Menu Sahur Berikut ini Bakal Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa, Yuk dicoba!

Saat berpuasa makan dalam porsi banyak saat sahur akan membuat perut merasa kenyang. Namun perlu diperhatikan, jika asupan saat sahur tidak diperhatikan kandungan nutrisinya,  bukan tidak mungkin pada siang hari kamu akan merasa lapar kembali. selain akan merasa lapar kamu juga tidak akan memiliki cukup energi untuk kembali melanjutkan aktivitasmu. Selain memperhatikan nutrisi makanan saat sahur agar merasa kenyang lebih lama, sebaiknya kamu juga harus menghindari makanan yang dapat dikonsumsi secara instan seperti mie instan. Karena makan makanan yang dapat dikonsumsi secara instan akan membuatmu merasa lebih cepat kenyang tetapi kamu akan lebih cepat lapar.Maka dari itu kamu harus mengkonsumsi makanan sahur yang dapat membuat perutmu kenyang lebih lama selama puasa. Makanan yang membuat mu lebih kenyang lama saat berpuasa seperti pisang, nasi merah, sup dan lain-lain

Menu Sahur Berikut ini Bakal Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa, Yuk dicoba!

POJOKNULIS.COM - Saat berpuasa makan dalam porsi banyak saat sahur akan membuat perut merasa kenyang. Namun perlu diperhatikan, jika asupan saat sahur tidak diperhatikan kandungan nutrisinya, bukan tidak mungkin pada siang hari kamu akan merasa lapar kembali. Selain akan merasa lapar kamu juga tidak akan memiliki cukup energi untuk kembali melanjutkan aktivitasmu.

Selain memperhatikan nutrisi makanan saat sahur agar merasa kenyang lebih lama, sebaiknya kamu juga harus menghindari makanan yang dapat dikonsumsi secara instan seperti mie instan. Karena makan makanan yang dapat dikonsumsi secara instan akan membuatmu merasa lebih cepat kenyang tetapi kamu akan lebih cepat lapar.

Maka dari itu kamu harus mengkonsumsi makanan sahur yang dapat membuat perutmu kenyang lebih lama selama puasa. Lalu apa saja makanan yang dapat membuat kenyang lebih lama selama puasa. Berikut makanan yang akan membuatmu kenyang lebih lama selama puasa:

Sup

Sup menjadi makanan yang mengandung banyak sayur di dalamnya. Tidak hanya sayur, tetapi di dalam sup juga mengandung daging yang akan membuatmu kenyang lebih lama.

Selain itu sup juga dapat menghentikan sel-sel untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan pada tubuh, hal ini didasarkan pada studi dari Pennsylvania State University dimana pada studi tersebut disebutkan bahwa wanita yang mengkonsumsi sup pada saat sarapan akan makan 100 kalori lebih sedikit pada makan siang.

Selain itu sup mengandung banyak air yang akan membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga sup yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur adalah sup yang terbuat dari kaldu buka krim sup.

Nasi Merah

Mengkonsumsi nasi merah saat makan sahur akan membuatmu kenyang lebih lama. Hal ini terjadi karena nasi merah memiliki kalori lebih rendah dibandingkan nasi putih, selain itu juga nasi merah memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga mengkonsumsi nasi merah akan membuatmu kenyang lebih lama. Sebab, mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membuat proses penyerapan zat gizi akan lebih lambat.

Kacang-kacangan

Di dalam kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan, sehingga kacang-kacangan baik untuk dikonsumsi saat sahur. Selain itu kandungan serat yang tinggi pada kacang-kacangan membuat sistem pencernaan tetap terjaga selama berpuasa.

Salah satu jenis kacang yang baik dikonsumsi saat sahur adalah kacang edamame, karena protein yang terkandung dalam edamame akan membuatmu kenyang lebih lama.

Telur

telur menjadi salah satu makanan yang membuat kamu kenyang lebih lama. Hal ini terjadi karena kandungan protein dan lemak yang terdapat pada telur, sehingga kamu akan merasa kenyang dengan jangka waktu yang lama.

Namun pastikan jika telur yang akan kamu konsumsi telah matang sempurna karena agar terhindar dari bakteri salmonella yang dapat menyebabkan diare.

Buah Pisang

Buah pisang dapat membantumu kenyang lebih lama. Hal ini karena kandungan mineral seperti magnesium dan potasium yang terdapat dalam pisang. Kandungan magnesium bermanfaat layaknya protein yang dapat memberikan energi seimbang dalam tubuh sehingga tubuh akan merasa kenyang lebih lama.

Nah itu beberapa menu sahur yang dapat membuat perut kenyang lebih lama selama berpuasa. Makanan-makanan yang telah disebutkan diatas tentunya dapat anda sajikan pada menu sahur anda, agar puasa yang anda lakukan lebih optimal tanpa terganggu rasa lapar. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Implikasi dan Risiko Tindakan Stimulus Ekonomi untuk Masa Depan Ekonomi Global

Pada saat pandemi COVID-19, pemerintah di seluruh dunia telah melakukan berbagai upaya untuk membatasi penyebaran virus tersebut. Namun, tindakan tersebut telah berdampak pada perekonomian global, yang mengalami penurunan yang signifikan. Berbagai cara dilakukan untuk bisa mengembalikan kestabilan ekonomi dan salah satunya stimulus ekonomi dengan plus-minusnya. Berikut ulasan lengkapnya.

Implikasi dan Risiko Tindakan Stimulus Ekonomi untuk Masa Depan Ekonomi Global

POJOKNULIS.COM - Pada saat pandemi COVID-19, pemerintah di seluruh dunia telah melakukan berbagai upaya untuk membatasi penyebaran virus tersebut.

Namun, tindakan tersebut telah berdampak pada perekonomian global, yang mengalami penurunan yang signifikan.

Oleh karena itu, pemerintah harus melakukan tindakan stimulus ekonomi untuk mengembalikan pertumbuhan ekonomi.

Stimulus ekonomi adalah upaya pemerintah untuk memacu pertumbuhan ekonomi melalui berbagai kebijakan fiskal dan moneter.

Kebijakan fiskal meliputi pengeluaran pemerintah untuk membiayai proyek-proyek infrastruktur dan program sosial, serta pemotongan pajak untuk meningkatkan daya beli konsumen.

Sementara itu, kebijakan moneter meliputi penurunan suku bunga dan pembelian aset oleh bank sentral.

Stimulus ekonomi menjadi penting karena melalui tindakan tersebut, perekonomian dapat pulih dari resesi dan mengembalikan pertumbuhan.

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh International Monetary Fund (IMF), ditemukan bahwa tindakan stimulus ekonomi dapat meningkatkan pertumbuhan ekonomi secara signifikan.

Pandemi Covid 19 memberikan dampak yang sangat buruk bagi perekonomian global. Pada masa pandemi COVID-19, IMF merekomendasikan stimulus ekonomi sebesar 2-3% dari Produk Domestik Bruto (PDB) untuk mengembalikan pertumbuhan ekonomi.

Data juga menunjukkan bahwa tindakan stimulus ekonomi telah berhasil dalam mengembalikan pertumbuhan ekonomi.

Pada tahun 2008, Amerika Serikat melaksanakan stimulus ekonomi sebesar $787 miliar untuk mengatasi krisis keuangan global.

Akibatnya, pertumbuhan ekonomi di AS meningkat dari -2,8% pada kuartal keempat tahun 2008 menjadi 1,6% pada kuartal kedua tahun 2009.

Namun, tindakan stimulus ekonomi juga memiliki risiko. Salah satu risikonya adalah inflasi, yaitu meningkatnya harga-harga barang dan jasa karena adanya peningkatan permintaan yang lebih besar daripada penawaran.

Peningkatan inflasi ini dapat merugikan konsumen dan mengurangi daya beli mereka. Oleh karena itu, pemerintah harus mempertimbangkan dengan matang kebijakan stimulus ekonomi yang akan dilaksanakan.

Ahli ekonomi juga memiliki pendapat tentang pentingnya tindakan stimulus ekonomi.

Menurut Joseph Stiglitz, penerima hadiah Nobel Ekonomi, tindakan stimulus ekonomi harus diberikan kepada masyarakat yang membutuhkan, seperti orang-orang yang kehilangan pekerjaan atau pendapatan mereka.

Hal ini dapat membantu mengurangi kesenjangan ekonomi dan memperkuat kepercayaan masyarakat terhadap pemerintah.

Selain itu, Paul Krugman, juga seorang penerima hadiah Nobel Ekonomi, menekankan pentingnya tindakan stimulus ekonomi dalam mengembalikan pertumbuhan ekonomi dan mengurangi pengangguran.

Kesimpulannya, tindakan stimulus ekonomi menjadi penting dalam mengembalikan pertumbuhan ekonomi yang terkena dampak akibat pandemi COVID-19 atau krisis keuangan global lainnya.

Kebijakan fiskal dan moneter yang tepat dapat meningkatkan daya beli konsumen, mengurangi pengangguran, dan meningkatkan investasi.

Meskipun tindakan stimulus ekonomi memiliki risiko inflasi, namun pemerintah dapat mempertimbangkan dengan matang kebijakan yang tepat untuk menghindari risiko tersebut.

Pendapat dari ahli ekonomi menunjukkan bahwa tindakan stimulus ekonomi harus diberikan kepada masyarakat yang membutuhkan dan harus dilakukan secara tepat sasaran.

Dengan demikian, tindakan stimulus ekonomi menjadi salah satu solusi yang efektif dalam memulihkan pertumbuhan ekonomi. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Makan Banyak Saat Sahur Justru Berbahaya

Puasa dimulai dari saat berhenti makan kala sahur hingga waktu Imsak. Maka, tak heran banyak orang yang memilih makan sahur sebanyak mereka bisa. Harapannya, mereka tak akan merasa terlalu lapar saat menjalani puasa.

Makan Banyak Saat Sahur Justru Berbahaya

POJOKNULIS.COM - Puasa itu menahan lapar dan dahaga, di Indonesia, selama hampir 14 jam lamanya. Dari saat Imsak sampai adzan Maghrib. Puasa dimulai dari saat berhenti makan kala sahur hingga waktu Imsak. Maka, tak heran banyak orang yang memilih makan sahur sebanyak mereka bisa. Harapannya, mereka tak akan merasa terlalu lapar saat menjalani puasa.

Sebenarnya, boleh atau tidak hal itu dilakukan? Namun bukan pada boleh atau tidak. Lebih tepatnya ialah pada dampak yang diakibatkan karena makan sahur dengan porsi sebanyak-banyaknya. 

Sebelum lebih detail membahas pertanyaan tersebut, ada satu hal yang harus kita yakini karena terbukti kebenarannya. Yang paling utama ialah santap sahur adalah aktivitas penting saat akan menjalani ibadah puasa. Dari sisi kesehatan ataupun tuntunan sunah nabi Muhammad SAW, santap sahur itu jangan sampai terlewatkan. Bahkan, usahakan santap sahur menjelang saat-saat datangnya waktu Imsak.

Dari sisi kesehatan, dr Sepriani Timurtini Limbong dalam pendapatnya yang telah ditinjau tim medis klikdokter, kita sangat tidak disarankan menjalani puasa tanpa santap sahur terlebih dulu. Ada banyak bahaya ketika kita berpuasa tanpa sahur. Tubuh sangat rentan kekurangan glukosa sebagai sumber energi hingga bisa terjadi kadar gula darah yang terlalu rendah atau disebut dengan hipoglikemia.

Mereka yang mengalami kadar gula darah rendah bisa merasakan lemas, pening, bahkan sampai tak sadarkan diri. Tentu saja, hal tersebut akan sangat mengganggu ibadah puasa kita. dr Sepriani bahkan berpendapat pula, karena alasan tersebut, maka santap sahur merupakan salah satu kunci bagi kita semua untuk mampu menjalani ibadah puasa sebaik-baiknya dengan kondisi badan tetap sehat sekaligus daya tahan terus terjaga.

Meski santap sahur sedemikian pentingnya, sebaiknya kita jangan melakukan santap sahur dengan porsi super jumbo. Keyakinan jika santap sahur sebanyak-banyaknya itu akan membuat tubuh kuat menjalani puasa seharian ialah keyakinan yang keliru.

Kalangan dokter dengan tegas menyarankan agar hal itu tidak dilakukan. Porsi tetap sewajarnya saja, namun yang harus diperhatikan ialah bagaimana komposisi yang ada agar semua kebutuhan tubuh bisa tercukupi. Ketersediaan nutrisi yang mencukupi jangan sampai diabaikan.

Jika kita tetap memaksakan kehendak santap sahur sebanyak-banyaknya, hal yang akan terjadi ialah semakin membesarnya ukuran lambung kita. Itu malah kontraproduktif dengan tujuan santap sahur yang sebenarnya. Ukuran lambung yang semakin membesar itu malah akan membuat kita menjadi semakin cepat merasa lapar ketika menjalani puasa.

Awal lambung yang membesar itu ialah memang karena digunakan untuk menampung makanan sahur dengan porsi besar. Hal lain yang akan terjadu ialah perut akan merasa tidak nyaman karena begah.

Maka, alih-alih memberikan manfaat untuk menjalani puasa dengan baik, makan sahur terlampau banyak justru seakan menjadi senjata makan tuan. Puasa kita akan terasa tidak nyaman karena perut begah dan rasa lapar yang terasa semakin cepat datangnya.

Jadi, makan sahur secukupnya saja. Yang penting kandungan nutrisinya mencukupi pula untuk kebutuhan tubuh. (*)    

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Tantangan & Peluang Pemulihan Ekonomi Pasca Pandemi

Pandemi COVID-19 telah memberikan dampak yang besar terhadap perekonomian global. Negara-negara di seluruh dunia menghadapi resesi ekonomi yang serius, dengan penurunan tajam dalam pertumbuhan ekonomi, pengangguran meningkat, dan pendapatan masyarakat menurun. Pemulihan ekonomi pasca pandemi memiliki tantangan yang tidak mudah.

Tantangan & Peluang Pemulihan Ekonomi Pasca Pandemi

POJOKNULIS.COM - Pandemi COVID-19 telah memberikan dampak yang besar terhadap perekonomian global. Negara-negara di seluruh dunia menghadapi resesi ekonomi yang serius, dengan penurunan tajam dalam pertumbuhan ekonomi, pengangguran meningkat, dan pendapatan masyarakat menurun. Ekonomi global yang terguncang hebat perlahan mengalami peningkatan dan perlahan membaik. 

Namun, dengan dilakukan vaksinasi secara massal dan adopsi protokol kesehatan yang ketat, terdapat tanda-tanda pemulihan ekonomi yang dapat dilihat. Namun, perlu ditekankan bahwa pemulihan ini akan memerlukan waktu dan upaya yang besar.

Menurut laporan World Economic Outlook yang diterbitkan oleh IMF pada bulan Oktober 2021, pertumbuhan ekonomi global diproyeksikan mencapai 5,9% pada tahun 2021 dan 4,9% pada tahun 2022, yang menunjukkan tanda-tanda pemulihan ekonomi.

Namun, laporan tersebut juga menunjukkan bahwa pemulihan ekonomi yang tidak merata terjadi di seluruh dunia, dan negara-negara dengan sistem kesehatan yang lebih lemah dan kurang terjangkau mungkin akan menghadapi tantangan yang lebih besar.

Dr. Nouriel Roubini, seorang profesor ekonomi di Universitas New York, mengatakan bahwa pemulihan ekonomi pasca pandemi akan menjadi lebih sulit dan lebih lama dibandingkan dengan resesi sebelumnya karena terdapat faktor-faktor yang belum pernah terjadi sebelumnya, seperti risiko kesehatan dan ketidakpastian politik.

Namun, ia juga menyarankan bahwa dengan mengadopsi kebijakan moneter yang akomodatif dan kebijakan fiskal yang agresif, pemulihan ekonomi dapat dipercepat.

Sementara itu, Dr. Rachel Ziemba, seorang ahli ekonomi dan konsultan risiko, mengatakan bahwa pemulihan ekonomi pasca pandemi akan sangat bergantung pada akses terhadap vaksin dan efektivitas program vaksinasi.

Selain itu, ia juga menyoroti pentingnya mengatasi ketidakpastian geopolitik dan keamanan untuk meningkatkan kepercayaan investor dan pemulihan ekonomi yang lebih cepat.

Sebuah jurnal ilmiah yang diterbitkan di The Lancet pada bulan Maret 2021 menyoroti pentingnya mengembangkan sistem kesehatan yang kuat dan terjangkau dalam menghadapi pandemi. Sistem kesehatan yang baik akan memperkuat daya tahan ekonomi suatu negara dan membantu mempercepat pemulihan ekonomi pasca pandemi.

Salah satu tantangan utama dalam pemulihan ekonomi adalah bagaimana memperkuat sektor-sektor yang paling terdampak oleh pandemi, seperti sektor pariwisata, perhotelan, dan restoran.

Pada bulan Mei 2021, Bank Dunia memperkirakan bahwa sektor pariwisata dan perjalanan akan mengalami penurunan pendapatan sebesar 69% pada tahun 2020. Namun, sektor ini dapat dihidupkan kembali dengan memberikan insentif yang cukup dan mendukung promosi pariwisata lokal.

Selain itu, pemulihan ekonomi juga dapat dipacu dengan melanjutkan investasi di sektor-sektor infrastruktur dan energi yang berkelanjutan. Menurut laporan McKinsey yang diterbitkan pada bulan Juli 2021, investasi dalam energi terbarukan dan transportasi publik dapat membantu menciptakan lapangan kerja baru dan mendukung pertumbuhan ekonomi yang lebih berkelanjutan.

Dalam kesimpulannya, pemulihan ekonomi pasca pandemi COVID-19 memerlukan upaya yang besar dan kolaboratif dari berbagai pihak, termasuk pemerintah hingga masyarakat.

Harus diakui bahwa industri digital juga memainkan peran krusial dalam pemulihan ekonomi. Pada intinya, ini akan membawa kita pada proses yang membutuhkan waktu panjang. Tetapi dengan dibantu kreativitas dalam meningkatkan peluang ekonomi, pemulihan ekonomi pasca pandemi COVID-19 bisa dipercepat. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Nyeri karena Menstruasi Hampir Sama dengan Serangan Jantung! Benarkah?

Nyeri menstruasi yang dialami wanita ternyata hampir sama seperti sakit yang dialami ketika terkena serangan jantung. John Guillebaud Profesor kesehatan reproduksi di University College London mengatakan, bahwa pasien yang mengalami sakit karena mentruasi hampir sama rasa sakitnya saat mengalami serangan jantung.

Nyeri karena Menstruasi Hampir Sama dengan Serangan Jantung! Benarkah?

POJOKNULIS.COM - Rasa sakit akibat menstruasi atau haid yang dialami wanita ternyata tidak bisa disepelekan.

Perempuan biasanya akan mengalami rasa sakit dibagian perut setiap bulannya dan berlangsung selama 3-4 hari.

Saat siklus haid datang, perut akan terasa terkoyak akibat peluruhan dinding rahim yang tidak dibuahi. Sakit perut karena haid ini tentunya tidak akan pernah dirasakan oleh kaum pria.

Biasanya pria akan menganggap nyeri pada perut yang dialami wanita menjadi sesuatu yang berlebihan atau lebay. Hal ini membuat perempuan malu untuk mengungkapkan rasa sakit saat siklus menstruasi tiba.

Satu hal yang perlu kita ketahui terutama bagi kaum pria, sakit karena menstruasi atau dalam istilah medis dinamakan dismenore dianggap sama menyakitkannya seperti sakit jantung. 

John Guillebaud Profesor kesehatan reproduksi di University College London mengatakan, bahwa pasien yang mengalami sakit karena mentruasi hampir sama rasa sakitnya dengan saat seseorang mengalami serangan jantung.

Menurut John, sakit karena menstruasi belum ada pengobatannya dan tentunya hal ini tidak bisa dianggap sepele dan patut dikhawatirkan dalam dunia medis. 

Nyeri karena haid terdiri dari 2 jenis yaitu primer dan sekunder. Nyeri primer adalah rasa sakit yang masih wajar dialami wanita saat haid.

Sedangkan nyeri sekunder atau dismenore sekunder merupakan nyeri yang disebabkan karena penyakit endometriosis, fibroid, dan radang panggul.

Faktanya, dalam dunia medis masih menganggap sepele nyeri haid atau dismenore yang dialami wanita.

Anggapan seperti ini tentunya harus dihentikan dan mulai menjadi perhatian untuk dokter didunia mengenai nyeri perut pada siklus haid wanita.

Sakit perut karena menstruasi tentunya hampir dialami semua wanita, namun untuk kadar rasa sakit yang dirasakan tiap wanita berbeda-beda. Pemicu sakit perut saat haid salah satunya karena pengaruh makanan.

Saat haid sebaiknya perempuan perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Untuk meminimalisir nyeri haid sebaiknya kurangi makanan dan minuman dengan kandungan garam dan gula yang tinggi, kafein, pedas dan lain-lain.

Bagi kita kaum perempuan bisa mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya serat agar bisa mendapatkan energi dan mampu mengganti energi yang hilang karena haid.

Selanjutnya untuk meminimalkan rasa nyeri saat haid perempuan bisa beristirahat yang cukup, tidur yang teratur, perbanyak minum air putih dan berolahraga ringan agar peredaran darah tetap lancar.

Namun jika kita (perempuan) merasakan nyeri hebat saat mentruasi, harus dilakukan penanganan dengan dokter.

Beberapa nyeri haid tidak bisa dianggap sepele karena nyeri haid ini bisa diindikasikan menjadi penyakit serius.

Jika segera ditangani dokter, maka rasa sakitnya bisa diminimalisir dan pemicunya bisa segera diketahui.

Tak hanya itu, dokter juga meminta kepada perempuan untuk sedini mungkin bisa mengenali rasa sakit akibat siklus haid.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Ikigai: Pertarungan Antara Idealisme dan Profesionalisme di Dunia Kerja

Banyak orang yang mengeluhkan pekerjaan mereka tidak sesuai dengan keinginan dan keahlian mereka belakangan ini. Dalam dunia kerja memang seringkali terjadi pertarungan antara idealisme dan profesionalisme pekerjaan yang dijalaninya. Namun ada solusi untuk mengatasinya yang dinamakan ikigai. Apa itu ikigai? Berikut ulasannya.

Ikigai: Pertarungan Antara Idealisme dan Profesionalisme di Dunia Kerja

POJOKNULIS.COM - Dewasa ini banyak orang mengeluh mengalami stres karena pekerjaan yang ia lakukan ternyata bertolak belakang dengan apa yang ia inginkan.

Pekerjaan yang tidak sesuai dengan hati nurani seseorang seringkali membuat produktivitas dan kualitas pekerjaan orang tersebut mengalami kendala.

Tak jarang banyak yang stuck dalam pekerjaannya dan terpaksa mencari pekerjaan lain hingga akhirnya menemukan pekerjaan yang cocok. 

Namun ketidakkonsistenan dalam bekerja pada akhirnya juga memberikan dampak negatif bagi pekerja itu sendiri yang membuatnya seperti terombang-ambing entah kemana.

Tak jarang juga akan muncul pertanyaan, "Sampai kapan aku harus mencari?", atau "Sebenarnya apa pekerjaan yang cocok untukku?"

Jika kita berusaha mencari penyebabnya, informasi deras yang mengguyur pekerja khususnya generasi millenial dan Gen Z yang kemudian membuat mereka membanding-bandingkan pekerjaan yang mereka jalani dengan orang lain yang mereka lihat di media sosial bisa menjadi salah satu faktornya.

Kesuksesan instan dan kemudahan mereka menjadi sukses memberikan goncangan psikologis yang membuat seseorang pandangannya kabur tentang dirinya sendiri sehingga tidak tahu apa saja kelebihannya yang bisa dia manfaatkan.

Beberapa tahun terakhir juga jagat sosial media ramai membahas tentang passion. Banyak influencer, motivator dan content creator yang menyarankan audiensnya untuk mencari pekerjaan sesuai passionnya sehingga kebahagiaan pekerjaan bisa didapatkan.

Melepaskan diri dari sistem kerja yang 'toxic' dan menemukan pekerjaan yang sesuai passion adalah cara menggapai kebahagiaan bekerja yang sesungguhnya.

Istilah yang sering digaungkan adalah, "Stop menjadi budak korporasi, jadilah bos untuk dirimu sendiri!"

Semisal seorang yang baru lulus kuliah S1 bekerja di suatu kantor yang antara jasa atau pekerjaannya dan bayarannya tidak sesuai.

Apalagi jika ia bekerja di perusahaan yang mempekerjakan para pekerjanya secara kurang manusiawi, yang seringkali berujung pada tekanan batin dan masalah kejiwaan bagi para pekerjanya.

Kemudian setelah mendengar motivasi dari seorang influencer untuk mencari pekerjaan yang sesuai passion, ia pun resign dari kantornya dan memulai membuat konten komedi di media sosial karena menurutnya passionnya adalah menghibur orang.

Namun sayang, sudah satu tahun berlalu ia mencoba menekuni passionnya ternyata tidak mendapatkan hasil yang ia impikan.

Dimana masalahnya? Bukankah kata motivator hasil tidak akan mengkhianati usaha dan bekerja sesuai passion akan membawa kebahagiaan?

Tulisan ini tentu saja tidak akan mengkajinya dari sudut pandang filsafat yang mendalam. Tapi ada satu filosofi dari Jepang yang mungkin bisa menjawab kebingungan yang terjadi. Filosofi hidup ini disebut ikigai.

Apa itu ikigai?

Ikigai adalah filosofi hidup dari Jepang untuk menemukan kebahagiaan sejati dalam hidup manusia. "Iki" bisa diartikan untuk hidup, dan "gai" diartikan sebagai alasan, sehingga secara harfiah ini adalah filosofi yang memotivasi untuk mencari alasan kehidupan.

Lalu apa hubungannya dengan dunia kerja? Sebelum masuk ke situ, mari kita berkenalan terlebih dahulu dengan konsep ikigai.

Ikigai adalah gabungan dari 4 elemen yaitu passion, mission, profession dan vocation.

Passion merupakan semangat, gairah, keinginan kuat untuk melakukan sesuatu yang kita sukai dan kita anggap penting.

Mission adalah suatu pekerjaan yang memberikan pengaruh pada kehidupan manusia, sesuatu yang dibutuhkan masyarakat.

Profession adalah pekerjaan yang bisa memberikan kita bayaran atas keterampilan dan keahlian kita.

Terakhir, vocation, merupakan keterampilan yang berpengaruh di kehidupan manusia. Berikut irisannya.

Setelah memahami konsepnya, penulis akan menjelaskan bagaimana keempatnya saling terkait untuk memberika kebahagiaan pada seseorang khususnya di dunia pekerjaan. Menemukan passion kita akan membantu kita untuk mengetahui di bidang apa kita ahli dan akan melakukan yang terbaik.

Namun seperti yang sudah dicontohkan di awal tulisan, ternyata passion saja sangat tidak cukup untuk menjawab tantangan kebutuhan hidup. Hanya bergantung pada passion seringkali membuat kekacauan finansial.

Di sinilah kita harus memahami mission, yaitu pekerjaan macam apa yang dibutuhkan oleh masyarakat. Pekerjaan yang memiliki pengaruh pada masyarakat karena memang dibutuhkan. Setelah dua hal tersebut ditemukan, pahami profession apa yang cocok yang membuat Anda dibayar. 

Baiklah, ketiganya sudah ditemukan, terakhir iris lagi dengan vocation, keterampilan apa yang kita miliki yang juga memberikan dampak pada masyarakat (dibutuhkan masyarakat). Kenali kelebihan Anda yang dibutuhkan masyarakat dan asah itu.

Mungkin Anda hampir tidak menemukan perbedaan mencolok dari keempat elemen tersebut, tapi jika Anda perhatikan baik-baik, masing-masing elemen memiliki konteksnya masing-masing sehingga seringkali passion kita tidak sesuai dengan mission, atau profession kita tidak sesuai dengan vocation.

Namun jangan berpikir sempit, gali lagi semua passion dan vocation dan cari irisannya dengan profession dan mission.

Misal passion Anda adalah menulis, menggambar, mengedit video, dan bernyanyi. Mission yang ada di masyarakat Anda adalah konten video yang bisa mereka tonton melalui ponsel. Profession yang naik daun adalah content creator. Vocation yang Anda miliki yang berkaitan dengan ketiganya adalah mengedit video.

Inilah irisan 4 elemen yang dimaksud. Menjadi content creator karena Anda memiliki passion mengedit video, content creator menghasilkan uang dan masyarakat membutuhkan konten video, inilah ikigainya.

Sekarang coba terapkan ini pada diri Anda, dan selamat Anda telah menemukan ikigai versi Anda!

Perlu dipahami bahwa tidak semua yang menjadi minat dan bakat kita akan memberikan hasil yang menjanjikan.

Idealisme kita seperti keterikatan kuat dengan passion bisa saja merusak jika tidak diimbangi dengan realita di dunia kerja.

Profesionalisme yang menjadi tuntutan pekerjaan bisa saja menjegal idealisme kita. Maka solusi yang penulis tawarkan adalah temukan ikigai Anda.

Dengan menemukan ikigai, maka Anda tetap bisa melakukan pekerjaan secara idealis dan tetap profesional karena Anda sudah menemukan pekerjaan terbaik dari empat pertimbangan, yang mana pada dasarnya itu adalah pertimbangan antara idealisme diri dan realita di dunia kerja.

Bagi sebagian orang memang tidak mudah untuk menemukan ikigai mereka karena seringkali terkendala dari kurangnya keterampilan yang dibutuhkan pasar (vocation).

Maka dari itu penting untuk mempelajari berbagai keterampilan dan keahlian agar peluang ikigai kita semakin besar. Jangan malu untuk menjadi pemula untuk belajar keterampilan tertentu. Selama ada semangat kuat untuk menjalaninya, keterampilan bisa Anda dapatkan.

Jika Anda tertarik dengan ikigai, penulis memiliki saran buku berjudul, "Ikigai: Antara Passion, Mission, Profession, dan Vocation. Love Your Self, Ikigai Desu!" yang ditulis oleh Astuti dan Dian Novandra. Buku ini mengupas ikigai dengan cukup lengkap dengan bahasa yang ringan sehingga mudah dipahami berbagai kalangan.

Pada kesimpulannya, ikigai bisa menjadi solusi agar kita tidak selalu mengadu antara idealisme dan profesionalisme dalam suatu pekerjaan.

Temukan irisan dari passion, mission, profession dan vocation Anda agar pekerjaan lebih menyenangkan dan hidup menjadi lebih bermakna. Selamat mencoba! (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Makanan yang Bisa Menaikkan Mood? Yuk Simak Daftarnya

Saat mood kita buruk dan suasana hati buruk biasanya kita lebih suka makan makanan yang tidak sehat atau junk food. Namun ada beberapa makan yang bisa menaikkan mood kit seperti pisang, oatmeal, telur, ikan, cokelat, seafood, kacang dan biji-bijian.

Makanan yang Bisa Menaikkan Mood? Yuk Simak Daftarnya

POJOKNULIS.COM - Setiap orang pasti mengalami kondisi dimana suasana hati tidak enak atau mood nya buruk.

Biasanya kondisi ini dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti masalah di kantor, masalah dengan teman, kelelahan dan lain-lain.

Orang yang mengalami bad mood atau suasana hati yang buruk cenderung akan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti snack kemasan, makanan manis tinggi gula, serta minuman yang beralkohol.

Makanan seperti ini justru sebenarnya memperburuk suasana hati. Lantas makanan apa saja yang kira-kira bisa memperbaiki suasana hati? Simak daftarnya.

Pisang

Buah pisang didalamnya mengandung vitamin B6 dan asam triptofan. Fungsi dari vitamin B6 itu sendiri adalah mendukung pembentukan asam amino triptofan untuk menjadi hormon serotonin.

Serotonin itu sendiri adalah zat kimia dalam otak yang diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki suasana hati. Biasanya triptofan digunakan untuk menjadi suplemen dalam mengatasi depresi, insomnia, dan gangguan kecemasan.

Oatmeal

Oatmeal memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga baik dikonsumsi untuk memperbaiki suasana hati yang buruk. Makanan dengan indeks glikemik yang rendah mampu melepaskan energi secara perlahan menuju aliran darah.

Hal ini mampu membantu gula darah dan suasan hati lebih stabil. Selain itu, oatmeal juga mengandung selenium yang efektif mampu menjaga suasan hati melalui pengaturan kelenjar tiroid.

Telur

Kandungan gizi dalam telur mampu memperbaiki suasan hati menjadi lebih baik. Tak hanya itu telur juga dapat membantu tubuh untuk lebih bertenaga. Kandungan gizi yang baik serta tinggi protein dan lemak penting untuk menjaga kesehatan otak.

Ikan

Mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3 baik untuk meningkatkan fungsi otak. Jika tubuh kekurangan nutrisi ini maka suasana akan lebih mudah bad mood dan depresi. Oleh sebab itu usahakan kita mampu mencukupi asupan lemak dan asam lemak omega 3 harian.

Cokelat

Memakan cokelat hitam mampu menurunkan hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat mengalami stres. Selain itu mengkonsumsi cokelat juga mempu merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin dan serotonin untuk membuat suasana hati bahagia dalam jumlah banyak.

Seafood

Makanan laut mengandung banyak vitamin B6 dan B12, selenium, zat besi, serta zinc yang mampu membuat suasana hati lebih baik. Kandungan gizi ini bisa didapatkan oleh hewan laut seperti kerang, udang dan ikan-ikan laut yang segar.

Kacang dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung triptofan untuk memproduksi serotonin dan meningkatkan suasana hati ketika sedang kacau.

Jenis kacang dan bijian ini berasal dari kacang tanah, almond, kacang mete, wijen, bunga matahari yang kaya akan protein nabati dan lemak sehat serta serat.

Itu tadi adalah beberapa makanan yang bisa menaikan mood kita menjadikan suasana hati lebih baik. Memiliki suasana hati yang baik bisa membuat kita memiliki energi positif sehingga kita bisa melakukan aktifitas yang lebih bermanfaat bagi lingkungan sekitar.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Curug Grojogan Ratu: Hidden Gem Berfasilitas Lengkap di Baturaden

Kalau kamu sedang mencari wisata alam di sekitaran Banyumas, Curug Grojogan Ratu bisa jadi destinasi wisata yang menarik. Alamnya yang asri dan fasilitasnya yang lengkap akan memanjakanmu. Ingin tahu lebih lanjut keindahannya? Simak ulasan berikut.

Curug Grojogan Ratu: Hidden Gem Berfasilitas Lengkap di Baturaden

POJOKNULIS.COM - Kalau kamu menyukai wisata alam dan sedang berada di Jawa Tengah khususnya di wilayah Banyumas, Curug Grojogan Ratu harus masuk dalam daftar list destinasi wisata liburanmu.

Wisata alam yang menyuguhkan pemandangan curug yang cantik, alam yang asri dan udara yang sejuk ini akan sangat memanjakan mata dan telinga Anda.

Penasaran ada apa saja di dalamnya? Ayok kita mulai pembahasannya!

Namanya adalah Curug Grojogan Ratu. Curug yang tidak terlalu tinggi ini berada di Dusun II, Karangsalam, Kecamatan Baturaden, Kabupaten Banyumas, Jawa Tengah, sekitar 12km di utara kota Purwokerto.

Untuk sampai ke tempat wisata ini kamu bisa memakai kendaraan pribadi seperti sepeda motor dan mobil. Tapi jika rombongan, apakah bisa? Tentu saja bisa! Meskipun tidak terlalu besar, jalannya cukup untuk berpapasan dua minibus sehingga tidak ada kendala.

Menyusuri jalan yang perlahan menanjak, kamu akan disuguhi pemandangan alam yang indah di kanan dan kirimu. Sebelum sampai di tempat tujuan, kita juga akan menjumpai beberapa tempat wisata alam lainnya yang juga tak kalah indah.

Ya, kawasan Baturaden memang terkenal banyak sekali wisata alam yang eksotik. Dan tak terasa setengah jam sudah berlalu semenjak keberangkatan dari Alun-alun Purwokerto, kamu telah sampai di Curug Grojogan Ratu.

Hei, hati-hati! Tempat parkirnya masih berupa tumpukan batu-batu kerikil. Jika kamu menggunakan motor, kamu harus berhati-hati agar tidak terpeleset. Tempat parkir mobil dan motor bersebelahan. Untuk tiket parkiranya per motor adalah 5.000 rupiah sedangkan mobil 10.000 rupiah.

Tiket masuknya sendiri per orang hanya dikenakan 5.000 rupiah. Dan itu sudah termasuk kupon diskon makan. Hah, diskon makan? Gimana cara tukarnya? Sabar dulu, ya, nanti dijelasin kok caranya. Yang jelas kupon diskon makan ini lumayan banget untuk menghemat budget makan kita di tempat wisata ini.

Begitu masuk, kita disambut oleh air mancur kecil yang seolah mengatakan, "Selamat datang orang-orang baik yang peduli dengan alam!" Seolah-olah berbisik pada kita untuk senantiasa menjaga kebersihan serta keindahan alam.

Maju sedikit, telinga dan mata kita langsung digoda oleh keindahan curug grojogan ratu beserta bisikannya yang nyaman di telinga.

Di sebelah kanan kita ada rumah makan, dan di depan rumah makan ada taman bermain untuk anak-anak, dan disampingnya lagi ada kamar mandi yang cukup bersih dan terawat dengan baik.

Nah, setelah melewati taman bermain anak, barulah kita turun sedikit untuk sampai di depan air terjun Grojogan Ratunya. Ada jembatan kecil berwarna putih di dekatnya, ada banyak tanaman dan kembang-kembangan yang turut menghiasi curug.

Di dekatnya curugnya juga ada air mancur kecil lagi untuk menambah estetika tempat wisata. Di depan curug inilah spot foto tercantik.

Banyak pengunjung yang berswafoto di situ. Cipratan air dari curug tidak dihiraukan dan justru menambah sensasi tersendiri bagi pecinta wisata alam.

Namun pengunjung harus selalu hati-hati, karena jalannya cukup licin di dekat curug. Pastikan juga anak-anak selalu dalam pengawasan orang tua.

Di sini juga banyak sekali gubug untuk berteduh, beristirahat, hingga makan. Ada kentongan di samping gubug yang kemungkinan digunakan untuk memanggil pelayan rumah makannya, disamping dijadikan mainan oleh anak-anak.

Dan ada satu fasilitas yang sangat penulis syukuri, yaitu stop kontak. Jarang-jarang tempat wisata alam menyediakan stop kontak yang cukup untuk pengunjung.

Tadi di awal penulis sempat singgung tentang kupon diskon makan, nah, begini cara pakainya. Setiap orang mendapatkan kupon diskon makan dimana setiap pembelian 25.000 rupiah akan mendapatkan potongan sebesar 5.000 rupiah.

Terdengar tidak ada artinya, tapi jika kamu datang secara rombongan baik dengan keluarga atau dengan teman, potongan 5.000 rupiah per 25.000 itu sangat membantu. Dan menurut penulis, harga makanan dan minuman yang tertera di menu termasuk murah atau standar untuk sebuah tempat wisata, karena biasanya makan di tempat wisata terkenal mahal.

Berbicara tentang wisata pasti tidak lepas dari 'ritual' wajib yaitu berswafoto. Tadi sudah penulis sebutkan bahwa tempat tercantik untuk berswafoto adalah di depan curugnya.

Tapi, nyatanya ada banyak sekali spot foto yang juga tidak kalah menarik. Seperti di aliran sungai kecilnya, di sekitaran gubugnya, di jembatan kecil, di taman, di tempat bermain air untuk anak, dan lain-lain.

Jika sudah terdengar adzan berkumandang, mushola pun tersedia. Ukurannya tidak terlalu besar sekitar 2,5 x 2,5 meter. Mukenah dan sarung tersedia jadi kamu tidak perlu khawatir jika tidak membawa mukenah atau sarung dari rumah.

Nah, itulah pembahasan tentang wisata Curug Grojogan Ratu yang ada di Kec. Baturaden, Banyumas.

Gimana, menarik bukan? Jadi, tunggu apalagi? Wisata yang keren, fasilitas yang sangat lengkap, tempat yang mudah dijangkau, makanan yang murah, tiket masuk yang murah, alam yang memanjakan mata dan telinga.

Jangan lupa juga jaga kebersihan, karena alam sehat, kita pun juga sehat. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Manfaat Makan Sahur yang Jarang Kita Sadari - Paling Baik di Akhir Waktu

Makan sahur dilaksanakan sebelum Imsak tiba. Prinsipnya, semakin akhir mendekati waktu Imsak, semakin bagus makan sahur itu dilakukan. Ada banyak manfaat sahur di masa mendekati Imsak jika ditinjau dari sisi kesehatan.

Manfaat Makan Sahur yang Jarang Kita Sadari - Paling Baik di Akhir Waktu

POJOKNULIS.COM - Puasa Ramadhan menjadi ibadah yang banyak dirindukan kaum Muslim. Sebulan penuh berpuasa menahan lapar dahaga dari Imsak sampai Maghrib. Mengawali berpuasa, kaum Muslim sangat dianjurkan untuk makan sahur.

Makan sahur dilaksanakan sebelum Imsak tiba. Prinsipnya, semakin akhir mendekati waktu Imsak, semakin bagus makan sahur itu dilakukan. Ada banyak manfaat sahur di masa mendekati Imsak jika ditinjau dari sisi kesehatan.

Seperti kajian dari dr. Muhammad Iqbal Ramadhan dari Tim Medis Klikdokter. Sahur bukan hanya sekadar rutinitas tanpa manfaat. Baik dilihat dari sisi bangun pagi hari sebelum fajar terbit maupun manfaat santap sahur itu sendiri untuk bekal puasa seharian.

Kebiasaan bangun pagi hari itu sudah sangat jelas manfaatnya. Agar orang bisa bangun pagi hari, maka dia harus bisa mengatur pola tidurnya dengan baik. Tidur yang cukup pada malam hari memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat.

Ritual santap sahur selama bulan puasa menjadi masa yang efektif untuk melatih dan membiasakan kita bangun di pagi hari.

Selain itu, santap sahur secukupnya dengan makan-makanan sehat dan bernutrisi akan bisa merangsang kerja pertama dari sistem percernaan tubuh kita.

Sahur yang dilajutkan dengan berpuasa pun membuat kadar gula darah dalam tubuh kita menjadi lebih terjaga. Yang paling jelas, mereka yang melakukan santap sahur sangat berpotensi lebih kuat menjalani ibadah puasa seharian dibanding yang meninggalkan santap sahur. Secara ringkas, ada beberapa manfaat santap sahur saat kita hendak menjalani ibadah puasa.

Tubuh Lebih Siap untuk Berpuasa

Berpuasa itu menahan lapar dan dahaga dari Imsak sampai tiba saat Maghrib. Bagi yang menjalani ibadah puasa, maka otomatis mereka mengalami pengurangan jumlah makan besar.

Umumnya, manusia makan besar sebanyak 3-4 kali sehari. Nah saat puasa, jumlah itu berkurang menjadi hanya separohnya saja. Ketika proses berpuasa itulah terjadi proses detoksifikasi di dalam tubuh. 

Kita pun butuh energi dalam proses tersebut. Santap sahur sangat membantu tubuh kita menjalani detoksifikasi saat puasa. Makanan yang kita makan saat saat sahur bisa membuat kita terhindar dari rasa lapar yang begitu ekstrem. Lemak yang didapat akan disimpan sebagai cadangan tenaga.

Maka, santap sahur sangat dianjurkan dengan makanan yang sehat dan penuh gizi. Itu sebagai bekal tubuh kita menghadapi perubahan pola makan selama berpuasa. 

Menghindarkan Tubuh dari Kekurangan Air

Berpuasa tak hanya membuat kita dilarang untuk makan. Berpuasa juga mengharuskan kita untuk meminum air meski hanya satu tetes. Padahal, tubuh memerlukan asupan air tak kurang dari 2 liter untuk setiap harinya. 

Selain saat berbuka puasa dan malam hari, tentu hanya pada saat sahur kita memiliki kesempatan untuk meminum air. Sangat dianjurkan untuk meminum air yang sehat dalam jumlah mencukupi ketika kita santap sahur. Meminum air putih pun sangat baik.

Maka, dengan penjelasan di atas, kita menjadi lebih yakin jika sahur itu teramat penting dilakukan, dan sebisa mungkin jangan ditinggalkan. Kita bisa terancam kekurangan air atau dehidrasi jika melewatkan waktu sahur karena ketika berpuasa tubuh kita sangat kekurangan cairan.

Yang banyak disarankan ialah minimal kita minum air putih sebanyak 2 gelas saat waktu santap sahur. 

Ada beberapa tanda-tanda yang memperlihatkan tubuh kita mengalami apa itu dehidrasi. Yang pertama ialah kita akan merasa haus yang teramat sangat, setelah itu badan menjadi lemas, pun kita akan sulit berkonsentrasi. Jumlah urine yang kita hasilkan pun sedikit dengan warna gelap. 

Menghindarkan Terjadinya Kadar Gula Darah Terlalu Rendah

Buka hanya kadar gula darah terlalu tinggi yang berbahaya. Kadar gula darah terlalu rendah atau yang lazim dikenal hipoglikemia pun sangat berbahaya. Bagaimana santap sahur bisa mencegah kita terkena hipoglikemia?

Seperti halnya berbuka puasa, santap sahur ialah saat kita mengisi tubuh kita dengan makanan untuk menghasilkan energi. Tanpa adanya energi, sel dalam tubuh kita akan sulit untuk bekerja menjalankan fungsinya. Sumber energi itu diantaranya ialah glukosa darah. 

Saat tubuh tidak dipasok makanan karena kita berpuasa, maka otomatis sel tubuh kita akan memakai glukosa darah demi mendapatkan energi. Glukosa darah yang dimanfaatkan terus-menerus membuat kita mengalami kadar gula darah yang rendah atau hipoglikemia. 

Gejala yang umum terjadi ketika kita mengalami kekurangan kadar gula darah ialah rasa pusing, lemas, sulit konsentrasi, bahkan sampai gemetar dan keringan dingin bercucuran. Pada beberapa kasus ada yang sampai mengalami hilang kesadaran atau pingsan. 

Berat Badan Tidak Berkurang Drastis

Makanan yang masuk ke tubuh kita adalah sumber energi. Berpuasa itu tidak makan dan tidak minum seharian. Tubuh tetap butuh energi meski tiada makanan yang masuk.

Kecerdasan tubuh akan mencari sumber lain sebagai energinya. Tubuh akan memanfaatkan lemak ataupun protein yang ada sebagai sumber energi. Maka, berat badan pun akan turun, dan akan sangat berbahaya bila berat badan turun secara drastis. 

Ada risiko dengan penurunan drastis berat badan itu. Tubuh akan lebih gampang terpapar infeksi. Disamping itu, massa otot yang berkurang karena protein yang terlalu banyak digunakan sebagai sumber energi, akan membuat kemampuan kerja kita turun. Maka, kita sangat dianjurkan santap sahur agar pasokan makanan ke tubuh kita itu akan mencukup ketika kita berpuasa. 

Asam Lambung Tetap Terjaga

Asam lambung akan sangat gampang naik dalam kondisi perut kosong untuk waktu lama. Peningkatan asam lambung biasanya diikuti dengan keluhan terjadi maag, nyeri ulu hati, mual, dan rasa panas di dada. Kondisi yang membuat tubuh merasa sangat tidak nyaman.

Kondisi itu jelas berpotensi membuat puasa kita menjadi tidak lancar. Mencegah perut dalam keadaan kosong terlalu lama ialah salah satu manfaat sahur. Semakin akhir waktu sahur dilakukan itu akan semakin baik. Yang paling penting sahur dilakukan sebelum imsak tiba. 

Bekal Energi Seharian 

Kalangan ahli kesehatan meyakini bila santap sahur adalah saat makan yang paling penting bagi orang berpuasa. Sahur itu diibaratkan sebagaimana santap siang. Kita tahu bersama, jika santap siang banyak dilakukan orang untuk memperoleh energi baru untuk beraktivitas.

Ahli kesehatan merekomendasikan bahwa makan sahur itu memiliki fungsi yang sama dengan makan siang. 

Menjaga massa otot 

Hasil penelitian, santap sahur terbukti memperbaiki metabolisme sekaligus bisa menjaga massa otot selama puasa. Yang harus diperhatikan ialah menu saat santap sahur.

Sangat dianjurkan santap sahur itu mengadung menu dengan protein yang ideal. Apalagi protein memiliki sifat yang mengenyangkan. Sangat pas untuk bekal berpuasa. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Pengangguran di Indonesia: Data, Penyebab, hingga Solusi

Pengangguran di Indonesia masih menjadi masalah serius yang perlu ditangani. Usia muda kisaran 18-25 tahun pun menjadi salah satu penyumbang terbesar angka pengangguran di negara kita. Karenanya, masih sangat dibutuhkan berbagai upaya untuk menanganinya. Untuk membahasnya lebih lanjut, berikut ulasannya.

Pengangguran di Indonesia: Data, Penyebab, hingga Solusi

POJOKNULIS.COM - Pengangguran pada tahun 2023 diperkirakan masih menjadi masalah penting di Indonesia. Menurut data dari Badan Pusat Statistik (BPS), tingkat pengangguran di Indonesia pada Februari 2021 mencapai 7,07 persen atau setara dengan 9,77 juta orang yang tidak bekerja.

Angka ini turun sedikit dibandingkan dengan Agustus 2020 yang mencapai 7,07 persen atau setara dengan 10,64 juta orang yang tidak bekerja. Namun, penurunan angka pengangguran ini masih belum cukup signifikan dan masih perlu adanya upaya yang lebih baik lagi untuk menekan angka pengangguran di masa depan.

Salah satu kelompok yang rentan mengalami pengangguran adalah generasi muda, terutama usia 18-25 tahun. Presentasi pengangguran pada usia ini mencapai 18,60 persen di Indonesia menurut data BPS pada Februari 2022.

Berdasarkan data BPS, tingkat pengangguran pada usia 15-24 tahun mencapai 18,5 persen, sedangkan untuk usia 25-29 tahun mencapai 9,5 persen. Angka ini menunjukkan bahwa angka pengangguran pada usia muda masih cukup tinggi dan perlu adanya solusi untuk mengatasi masalah ini.

Beberapa sumber mengungkapkan bahwa salah satu faktor yang menyebabkan tingginya angka pengangguran pada usia muda adalah kurangnya keterampilan dan pengalaman kerja. Hal ini disebabkan oleh pendidikan yang tidak relevan dengan kebutuhan pasar kerja atau minimnya peluang kerja yang tersedia.

Ada hal yang menarik jika kita berbicara ketidakrelevanan pendidikan dengan kebutuhan pasar. Data terbaru, yaitu per Agustus 2022, ternyata lulusan SMK menjadi penyumbang angka pengangguran tertinggi di Indonesia, tepatnya setinggi 9,42%.

Ini cukup ironis dan mengejutkan karena sekolah yang digadang-gadang mempersiapkan muridnya untuk menyelami dunia kerja malah menyumbang angka pengangguran tertinggi di bumi pertiwi.

Dan yang melatarbelakanginya adalah terlalu banyak teori-teori ketimbang praktik hingga ketidakrelevanan kurikulum dengan dunia kerja kontemporer.

Pengangguran merupakan masalah global yang menjadi perhatian utama banyak negara.

Di Indonesia, tingkat pengangguran pada tahun 2022 diproyeksikan mencapai 8,57 juta orang, menurut data dari Kementerian Ketenagakerjaan. Masalah pengangguran ini juga dialami oleh beberapa negara lain di dunia. Data dari Eurostat menunjukkan presentasi pengangguran pada bulan Desember 2021 di Uni Eropa mencapai 6,3 persen.

Sementara itu, Departemen Tenaga Kerja Amerika Serikat melaporkan tingkat pengangguran di AS pada bulan Januari 2022 mencapai 3,6 persen. Tingkat pengangguran yang tinggi dapat menyebabkan masalah sosial dan ekonomi, seperti kemiskinan, ketidakstabilan ekonomi, dan masalah kesehatan mental.

Dari beberapa sumber yang terpercaya tersebut, dapat disimpulkan bahwa masalah pengangguran pada usia muda masih menjadi masalah serius terutama di Indonesia.

Tingginya angka pengangguran menunjukkan adanya kesenjangan antara permintaan dan penawaran tenaga kerja serta kurangnya kesempatan pekerjaan yang relevan dengan minat dan kemampuan mereka.

Untuk mengatasi masalah ini, perlu adanya upaya untuk meningkatkan keterampilan dan kemampuan melalui pendidikan dan pelatihan yang relevan, serta memberikan peluang kerja yang lebih banyak dan layak bagi para pemuda.

Selain itu, pekerjaan mandiri seperti usaha kecil-kecilan atau freelance juga dapat menjadi alternatif untuk mengurangi tingkat pengangguran pada usia muda.

Banyak faktor yang menyebabkan masalah pengangguran pada generasi muda, termasuk kurangnya pengalaman kerja dan keterampilan, minimnya informasi tentang peluang kerja, dan kurangnya akses ke pasar kerja. Menyadari permasalahan tersebut, kiranya kita harus serius dalam memecahkan problema-problema yang ada di lapangan.

Salah satu solusi yang dapat dilakukan adalah mempromosikan pekerjaan mandiri atau bisnis mandiri untuk generasi muda. Pekerjaan mandiri dapat memberikan kesempatan untuk mengembangkan keterampilan dan mendapatkan penghasilan mandiri.

Ada beberapa pekerjaan mandiri yang bisa dilakukan seperti UMKM. Menjual makanan atau minuman, membuat kerajinan tangan, atau membuka jasa joki panggilan bisa menjadi solusi alternatif.

Kemudian ada freelance, seperti menulis, desain grafis, fotografi, atau pengembangan web. Bisa juga menjadi influencer digital, seperti menjadi penulis blog, vlogger, atau influencer media sosial.

Pekerjaan di bidang teknologi, seperti pengembang aplikasi atau pengembang game. Untuk memulai karir mandiri ini, dibutuhkan keterampilan yang mumpuni dan ketrampilan yang unik agar nilai jual kita semakin tinggi.

Untuk mengatasi masalah pengangguran pada usia muda, pemerintah Indonesia juga telah meluncurkan beberapa program dan kebijakan, di antaranya adalah:

(1) Program Pelatihan Kerja

Pemerintah telah mengeluarkan berbagai program pelatihan kerja, seperti Kartu Pra Kerja, Skill for Competitiveness, dan program pelatihan kerja dari Kementerian Ketenagakerjaan, untuk membantu para pemuda mendapatkan keterampilan yang dibutuhkan di pasar kerja.

(2) Program Kewirausahaan

Pemerintah juga telah meluncurkan berbagai program untuk mendorong kewirausahaan pada pemuda, seperti program 1000 Startup Digital, program Kewirausahaan Sosial, dan program inkubasi bisnis.

(3) Peningkatan Akses Pendidikan

Pemerintah telah meningkatkan akses pendidikan bagi para pemuda melalui program Kartu Indonesia Pintar (KIP), beasiswa, dan program Pendidikan Vokasi dan Profesi.

(4) Penyediaan Lapangan Kerja

Pemerintah telah berusaha meningkatkan investasi dan pembangunan infrastruktur untuk menciptakan lapangan kerja baru bagi pemuda.

Jika Anda tertarik membicarakan topik ini lebih lanjut, penulis memiliki rekomendasi jurnal yang berjudul, "The Relationship between Education and Unemployment among Young People in Indonesia" yang ditulis oleh Imam Ghozali dan Hendi Kusnadi.

Dalam jurnal tersebut, penulis membahas tentang hubungan antara pendidikan dan pengangguran pada usia muda di Indonesia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin tinggi tingkat pendidikan seseorang, semakin kecil kemungkinannya mengalami pengangguran.

Mungkin jika kita berbicara fakta di lapangan, memang tidak ada yang menjamin pendidikan formal seseorang menentukan masa depannya. Namun hal itu bisa memperbesar peluang kesuksesannya dalam dunia kerja. Karena ini tidak hanya berkaitan dengan hard & soft skills seseorang, tetapi juga kecakapan mindset yang menjadi pijakan untuk bertindak.

Kesimpulannya, tingkat pengangguran pada usia muda masih menjadi isu yang penting dan membutuhkan solusi yang tepat dan berkelanjutan. Ada banyak faktor yang menyebabkan angka pengangguran di negara kita masih cukup tinggi dan salah satu faktor terkuatnya adalah ketidaksingkronan antara sistem pendidikan dengan permintaan pasar.

Selain menciptakan peluang kerja formal, pendidikan dan pelatihan yang terfokus pada keterampilan dan kompetensi yang dibutuhkan di dunia kerja dapat membantu mengurangi presentasi pengangguran pada usia muda.

Usaha mandiri juga bisa menjadi solusi bagi kita bila masih kesulitan mendapat pekerjaan. Yang terpenting dari semuanya adalah mindset kita, bagaimana kita bisa melihat peluang untuk dapat menghasilkan uang. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

 Menulis artikel, informasi anti hoax, karya tulis, pengembangan diri, belajar menulis jurnalistik, online publishing, content creator & writing, edukasi literasi, digital publisher. Previous Stories