POJOKNULIS.COM - Usia muda identik dengan semangat yang menggebu-gebu dalam menjalani aktifitas kesehariannya.
Biasanya pola makan dan gaya hidup juga tidak lagi diperhatikan karena beranggapan bahwa selama fisik masih kuat saat muda maka apa saja bisa dilakukan.
Kebiasaan seperti itu justru mampu mengundang penyakit yang tanpa sadar dapat mengancam kondisi kesehatan.
Salah satunya ialah penyakit jantung yang kini tidak lagi menjadi masalah kesehatan yang hanya dihadapi oleh kalangan lanjut usia.
Penyakit jantung juga mulai menyerang usia muda, dan seringkali gejalanya tidak disadari atau diabaikan.
Berikut adalah gejala dini penyakit jantung yang harus diwaspadai oleh generasi muda:
1. Nyeri Dada
Salah satu gejala paling umum adalah nyeri dada, yang bisa dirasakan seperti tekanan berat atau sensasi terbakar di dada, terutama saat beraktivitas atau stres.
Meski tidak semua nyeri bagian dada termasuk pertanda adanya penyakit jantung. Namun harus segera diwaspadai karena penyakit jantung merupakan masalah kesehatan yang serius.
2. Sesak Napas
Kesulitan bernapas atau sesak napas saat melakukan aktivitas ringan atau bahkan saat istirahat bisa menjadi tanda awal penyakit jantung.
Kondisi ini bisa menjadi peringatan dini untuk segera mengubah pola hidup agar lebih sehat. Selama masih muda dan sudah ada tanda sesak napas maka sebaiknya mulai dengan kebiasaan hidup sehat.
Mulailah dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan. Mengonsumsi buah dan sayur secara rutin baik bagi kesehatan tubuh.
3. Palpitasi
Merasakan detak jantung yang tidak teratur atau cepat secara tiba-tiba bisa menjadi indikasi adanya masalah pada jantung.
Kondisi ini bisa terjadi karena kurang bergerak secara aktif sehingga saat melakukan aktifitas berat jantung berdetak secara tidak teratur.
Jika detak jantung secara terus menerus tidak teratur maka sebaiknya segera cek kesehatan untuk dilakukan penanganan yang tepat.
Usahakan juga untuk tidak terlalu kelelahan karena rasa lelah yang tidak biasa setelah melakukan aktivitas ringan atau kelelahan yang terus-menerus bisa menjadi tanda penyakit jantung.
4. Pusing dan Pingsan
Sering merasa pusing atau bahkan pingsan tanpa alasan yang jelas bisa menjadi gejala penyakit jantung. Orang yang memiliki indikasi penyakit jantung cenderung memiliki fisik yang lemah.
Hal ini karena kemampuan jantung dalam memompa darah tidak bisa maksimal. Sehingga jika sedang melakukan aktifitas yang sedikit berat bisa mengalami pusing hingga pingsan.
Perlu diwaspadai juga jika terjadi pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, atau perut karena penumpukan cairan bisa menunjukkan adanya masalah pada jantung.
6. Sakit Perut atau Mual
Gejala gastrointestinal seperti sakit perut, mual, atau kembung bisa berkaitan dengan penyakit jantung.
Bahkan ada juga tanda lainnya yakni tubuh mudah berkeringat lebih dari biasanya, terutama jika disertai dengan gejala lain, bisa menjadi tanda penyakit jantung.
Penting untuk diingat bahwa gejala ini tidak selalu menunjukkan adanya penyakit jantung, namun jika Anda mengalami satu atau lebih gejala tersebut, segera konsultasikan dengan dokter.
Gaya hidup sehat dengan diet yang baik, olahraga teratur, dan menghindari rokok adalah langkah penting untuk mencegah penyakit jantung, terutama di usia muda.
Berikut adalah beberapa cara yang disarankan oleh para ahli kesehatan:
- Menghindari rokok dan vape, termasuk paparan asap rokok, adalah langkah penting dalam pencegahan penyakit jantung
- Konsumsi makanan rendah lemak jahat dan lemak trans, banyak makan buah dan sayur, hindari gula tambahan, kurangi asupan garam dan natrium, serta hindari makanan olahan atau berpengawet
- Berolahraga setidaknya selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang dapat membantu menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan berat badan jika berlebih dan menjaganya agar tetap ideal adalah kunci untuk mengurangi risiko penyakit jantung
- Melakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi dapat membantu mengontrol tekanan darah dan stres
- Menjaga kadar gula darah dan kolesterol agar tetap terkontrol
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini, termasuk risiko penyakit jantung.
