POJOKNULIS.COM - Rasa malas dan tidak mau bergerak tentunya banyak dialami hampir sebagian besar individu terutama untuk yang orang yang mengalami kelelahan bekerja.
Tidak jarang bahkan kondisi ini cukup mengganggu dan mempengaruhi kinerja seseorang dalam menyelesaikan pekerjaanya.
Jika sudah ditahap mengganggu aktifitas tentunya perlu adanya solusi tepat untuk mengatasi rasa malas agar tidak berkelanjutan dan semakin membuat seseorang tidak produktif. Berikut 5 tips efektif untuk mengatasi rasa malas yang sering mengganggu produktifitas.
1. Menata Kamar dengan Rapi
Kondisi berantakan atau kotor di kamar dapat berdampak pada suasana hati serta pikiran kita. Ketika kamar dalam keadaan berantakan, mencari barang yang diperlukan menjadi sulit, sementara kebersihan yang buruk dapat membawa bakteri dan debu yang berbahaya bagi kesehatan.
Langkah pertama yang dapat kita lakukan untuk mengatasi rasa malas adalah dengan mulai menata kamar kita.
Menata kamar tidak selalu harus dilakukan secara menyeluruh sekaligus. Kita bisa mulai dari hal-hal kecil, seperti merapikan tempat tidur, mengatur pakaian yang berserakan, atau membersihkan area dari sampah.
Tindakan-tindakan kecil ini dapat memberikan perasaan nyaman dan kesan menyegarkan di lingkungan tempat tinggal.
Merapikan kamar juga memberikan kepuasan tersendiri karena kita berhasil menyelesaikan sesuatu yang memberi manfaat.
2. Membuat Daftar Kegiatan
Rasa malas seringkali muncul ketika kita tidak memiliki tujuan yang jelas atau arah dalam menjalankan aktivitas.
Kita bisa merasa bingung atau kehilangan fokus mengenai langkah-langkah yang harus dilakukan. Oleh karena itu, langkah kedua untuk mengatasi rasa malas adalah membuat daftar kegiatan yang ingin kita lakukan.
Daftar kegiatan ini membantu dalam menentukan prioritas dan urutan tindakan yang perlu dilakukan. Daftar tersebut bisa ditulis di buku catatan, papan tulis, atau aplikasi di perangkat ponsel.
Pastikan daftar kegiatan berisi hal-hal spesifik, terukur, dan realistis. Sebagai contoh, jika kita memiliki keinginan untuk belajar matematika, kita dapat menuliskan tugas spesifik seperti "mengerjakan soal nomor 1-10 di halaman 23 buku matematika." Hal ini akan membantu kita lebih fokus dan terarah dalam melakukan kegiatan.
3. Menghadapi Tugas Satu Persatu
Kondisi seseorang yang sedang malas sering kali muncul ketika kita merasa terbebani oleh banyaknya tugas yang harus diselesaikan.
Situasi ini bisa membuat kita merasa kewalahan dan stres, sehingga kehilangan semangat untuk memulai. Oleh karena itu, langkah ketiga untuk mengatasi rasa malas adalah dengan menyelesaikan tugas satu per satu sesuai dengan daftar kegiatan yang telah dibuat.
Menyelesaikan tugas secara bertahap membantu mengurangi beban pikiran dan tekanan yang dirasakan. Kita bisa memulai dengan menyelesaikan tugas yang paling mudah atau yang paling penting terlebih dahulu.
Ini akan membuat kita merasa lebih lega dan percaya diri. Setiap tugas yang selesai dapat ditandai dengan centang atau coretan di daftar kegiatan sebagai bentuk apresiasi dan sebagai pengingat bahwa kita telah membuat kemajuan.
4. Mendengarkan Musik Saat Beraktivitas
Situasi yang sepi dan monoton dapat membuat kita merasa malas atau kehilangan semangat. Kita mungkin merasa bosan karena tidak ada suara atau hiburan yang dapat menemani.
Oleh karena itu, langkah keempat untuk mengatasi rasa malas adalah dengan mendengarkan musik saat melakukan aktivitas.
Mendengarkan musik bisa membantu meningkatkan suasana hati dan energi kita. Pilihlah jenis musik yang sesuai dengan selera dan jenis aktivitas yang sedang kita lakukan.
Misalnya, untuk kegiatan belajar atau bekerja, kita dapat memilih musik yang tenang dan relaksasi seperti musik klasik, jazz, atau instrumental.
Sedangkan untuk aktivitas yang lebih dinamis seperti olahraga atau membersihkan rumah, musik yang lebih ceria seperti pop, rock, atau dance bisa menjadi pilihan. Musik dapat membantu kita lebih rileks dan menikmati proses aktivitas yang sedang dilakukan.
5. Mengambil Istirahat untuk Mencari Udara Segar
Kelelahan fisik dan mental seringkali menjadi pemicu rasa malas. Terlalu lama berada di dalam ruangan atau terlalu fokus pada satu hal dapat membuat kita merasa lesu.
Oleh karena itu, langkah terakhir untuk mengatasi rasa malah ialah dengan berjalan-jalan santai disekitar rumah atau area taman untuk sejenak menghirup udara segar.
Dengan beristirahat sejenak dan mencari udara segar mampu membuat otak lebih fresh dan mengurangi rasa kejenuhan.
Sehingga setelah itu, tubuh dan pikiran akan kembali bersemangat untuk menyelesaikan tugas dan pekerjaan yang perlu diselesaikan.
