POJOKNULIS.COM – Saat ini diet sudah menjadi tren diberbagai kalangan karena bukan lagi tentang kesehatan tetapi juga untuk gaya hidup.
Makanan yang dikonsumsi bagi seseorang yang menjalankan program diet harus sehat dan memiliki nutrisi yang lengkap.
Selain itu yang tak kalah penting ialah memiliki kalori yang rendah dan salah satunya ialah granola. Granola adalah salah satu makanan yang populer di kalangan pencinta gaya hidup sehat.
Terbuat dari campuran gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, buah kering, dan madu yang dipanggang hingga renyah membuat granola memiliki rasa yang lezat dan tekstur yang gurih, sehingga cocok untuk dijadikan menu sarapan atau camilan sehat.
Selain itu, granola juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama bagi Anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah lima manfaat granola yang dikonsumsi saat diet hingga menjadi langsing:
1. Mengenyangkan dan mengontrol nafsu makan
Granola mengandung protein dan serat yang tinggi, yang dapat membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Serat juga dapat memperlambat pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah, sehingga mengurangi rasa lapar dan ngemil.
Dengan demikian, Anda dapat mengatur asupan kalori dan mencegah kelebihan berat badan.
2. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Didalam granola mengandung beta glucan, yaitu jenis serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.
Kolesterol jahat dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, granola juga mengandung kalium dan elektrolit, yang dapat menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah. Tekanan darah yang normal dapat mencegah komplikasi kesehatan seperti stroke dan gagal ginjal.
3. Meningkatkan energi dan metabolisme
Terdapat kandungan nutrisi karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Hal ini membuat granola dapat diserap secara perlahan oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang konstan dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Energi yang cukup dapat membantu Anda beraktivitas dan berolahraga dengan optimal, yang penting untuk membakar kalori dan lemak.
Granola juga mengandung vitamin B kompleks, yang berperan dalam proses metabolisme makanan menjadi energi.
4. Mencegah anemia dan osteoporosis
Mengonsumsi granola saat diet bisa mencegah terjadinya penyakit anemia dan osteporosis. Ini karena granola mengandung zat besi, yang merupakan mineral penting untuk pembentukan sel darah merah.
Sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otot dan otak. Tubuh yang kekurangan zat besi dapat mengalami anemia, yaitu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah.
Anemia dapat menyebabkan gejala seperti lemas, pucat, sesak napas, dan mudah lelah. Sehingga dengan mengonsumsi granola yang juga mengandung kalsium mampu untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kalsium dapat membantu mencegah osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
5. Menjaga kesehatan saluran cerna dan imun
Manfaat terakhir dari granola ialah terdapat kandungan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran cerna.
Serat dapat membantu membersihkan usus dari sisa-sisa makanan dan racun, serta mencegah sembelit dan wasir.
Selain itu, serat yang ada di granola juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, yang berperan dalam sistem imun tubuh. Bakteri baik dapat membantu melawan infeksi dan peradangan, serta meningkatkan penyerapan nutrisi.
Itulah lima manfaat granola yang dikonsumsi saat diet hingga menjadi langsing. Granola adalah makanan yang sehat dan lezat, yang dapat memberikan banyak nutrisi bagi tubuh.
Namun, Anda juga harus memperhatikan porsi dan kandungan granola yang dikonsumsi. Pilihlah granola yang rendah gula dan lemak, serta sesuaikan dengan kebutuhan kalori.
Jangan lupa untuk mengimbangi dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur, agar hasil diet berhasil dan bonusnya adalah memiliki tubuh langsing.
