POJOKNULIS.COM - Kurang lebih kita sudah satu minggu pasca Hari Raya Idulfitri, tetapi entah kenapa suguhan hari raya tersebut tiada habisnya. Hampir semua orang menikmati kue-kue kering yang disajikan khas di Hari Raya Idul Fitri.
Kebanyakan orang ada yang membuat atau memanggangnya sendiri dan kemudian memberikan camilan dari teman dan keluarga.
Saat kita memasuki waktu akhir liburan pasca Hari Raya Idul Fitri, menghabiskan beberapa minggu ke depan untuk kembali ke produktivitas masing-masing adalah kunci untuk memastikan Anda menjalani hari yang sehat dan penuh energi. Jika tidak, Anda akan terjebak dalam kebiasaan tidak sehat dan sulit membangun rutinitas yang sehat.
Berikut ini adalah 5 hal yang perlu difokuskan untuk tubuh agar kembali sehat setelah hari raya Idui Fitri:
1. Jaga Nafsu Makan Anda
Saat Hari Raya Idulfitri, ada banyak sekali makanan yang dihidangkan dan tentu saja semakin menambah nafsu makan kita. Terlebih lagi setelah kita berpuasa selama satu bulan lamanya, diri ini pasti sangat tergiur untuk mencoba seluruh variasi makanan yang disediakan.
Akan tetapi, makan makanan yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Ditambah lagi jika banyaknya asupan makanan berlemak yang mengandung minyak dan santan seperti pada olahan rendang dan opor ayam yang menjadi makanan khas Lebaran ini.
Oleh karena itu, Anda perlu mengontrol dan menjaga nafsu makan Anda agar tidak makan secara berlebihan. Makanlah seperlunya sesuai kondisi dan keadaan tubuh Anda secara cukup maka Anda dapat memiliki tubuh yang sehat pasca Hari Raya Idulfitri.
2. Konsumsi Sayur dan Buah
Kebanyakan orang tidak makan cukup sayuran dan buah-buahan dalam sehari. Terlepas dari diet apa yang Anda ikuti, Anda tetap membutuhkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.
Setelah kurang lebih seminggu kelebihan gula, tubuh Anda pasti membutuhkan nutrisi dari sayur maupun buah. Selain untuk kesehatan tubuh, mengonsumsi sayuran dan buah juga dapat melancarkan pencernaan Anda.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Setelah selama sebulan telah berpuasa, tubuh Anda justru belum terbiasa meraih air. Namun, Anda mungkin tidak lagi minum banyak air saat fajar dan maghrib seperti saat Ramadan. Jadi, penting untuk diingat agar selalu minum air sepanjang hari.
Bawalah sebotol air bersama Anda dan usahakan untuk menghabiskan setidaknya satu botol sebelum tengah hari. Dengan perbanyak minum air putih, tubuh tidak akan dehidrasi dan cairan dalam tubuh tercukupi.
4. Jadwalkan Waktu Olahraga
Jika Anda aktif selama bulan Ramadhan, Anda mungkin telah menjadwalkan waktu olahraga yang sesuai dengan jadwal puasa Anda. Sekarang, penting untuk memikirkan jadwal baru Anda untuk bulan-bulan musim panas mendatang.
Untuk berolahraga secara konsisten, penting untuk memprioritaskan kebugaran Anda. Jadwalkan waktu latihan minimal 3-4 kali seminggu agar tubuh Anda tetap bugar pasca Lebaran.
5. Aktif Setiap Hari
Selain latihan terstruktur 3 kali seminggu, sangat penting untuk tetap aktif setiap hari. Hal ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri, menjaga tingkat energi, dan juga memberikan manfaat kesehatan mental yang positif.
Penting juga untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai. Baik itu berjalan-jalan, bersepeda, atau sekadar bermain dengan anak Anda sehingga Anda dapat aktif berkegiatan dengan menyenangkan.
Itulah 5 tips atau cara yang efektif agar membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan bugar kembali setelah Hari Raya Idulfitri. Perlu diingat bahwa Anda harus melakukan gara-gara di atas secara konsisten agar hasilnya dapat terasa nyata bagi diri Anda. Semoga berhasil.
