POJOKNULIS.COM - Istilah night owl person mungkin adalah istilah yang jarang terdengar dan mungkin tidak familiar bagi kalian, kalian akan lebih paham dengan istilah morning person yang mana kebalikan dari night owl person.
Kata atau istilah night owl memiliki arti burung hantu, istilah ini digunakan untuk membedakan tipe orang yang berhubungan dengan waktu tidur, yang mana burung hantu adalah burung yang aktif di malam hari sehingga cocok digunakan untuk istilah night owl person.
Night owl person sendiri adalah istilah yang dipakai untuk orang yang memiliki biasa aktif dimalam hari. Tipe ini memiliki energi yang lebih banyak jika dibandingkan pagi atau siang hari.
Oleh sebab itu orang dengan tipe night owl person akan lebih produktif pada malam hari dibandingkan pagi hari.
Orang dengan tipe night owl person akan memiliki kecenderungan untuk tetap terjaga hingga larut malam dan bahkan sampai begadang, menikmati tidur setelah larut malam, memiliki kondisi terbaik setelah sore menjelang tengah malam, bangun pagi dalam kondisi lemas atau lelah, kesulitan untuk terjaga atau waspada pada siang hari.
Orang dengan tipe night owl ini berjumlah sekitar 15 persen dari populasi manusia dan tipe ini biasanya dimiliki oleh pekerja kreatif seperti seniman, penulis, atau desainer.
Mereka merasa tengah malam adalah waktu yang pas untuk membayangkan berbagai hal dan menghasilkan ide-ide cemerlang mereka.
Berdasar pada sebuah studi di Universitas Aachen di Jerman, peneliti menggunakan pemindaian otak untuk menentukan night owl dan early bird pada sebuah kelompok yang terdiri dari pria dan wanita.
Dalam pemindaian itu ditemukan bahwa, night owl memiliki lebih sedikit zat putih, sejenis jaringan lemak di otak yang mana jaringan ini yang meningkatkan risiko depresi dan merusak fungsi kognitif. Diperkirakan, night owl mengalami sejenis jetlag atau kesulitan tidur karena mereka suka tidur larut malam.
Penelitian ini juga menemukan hubungan antara early bird dengan kesehatan, juga penurunan risiko untuk skizofrenia dan depresi.
Diduga ini dikarenakan orang yang mudah bangun pagi lebih selaras dengan komunitas yang bekerja dari pagi hingga sore hari. Tapi tenang saja. night owl tak selalu buruk.
Beberapa data menunjukkan bahwa kalian yang tergolong tipe night owl, cenderung lebih produktif dan memiliki lebih banyak stamina di siang hari.
Tipe night owl person memiliki kecenderungan menyebabkan banyak hal negatif pada diri jika dibandingkan dengan tipe early bird atau morning person. Akan tetapi jika jadwal aktivitas sesuai dan kalian merasa cukup dengan waktu tidur, maka hal ini tidak terlalu dicemaskan.
Lalu lebih baik mana menjadi early bird atau night owl? sebenarnya tidak ada bukti ilmiah untuk menjawab pertanyaan ini.
Karena pada dasarnya setiap orang memiliki ritme sirkadian yang berbeda beda. Ritme sirkadian sendiri adalah mekanisme alami tubuh yang mengatur keadaan fisik, mental, dan perilaku dalam 24 jam yang mana jadwal waktu tidur juga termasuk di dalamnya.
Ada yang merasa lebih semangat di pagi hari dan ada yang merasa lebih enjoy pada malam hari, kalian bisa menyesuaikan waktu beraktivitas sesuai dengan ritme sirkidian tubuh dan kenyamanan kalian masing-masing.
Jadi tak ada yang salah jika kalian tipe orang morning person ataupun night owl person.
Yang paling penting kalian dapat memastikan untuk tidur selama 7-9 jam tiap malam, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta jangan lupa olahraga, dan kelola stress dengan baik agar tubuh senantiasa sehat untuk bisa menjalani aktivitas harian kalian.
Namun jika kalian kalian tidak bisa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan kesulitan menjalani aktivitas harian karena masalah ini sebaiknya berkonsultasilah ke dokter untuk mendapatkan saran terbaik.
