POJOKNULIS.COM - Banyak orang yang berpikir bahwa untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan, mereka harus rutin berolahraga di gym atau tempat lain yang menyediakan fasilitas olahraga.
Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa pekerjaan rumah yang ternyata juga bisa membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh?
Ya, dengan melakukan pekerjaan rumah yang sederhana, Anda tidak hanya bisa membuat rumah Anda bersih dan rapi, tetapi juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Menurut Mayo Clinic, orang dewasa disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari untuk meningkatkan kesehatan fisik.
Namun, jika Anda tidak punya waktu atau kesempatan untuk berolahraga di luar rumah, Anda bisa menggantinya dengan melakukan pekerjaan rumah yang melibatkan banyak gerakan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga yang sederhana sekitar 11 sampai 12 jam per minggu bisa membantu menurunkan berat badan.
Beberapa pekerjaan rumah tangga yang dilakukan secara bersamaan bisa membakar kalori hingga 2.300 dalam seminggu. Dengan asumsi ini maka Anda bisa kehilangan berat badan 1 kilogram setiap bulan.
Lalu, pekerjaan rumah apa saja yang bisa bikin badan sehat? Berikut ini adalah beberapa contohnya:
1. Mengepel dan Menyapu
Mengepel dan menyapu adalah pekerjaan rumah yang paling sering dilakukan oleh banyak orang. Kegiatan ini tidak hanya dapat menjadikan lantai rumah jadi bersih, namun juga merupakan pekerjaan rumah yang membakar kalori di dalam tubuh.
Kegiatan ini mengharuskan Anda untuk membungkuk, menjangkau sudut dan celah yang sulit, serta berpindah tempat untuk menjangkau seluruh area rumah. Ternyata, aktivitas mengepel ini mampu membakar hingga 230 kalori per jam.
Selain mengepel, Anda juga bisa membakar kalori tersebut dengan menyapu. Jadi, mengepel dan menyapu tentunya membakar kalori lebih banyak lagi, ya!
2. Bertaman
Jika Anda memiliki taman di pekarangan rumah, jangan lupa untuk merawatnya dengan baik. Kegiatan bertaman dalam waktu sejam mampu membakar 200-400 kalori, tergantung dari seberapa banyak kegiatan yang dilakukan.
Bertaman menjadi pekerjaan rumah yang membakar kalori, karena saat mengurus tanaman, Anda akan lebih banyak menekuk lutut dan tidak meregangkan punggung. Nah, perlu hati-hati agar tidak terjadi cedera, ya.
Kegiatan saat bertaman seperti mengangkat, memutar, memangkas, dan mengatur tanaman bisa membangun kekuatan di dalam tubuh, karena kegiatan ini juga melibatkan banyak kerja otot
3. Menyetrika
Menyetrika baju mungkin terlihat seperti pekerjaan rumah yang mudah dan santai. Namun, tahukah Anda bahwa kegiatan ini ternyata juga bisa membantu Anda membakar lemak?
Ya, kegiatan menyetrika baju bisa membakar kurang lebih 157 kalori per jam. Hal ini karena saat menyetrika baju, Anda harus berdiri tegak dan menggerakkan lengan Anda secara terus-menerus, terutama saat Anda menggunakan meja setrika.
Selain itu, menyetrika baju juga bisa melatih keseimbangan tubuh dan koordinasi mata-tangan Anda. Agar lebih semangat dalam mengerjakan aktivitas tersebut, Anda bisa menyalakan musik kesukaan Anda.
4. Memindahkan Furniture
Jika Anda ingin merubah tampilan ruangan di rumah Anda, Anda bisa mencoba memindahkan furniture atau perabotan rumah tangga Anda. Kegiatan ini tidak hanya bisa membuat ruangan Anda terlihat lebih segar dan baru, tetapi juga bisa membantu Anda membakar banyak kalori.
Memindahkan furniture selama kurang lebih satu jam bisa membantu membakar lebih dari 400 kalori. Hal ini karena Anda harus mengangkat, mendorong, menarik, dan memutar furniture yang berat dan besar. Kegiatan ini juga bisa melatih kekuatan otot-otot Anda, terutama di lengan, punggung, dan kaki.
Manfaat Lain Pekerjaan Rumah
Selain menyehatkan tubuh dan bisa membakar kalori lebih banyak untuk menurunkan berat badan, melakukan pekerjaan rumah sebagai rutinitas sehari-hari Anda juga bisa mendapatkan manfaat lainnya.
Adapun manfaat lain dari melakukan pekerjaan rumah adalah sebagai berikut:
*) Meningkatkan kesehatan mental
Pekerjaan rumah bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini karena pekerjaan rumah bisa memberikan rasa puas, percaya diri, dan teratur.
Selain itu, pekerjaan rumah juga bisa menjadi sarana untuk menyalurkan energi negatif dan emosi yang tidak diinginkan.
*) Meningkatkan kesehatan fisik
Pekerjaan rumah bisa membantu menjaga kesehatan fisik dengan berbagai cara. Pertama, pekerjaan rumah bisa membantu meningkatkan aktivitas fisik dan membakar kalori, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.
Kedua, pekerjaan rumah bisa membantu mencegah penyakit yang disebabkan oleh lingkungan yang kotor dan berdebu, seperti alergi, asma, infeksi saluran pernapasan, dan lain-lain.
Ketiga, pekerjaan rumah bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, karena tubuh akan merasa lebih lelah dan rileks setelah melakukan pekerjaan rumah.
*) Meningkatkan keterampilan dan kreativitas
Pekerjaan rumah bisa menjadi kesempatan untuk belajar hal-hal baru dan mengembangkan keterampilan dan kreativitas. Misalnya, Anda bisa belajar cara memperbaiki barang-barang yang rusak, membuat dekorasi rumah yang unik, atau mencoba resep masakan yang baru.
Pekerjaan rumah juga bisa membantu meningkatkan kemampuan berpikir kritis, memecahkan masalah, dan mengatur waktu.
*) Meningkatkan hubungan sosial
Pekerjaan rumah bisa menjadi cara untuk meningkatkan hubungan sosial dengan keluarga, teman, atau tetangga. Anda bisa melibatkan orang-orang terdekat Anda dalam melakukan pekerjaan rumah bersama-sama, sehingga bisa meningkatkan rasa kebersamaan, kerjasama, dan komunikasi.
Anda juga bisa berbagi pengalaman, tips, atau saran tentang pekerjaan rumah dengan orang-orang di sekitar Anda.
Itulah beberapa pekerjaan rumah yang bisa bikin badan sehat. Tentu saja, Anda harus tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta minum air putih yang cukup.
Selain menyehatkan melakukan pekerjaan rumah ternyata juga punya manfaat lain yang bisa berdampak panjang dan positif pada kehidupan Anda.
Jangan lupa juga untuk beristirahat yang cukup dan menghindari stres. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat tanpa harus keluar rumah.
