POJOKNULIS.COM - Akhir-akhir ini banyak sekali muncul konten yang mengedukasi tentang pentingnya berolahraga. Melakukan olahraga mungkin bagi beberapa orang akan terasa membosankan dan menguras banyak energi, apalagi ditengah sibuknya kegiatan seseorang.
Tapi apakah kalian tahu, berolahraga sangat penting dilakukan bagi seseorang yang memiliki banyak kegiatan meski hanya 30 menit.
Dengan banyaknya konten yang bermunculan di beranda media sosial seseorang tidak berarti orang itu akan langsung berolahraga. Namun perlu diketahui bahwa berolahraga sangat penting bagi kesehatan, meski tidak dilakukan setiap saat.
Olahraga memiliki berbagai macamnya, dari yang berat sampai yang ringan. Mungkin bagi seseorang yang memiliki kesibukan akan memilih olahraga ringan dengan durasi 15-30 menit perhari.
Kesadaran untuk melakukan olahraga sangat diperlukan bagi seseorang untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. Olahraga ringan sangat mudah dilakukan, apalagi sekarang banyak sekali konten kreator yang mengajarkan cara berolahraga dirumah dengan alat yang tersedia.
Beberapa manfaat ini tidak secara langsung dapat dirasakan oleh tubuh kita, namun secara bertahap akan terasa perubahan yang cukup signifikan jika dilakukan secara rutin dan konsisten.
Bagi seseorang yang memiliki kesibukan dapat melakukan olahraga disela-sela kesibukannya, seperti di pagi hari sebelum melakukan kegiatan atau sepulang berkegiatan.
Sementara bagi yang memiliki waktu lebih banyak akan terasa mudah, karena mempunyai waktu yang lebih banyak. Orang-orang yang memiliki waktu kosong lebih banyak akan lebih mudah melakukan olahraga, seperti olahraga berat di gym atau olahrag berat lainnya seperti sepak bola atau berlari.
Melakukan olahraga secara konsisten dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat dirasakan jika melakukan olahraga:
1. Mengurangi stres
Melakukan olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin. endorfin adalah hormon yang dapat membuat pikiran kita menjadi lebih rileks dan dapat meningkatkan mood seseorang. dengan berolahraga maka seseorang akan mengurangi rasa stres yang sedang dirasakan.
Berolahraga secara rutin baik olahraga yang ringan atau berat dapat meningkatkan mood seseorang. Apalagi ketika kita dapat berolahraga dengan menyenangkan, hal itu dapat mengurangi stress yang sedang dirasakan oleh seseorang.
2. Melancarkan peredaran darah
Melakukan olahraga bisa membuat aliran darah ditubuh seseorang menjadi lancar. Berolahraga juga dapat membuat aliran oksigen dalam tubuh menjadi lebih baik.
Dengan berolahraga yang konsisten dapat memperlancar plak-plak kolesterol yang dapat menghambat aliran peradaran darah pada tubuh seseorang.
Namun perlu diingat berolahraga konsisten harus diimbangi dengan memakan makanan yang sehat juga, jangan terlalu banyak memakan makanan yang mengandung banyak kolesterol.
3. Meningkatkan stamina
Berolahraga dapat meningkatkan stamina seseorang jika dilakukan secara konsisten. Hal ini sangat berpengaruh bagi seseorang yang memiliki kegiatan yang berat. Stamina sangat diperlukan supaya tubuh seseorang tidak mudah merasa lelah.
Meningkatkan stamina dapat dilakukan dengan berolahraga secara rutin, namun harus di imbangi dengan durasi yang cukup.Selain meningkatkan stamina, berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kerja otak seseorang.
Durasi olahraga yang disarankan untuk meningkatkan stamina adalah 15-30 menit perhari. Selain itu olahraga kardio juga sangat dibutuhkan dalam meningkatkan stamina tubuh seseorang.
4. Mengurangi berat badan
Berolahraga dengan rutin dan dengan durasi yang lama dapat mengurangi berat badan seseorang. Dengan melakukan olahraga yang cukup berat seperti berlari atau angkat beban dapat membakar lemak ditubuh.
Selain menambah stamina, berolahraga juga dapat mengurangi berat badan secara perlahan jika dilakukan dengan konsisten dan di imbangi dengan makanan yang berprotein.
Nah, itulah beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh seseorang jika melakukan olahraga. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat adalah pilihan bagi seseorang, namun menjaga kesehatan dengan mulai berolahraga adalah kewajiban bagi semua orang. Jadi ayo mulai berolahraga meski hanya 30 menit.
