POJOKNULIS.COM - Kalian pernah saat tertidur tiba-tiba terbangun karena merasa lapar? Tentu itu adalah hal yang mungkin sering terjadi pada kita.
Bangun dalam keadaan lapar di malam hari menjadi pengalaman umum banyak orang. Bagi sebagian orang hal ini sangat wajar ketika mengalaminya.
Keadaan seperti itu tentu disebabkan dari berbagai faktor yang memengaruhi. Metabolisme tubuh atau bahkan dari kebiasaan makan yang dilakukan.
Selain itu juga gaya hidup keseharian menjadi faktor kondisi seperti ini. Namun banyak yang belum menyadari penyebab mereka sering bangun malam dan lapar.
Agar dapat menemukan solusi kondisi ini maka penting untuk tahu penyebab utamanya. Tubuh juga perlu mendapatkan kualitas tidur yang baik untuk keseluruhan.
Tentu saja banyak hal yang sebenarnya perlu diperhatikan dalam situasi seperti ini. Mungkinkah hal ini muncul karena faktor diri sendiri atau unsur yang lainnya?
Yuk simak uraian penyebab utama sering terbangun malam hari dalam keadaan lapar.
1. Konsumsi Makan yang Kurang Sebelum Waktu Tidur
Banyak orang mengonsumsi makanan besar di awal malam dan lanjut tidur setelahnya. Beberapa jam setelah makan, seseorang biasanya akan merasa ngantuk dan tidur.
Keadaan tubuh kemungkinan saat itu langsung memproses makanan tersebut. Oleh sebab itu, perut akan merasakan lapar lagi saat kita bangun tidur.
Makanan yang dikonsumsi sebelum tidur cepat terproses sehingga malamnya perut merasa kosong. Hal ini tentunya sudah biasa dialami oleh kita dalam kehidupan sehari-hari.
Untuk dapat mengatasinya sebaiknya setelah makan tidak langsung tidur. Dan biasakan makan dengan waktu yang tepat agar tidak merasakan kelaparan.
2. Makan Makanan Tinggi Karbohidrat
Dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat atau gula memicu fluktuasi kadar gula darah. Saat mengonsumi makanan tersebut di malam hari akan menyebabkan timbul rasa lapar.
Rasa lapar yang muncul biasanya tidak tertentu, kebanyakan pada waktu tengah malam. Kondisi tubuh yang baru bangun dari tidurnya lalu merasakan perut yang kosong.
Kenaikan kadar gula darah dalam tubuh juga mengakibatkan perut selalu cepat lapar. Akibatnya dalam waktu yang tidak tertentu kondisi itu bisa selalu terjadi.
3. Kurang Makan dalam Waktu Seharian
Alasan yang paling umum adalah kurangnya makan dalam seharian. Jika memang kalian kurang makan maka kemungkinan besar akan terbangun di malam hari.
Kegiatan fisik yang dilakukan lebih banyak dari biasanya juga menjadi penyebabnya. Meskipun kalian merasa cukup makan tetapi tubuh terus beraktivitas sama saja.
Keadaan tubuh akan cepat lelah dan cadangan makanan pun bisa cepat terproses. Karena kebutuhan tubuh mengenai asupan juga merupakan hal yang penting.
Oleh sebab itu, kita perlu menjaga pola makan dan waktu yang tepat. Akan setidaknya kondisi seperti ini tidak semakin meningkat.
4. Makanan yang Tidak Bergizi
Faktor penyebab lain adalah asupan kalori yang kurang bernutrisi. Kalori yang masuk dalam tubuh tidak memadai di sepanjang hari.
Oleh sebab itu, tubuh selalu memberikan tanda bahwa perut mulai merasakan lapar. Hal tersebut sangatlah berpengaruh untuk kondisi tubuh di malam hari.
Konsumsi kalori yang kurang akan memberikan kecepatan bagi tubuh selalu merasa lapar. Tubuh yang menerima kalori kurang selama jam bangun, kemungkinan memberikan sinyal kelaparan.
Namun hal tersebut merupakan cara untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan dalam tubuh. Energi tersebut yang menjadi fungsi penting dalam proses perbaikan dan aktivitas.
Meskipun di waktu malam hari, rasa lapar muncul juga karena kebutuhan tubuh. Tidak hanya semata-mata disebabkan oleh diri sendiri.
Pejelasan diatas merupakan beberapa penyebab sering bangun malam hari dalam keadaan lapar. Setelah mengetahui penyebabnya kita dapat melakukan usaha untuk mengatasinya.
Kondisi seperti itu bagi sebagian orang cukup merepotkan. Namun dengan segala bentuk cara, kita tentu dapat untuk mengatasinya.
