POJOKNULIS.COM - Pagi hari harusnya terasa menyenangkan untuk semua orang. Bau kopi yang harum, sedikit berolah-raga, atau mempersiapkan diri sembari menonton berita di televisi kerap kita lakukan. Itu tentu bila punya waktu yang cukup.
Rutinitas pagi yang menyenangkan bisa membantu persiapan diri kita untuk menghadapi tantangan kerja yang terkadang lumayan berat.
Namun sayangnya tidak semua orang bisa mendapat pagi yang menyenangkan. Kadang, pagi yang kita hadapi bisa jadi sudah cukup melelahkan. Sejatinya, ada beberapa cara untuk mendapatkan mood yang baik di pagi hari.
Agar bisa memperoleh pagi yang menyenangkan, orang harus memiliki waktu tidur yang cukup. Sayangnya, menurut CDC Amerika Serikat per September 2022, 35,2% orang dewasa mengaku mereka tidur kurang dari 7 jam setiap harinya.
Sesunguhnya kita memerlukan beberapa syarat dan kondisi agar bisa tidur cukup dan nyenyak. Orang harus merasa relaks terlebih dahulu sebelum mereka memejamkan mata untuk terlelap.
Sayangnya banyak orang justru bermain sosial media untuk menenangkan fikiran sebelum tidur, yang efeknya terkadang justru malah berkebalikan.
Selain cukup tidur, kita bisa mendapati pagi yang menyegarkan dengan mengawalinya dengan segelas air putih. Minum air putih dianggap mampu meningkatkan konsentrasi, membuat badan terasa lebih segar sehingga meningkatkan produktivitas kita dalam bekerja.
Membiasakan diri meminum segelas air terutama selepas bangun juga mampu menjaga level kelembaban tubuh pada batas yang ideal.
Para ahli merekomendasikan untuk meminum air putih dulu sebelum kopi atau teh. Hal tersebut bermanfaat untuk menjaga agar kadar air tetap cukup karena kopi memiliki efek memperbanyak pengeluaran urin.
Walau demikian, agar pagi kita terasa happy, tentu saja mesti ada kopi atau teh. Tapi, hati-hati juga, karena mengonsumsi teh atau kopi bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Meski, menikmati kopi di pagi hari itu sangat menyenangkan, bisa meningkatkan mood atau semangat yang kita miliki.
Maka yang terpenting ialah bagaimana menikmati kopi dengan takaran pas. Jika sudah begitu, tidak ada salahnya menikmatinya sambil menghirup udara pagi yang cerah, menenangkan fikiran, merangkai rencana apa yang akan kita lakukan di hari itu.
Tidak lengkap rasanya bila pagi kita tidak diisi dengan sarapan yang sehat. Secara umum, menu sarapan kita dikenal dengan komposisi yang lebih sederhana dibanding dengan menu makan siang atau makan malam.
Sepiring nasi dengan telur yang digoreng dirasa cukup untuk banyak orang. Asalkan sehat, sarapan bisa menginspirasi kita untuk bekerja lebih produktif setelahnya.
Beberapa dari kita juga kerap mengisi pagi dengan mendengarkan musik. Aktivitas ini terbukti bisa memberi ketenangan sekaligus kegembiraan dan semangat yang biasanya dibutuhkan kita di pagi hari.
Terakhir jangan salah, beberapa orang menyiapkan paginya justru dengan menyibukkan diri dengan pekerjaan-pekerjaan kecil.
Bersih-bersih kendaraan, rumah tempat tinggal maupun merapikan baju dan kamar.
Kebiasaan itu terbukti ampuh untuk mengalihkan perhatian kita dari fikiran-fikiran yang negatif. Sebagian orang mengaku, aktivitas ini justru memberi waktu untuk berfikir, sehingga mereka bisa membuat rencana, menganalisa secara lebih baik. (*)
