POJOKNULIS.COM - Banyak tuntutan pekerjaan yang membuat kalian harus menatap layar komputer seharian penuh. Hal tersebut tentunya membuat mata kalian merasakan lelah dan pegal.
Tak hanya komputer, seseorang saat ini juga banyak menatap layar laptop ataupun handphone. Tentu saja akan berdampak buruk bagi kesehatan mata.
Akibat dari hal tersebut biasanya penglihatan bisa kabur atau bisa menyebabkan pusing. Selain itu juga dapat menurunkan fokus penglihatan dalam melakukan pekerjaan.
Hal tersebut juga pasti menghambat dalam melakukan kegiatan yang harus menatap layar. Apabila hal tersebut dibiarkan berkelanjutan maka akibat yang dihasilkan akan lebih parah.
Masalah mata akibat penggunaan komputer atau gadget disebut istilah computer vision syndrom (CVS). Sudah semestinya kita melakukan usaha untuk mengurangi dampak tersebut.
Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi masalah pada mata. Masalah tersebut muncul akibat menatap layar komputer atau gadget dalam waktu lama.
1. Mengistirahatkan Mata di Sela Waktu Kerja
Penting untuk mengistirahatkan mata saat kita bekerja menatap layar komputer atau latptop. Apalagi hal tersebut pastinya dilakukan dalam kurun waktu yang lama selama seharian.
Mata yang lelah tentunya perlu mendapatkan jeda untuk membantu kita bekerja kembali. Apabila dipaksakan untuk tetap bekerja mata justu terancam mengalami kerusakan.
Jika kalian belum terbiasa untuk mengistirahatkan mata, cobalah untuk menerapkan metode khsusus. Terapkan metode 20-20-20: setiap 20 menit.
Alihkan pandangan kalian ke jarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Hal ini membantu mengurangi kelelahan mata karena fokus yang lama pada layar.
Selain mengistirahatkan, mata juga harus sering berkedip ketika menatap layar. Berkedip merupakan aktivitas yang kadang terlewat saat kita didepan layar.
Aktivitas kedipan mata sangat membantu mengurangi kelelahan dalam mata. Karena apabila mata jarang berkedip akan beresiko mengalami dry eyes.
Kalian bisa melakukannya selama bekerja didepan layar setiap 20 menit 10 kali kedip. Agar mata kalian tetap bisa bertahan dengan baik ketika menatap layar.
2. Setting Pencahayaan Layar dan Ruangan
Faktor utama yang memudahkan mata lelah berawal dari cahaya layar terlalu terang. Terlebih lagi apabila kalian bekerja pada ruangan yang bercahaya sangat terang.
Keduanya sangat berdampak tidak baik bagi kesehatan mata kalian. Banyaknya cahaya yang masuk akan membuat anda sering menyipitkan mata karena kesialauan.
Untuk tetap menyetabilkan kondisi mata kalian sebaiknya kurangi pencahayaan yang masuk. Baik dari pencahayaan pada layar maupun ruangan.
Saat bekerja dalam waktu yang lama didepa layar sangat disarankan untuk menjaga mata. Sebaiknya juga menggunakan lampu dengan intensitas cahaya rendah untuk cara yang efektif.
3. Rutin Kompres Mata
Cara yang efektif untuk membantu meredakan kelelahan mata adalah dengan mengompresnya. Kompres mata dengan air hangat akan sangat berpengaruh baik pada kesehatan mata.
Hal ini dapat dilakukan dengan meletakkan handuk lembab air hangat diatas mata. Cara tersebut dapat membantu meredakan kelelahan mata akibat fokus layar dalam waktu lama.
Biasanya rasa pegal akan berkurang dan mata bisa kembali bekerja normal. Kompresan tersebut juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot sekitar mata.
Selain itu juga dapat melancarkan aliran darah pada daerah mata. Sehingga cara ini dapat memberikan relaksasi dan rasa fresh pada mata lelah.
4. Rajin Memeriksakan Mata
Langkah tepat untuk mencegah dan mengurangi kerusakan mata akibat layar adalah memeriksanya. Menurut ahli, periksa mata bagi para pekerja dengan gawai dilakukan setahun sekali.
Untuk dapat mengetahui kondisi mata kita memang diperlukan pemeriksaan. Agar kita tahu bagaimana batas untuk bekerja saat menatap layar secara lama.
Pemeriksaan mata yang rutin juga dapat memberikan efek samping bagus untuk mata. Karena biasanya akan diberikan obat perawatan mata sesuai dengan kondisi mata kalian.
Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan dalam menjaga mata. Rawatlah bagian tubuh kalian dengan benar.
