POJOKNULIS.COM - Setiap orang memiliki kemampuan daya ingat dan konsentrasi yang berbeda-beda. Biasanya dipengaruhi oleh faktor kecerdasan tiap individu dan keadaan atau kondisi yang sedang ia alami.
Kemampuan daya ingat dan konsentrasi yang baik sangat membantu segala bentuk aktifitas terutama jika memiliki profesi yang sangat memerlukan kemampuan otak.
Penurunan daya ingat banyak terjadi pada lanjut usia. Namun tak jarang pada usia produktif orang mudah lupa akan memori dan kejadian yang telah menimpanya.
Hal ini bisa terjadi karena faktor stress, banyak aktifitas, dan konsumsi obat-obatan dalam jangka waktu lama. Itu semua menyebabkan kemampuan kerja otak menurun hingga konsentrasi dan kemampuan mengingat berkurang.
Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kualitas konsentrasi dan kemampuan daya ingat yakni dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi.
Selain itu menerapkan pola hidup sehat juga dapat membuat kinerja otak meningkat dan daya ingat semakin baik.
Ini dia perilaku hidup sehat yang bisa diterapkan agar kemampuan daya ingat dan konestrasi tetap terjaga.
Diet Sehat
Menerapkan diet tidak semata-mata hanya untuk menurunkan berat badan saja. Dibalik itu ada manfaat kesehatan yang bisa didapat yakni kecerdasan otak yang meningkat serta daya ingat semakin meningkat.
Diet bisa dilakukan dengan mengurangi junk food atau makanan siap saji dan menggantinya dengan mengkonsumsi makanan bervitamin.
Meningkatkan daya ingat dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan mengandung vitamin B1. Kandungan vitamin B1 bisa ditemukan pada bahan makanan seperti ikan, daging, kacang-kacangan, dan sereal.
Vitamin B1 juga biasa dijadikan sebagai nutrisi untuk membantu otak yang memiliki gangguan amnesia.
Nutrisi lainnya seperti vitamin (C, E, B9, B6, dan B12) mampu melindungi saraf otak, mencegah hilangnya ingatan, mengendalikan stress, dan menjaga mood tetap stabil. Semua nutrisi yang telah disebutkan bisa didapatkan dengan mengkonsumsi banyak sayuran, buah, daging ayam, dan minyak kanola.
Dengan syarat bahan makanan harus diolah dengan cara yang tepat dan tidak melalui banyak proses pemasakan agar nutrisi tidak hilang.
Olahraga
Berolahraga tidak hanya mampu menjaga kesehatan tetapi bisa membuat mood stabil dan otak bekerja dengan baik. Rajin berolahraga bisa membuat hormon endorfin yang memunculkan energi positif dan membuat perasaan senang.
Olahraga juga bermanfaat untuk membuat peredaran darah lebih lancar sehingga oksigen yang masuk kedalam otak lebih lancar. Dalam satu hari sisakan waktu selama 30 menit untuk berolahraga sehingga daya ingat dan konsentrasi tetap terjaga.
Kurangi Stress
Ketika otak mulai merasakan banyak beban pikiran atau stress sebisa mungkin untuk segera dikurangi. Stress menyebabkan beberapa memori dan ingatan diotak menghilang (lupa).
Mengurangi stres bisa dilakukan dengan cara liburan, yoga, meditasi, atau melakukan aktifitas yang disukai. Apabila diperlukan, mengurangi stress bisa dengan cara berkonsultasi atau curhat dengan teman agar beban dipikiran sedikit berkurang.
Melatih Kemampuan Otak
Masih berkaitan dengan upaya mengurangi stress yakni melakukan aktifitas yang mampu mengasah otak. Melatih kemampuan tidak harus dengan terapi atau pengobatan melainkan permaianan yang bisa meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan.
Permainan ini diantaranya teka-teki silang, catur, dan bermain musik. Tidak hanya sebagai permaian namun membutuhkan konsentrasi dan fokus agar bisa menyelesaikan dengan baik.
Istirahat (tidur cukup)
Otak yang mengalami kelelahan membuat daya ingat menurun dan cepat lupa. Itu bisa disebabkan karena kapasitas otak terbatas namun infromasi yang masuk terlalu banyak. Jika sudah seperti ini tubuh harus segera diistirahatkan dengan cara tidur yang cukup.
Setiap orang membutuhkan istirahat agar energi yang hilang bisa segera kembali dengan cara tidur. Waktu tidur yang cukup juga membuat tubuh terasa lebih fit saat bangun.
