POJOKNULIS.COM - Istilah self healing atau penyembuhan diri tentunya sudah biasa kita dengar. Self healing merupakan cara yang dilakukan untuk proses menyembuhkan luka batin. Tujuan dari self healing itu sendiri adalah menerima kenyataan, memahami diri sendiri, dan berpikir positif.
Namun yang kita tahu, jaman sekarang self healing identik dengan melakukan perjalanan atau travelling untuk menghilangkan beban dalam pikiran. Namun hal itu bukan merupakan pengertian seutuhnya dari istilah ini, hanya memang termasuk salah satu bagian dari proses penyembuhan diri.
Self healing bisa kita lakukan dengan cara sederhana tanpa harus mengeluarkan biaya tang besar untuk melakukannya. Berikut cara self healing yang mudah dilakukan:
1. Melatih pernafasan
Cara pertama yang simple dilakukan ketika mengalami kecemasan adalah dengan mengatur nafas. Ketika panik menyerang biasanya jantung akan berdetak lebih cepat dan nafas tidak teratur. Dengan melatih pernafasan secara teratur bisa membuat pikiran lebih tenang dan rileks.
2. Menggambar
Orang yang memiliki jiwa seni tinggi biasanya mengekpresikan emosi mereka dengan menggambar. Coretan kuas pada kertas dan membentuk gambar menjadi kepuasan tersendiri baginya. Menggambar bisa menjadi solusi self healing paling gampang untuk dilakukan.
3. Percaya diri sendiri
Terkadang luka batin bisa datang dari diri sendiri. Tak jarang kita terlalu keras pada diri sendiri untuk bisa mencapai sesuatu yang di inginkan. Hal tersebut tentunya salah dan harus dihindari. Yakinkan pada diri sendiri bahwa semua bisa diselesaikan seperti masalah yang sudah berlalu.
4. Mengurangi junk food
Makanan dengan kandungan gula dan kolesterol tinggi tidak baik jika sering dikonsumsi. Makanan yang terlalu banyak melewati pengolahan cenderung kurang baik bagi kesehatan. Mengatur pola makan yang bergizi bisa memperbaiki kesehatan dan membuat pikiran positif.
5. Journaling
Maksud dari journaling adalah membuat catatan dan menuangkan seluruh isi pikiran dalam bentuk tulisan. Beberapa orang mungkin merasa sungkan untuk bercerita mengenai masalah yang dialaminya.
Menuangkan isi pikiran dengan tulisan membuat perasaan lebih lega karena tubuh melepaskan hormon serotonin yang membuat perasaan bahagia.
6. Olahraga
Tidak perlu ketempat gym untuk bisa berolahraga karena olahraga ringan bisa kita lakukan dirumah. Yoga dan senam aeorbik adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan dimana saja. Bergerak aktif mampu mengalihkan kita dari pikiran negatif.
Olahraga bisa menjadi self healing untuk mengurangi emosi yang tidak stabil dan stres.
7. Matikan gadget
Tanpa disadari gadget dapat menyita waktu dan energi yang kita punya. Membuka sosial media dan melihat postingan orang lain yang menuntut perhatian mengakibatkan waktu habis sia-sia.
Melihat sosial media juga terkadang timbul kecemburuan sosial dan membanding-bandingkan hidup kita dengan hidup orang lain. Self healing dengan mematikan gadget dan sosial media bisa membuat kita fokus melakukan kegiatan lain yang lebih positif.
8. Bermain dengan teman
Menjalin komunikasi dengan teman bisa mengurangi resiko depresi. Hal yang bisa dilakukan dengan teman adalah jalan-jalan atau nongkrong di kafe yang nyaman. Ketika bertemu teman yang bisa memahami kita akan timbul obrolan dan sharing untuk meluapkan seluruh beban pikiran.
9. Mengurangi kafein
Kandungan kafein yang berasal dari kopi terkadang jadi solusi untuk bisa begadang agar badan terus aktif melakukan kegiatan. Maka dari itu, dengan mengurangi kafein bisa membuat badan dan pikiran lebih tenang.
10. Mendengarkan musik
Mendengarkan lagu kesukaan dapat menaikkan mood seseorang. Pernyataan itu didukung oleh penelitian, bahwa mendengarkan musik mampu melepaskan hormon dopamin yang bisa menaikkan mood.
Saat stres melanda kita bisa memutar lagu kesukaan itu bisa jadi membantu proses self healing kita agar pikiran lebih positif. Tapi jangan turuti untuk mendengarkan lagu yang malah membawa suasana hati kita jadi lebih mellow ya!.
Itulah cara yang mudah dilakukan untuk self healing tanpa harus mengeluarkan biaya yang banyak. (*)
