingkat stress yang dialami oleh diri Anda. Tingakatan stress yang berlebih atau tinggi dapat mempengaruhi setiap aktivitas Anda, bahkan dapat menjadi sumber masalah kehidupan Anda.
Stres dapat terjadi karena faktor yang Anda alami saat melakukan pekerjaan yang berat, terjadinya konflik di keluarga atau kerabat, dan hal sepele seperti tertinggalnya telepon genggam di rumah.
Stres tidak akan menjadi masalah yang besar jik dapat dikelola dengan baik dan sempurna. Sebagian orang akan melakukan aktivitas penenang stres seperti merokok, ngemil, tidur atau bahkan minum alkohol dan konsumsi narkoba.
Nah, artikel ini menjadi ulasan yang bermanfaat untuk mendapatkan tips dalam manajemen stres yang Anda alami. Berikut beberapa tips manajemen stres yang dapat Anda lakukan saat Anda mengalami stres.
Tips manajemen stres secara mandiri
Cari Penyebab Stres
Tahapan awal untuk manajemen stres adalah mencari akar masalah yang menjadikan Anda stres. Perhatikan apa saja yang membuat Anda stres dalam beberapa waktu terakhir.
Jika sudah menemukan penyebab stres, maka yang perlu Anda lakukan adalah melakukan list semua faktor stres yang membuat Anda terus tertekan. Responlah setiap faktor itu dengan langkah yang baik pada hari selanjutnya.
Jauhi Faktor Stres Tidak Penting
Langkah selanjutnya untuk melakukan manajemen stres adalah dengan menyingkirkan faktor penyebab stres yang tidak penting. Hindari semua pemicu stres yang masih bisa Anda hindari.
Cara untuk menghindari stres yang tidak penting adalah dengan memahami kemampuan diri sendiri, tidak melakukan interaksi terhadap hal yang dapat memicu stres, dan atur jadwal harian dengan kemampuan Anda.
Ubah Situasi Stres menjadi Positif
Mengubah kondisi ketika Anda stres adalah salah satu cara terbaik dalam manajemen stres. Pada tahap ini, Anda sudah menentukan faktor penting yang menyebabkan Anda stres dan sedang berupaya untuk merespon stres.
Langkah ini akan menentukan di hari berikutnya apakah Anda masih stres atau sudah tidak terbebani oleh suatu masalah.
Jika Anda stres terhadap perlakuan orang lain, alangkah baiknya Anda meresponnya dengan mengungkapkan apa yang Anda rasakan.
Tidak baik jika Anda terus-menerus memendam rasa yang mengganjal hati dan perasaan Anda terhadap perlakukan orang lain. Dengan demikian Anda akan melakukan step kompromi dalam diri Anda.
Lakukan Aktivitas Yang Anda Sukai
Ketika jadwal kerja sangat padat, tentunya akan menjadi penghambat dalam melakukan manajemen stres. Akan tetapi meluangkan waktu sedikit untuk kesehatan jiwa merupakan hal yang penting untuk menghindari stres.
Kerjakan hobi yang Anda sukai seperti berkebun, mendengarkan musik, minum kopi, merawat hewan peliharaan dan lain sebagainya. Selain itu Anda dapat melakukan refleksi pijat untuk membantu menghilangkan stres Anda.
Pergi Untuk Konsultasi Psikologi
Langkah terakhir dalam manajemen stres adalah datangi para ahli yang memang profesional dalam meminimalisir stres yang cukup berat. Hal ini dilakukan ketika cara manajemen stres secara mandiri tidak berpengaruh.
Cognitive behavioral therapy menjadi salah satu cara untuk melakukan kontrol terhadap segala hal negatif yang ada dalam pikiran Anda. Sehingga stres akan terkontrol dan Anda akan jauh lebih fokus dari sebelumnya.
Itulah beberapa tips Manajemen Stres yang dapat Anda lakukan secara mandiri di lingkungan keluarga atau kerabat Anda. Semoga kesehatan mental Anda tetap terjaga dan stres tetap terkontrol dengan baik.(*)
