POJOKNULIS.COM - Kurang olahraga pasti bakal bikin badan kamu merasa kurang nyaman. Terkadang kamu pasti merasa letih, ngantuk, pegal-pegal, dan gampang capek.
Pastinya hal itu terjadi karena terlalu sibuk kerja dan kurang olahraga. Perilaku seperti ini tentunya tidak baik untuk kesehatan.
Kurang olahraga juga dapat menyebabkan aktifitas terganggu. Dampaknya bermacam-macam seperti, mudah lelah, obesitas, insomnia, badan kaku, dan yang lebih parah bisa mengakibatkan serangan jantung. Aktifitas yang super sibuk tentunya kita akan susah meluangkan waktu untuk olahraga.
Sebelum berangkat kantor kamu bisa melakukan olahraga kebugaran dengan gerakan yang ringan. Olahraga yang bisa dilakukan dirumah adalan jalan-jalan, sit up, squat, angkat beban, plank, naik turun tangga, dan leg lift.
Untuk mengatasinya kamu bisa melakukan olahraga kebugaran dengan gerakan yang ringan tanpa harus menghabiskan waktu lama. Untuk kamu yang sibuk, olahraga ini bisa dilakukan kurang lebih 15 menit sebelum ke kantor.
Apa aja sih kira-kira olahraga kebugaran yang bisa dicoba sebelum berangkat ke kantor? Berikut ulasannya:
1. Jalan-jalan
Buat kamu yang lokasi kerjanya dekat dari rumah dengan jalan kaki tentunya hal itu sudah terhitung sebagai olahraga. tapi untuk kamu yang sibuk dan gak ada waktu buat olahraga, kamu bisa jalan-jalan santai selama 15 menit sebelum berangkat kerja.
Jalan pagi mampu melancarkan peredaran darah dan menyehatkan paru-paru karena udara pagi yang sejuk.
2. Sit up
Sit up termasuk olahraga kebugaran dan memiliki gerakan yang ringan dan mudah dilakukan.
Olahraga yang satu ini bisa kamu coba dirumah sebelum kamu memulai aktifitas lain. Sit up memiliki manfaat untuk melatih kekuatan otot perut.
3. Squat
Squat memiliki gerakan yang dapat membuat kaki dan punggung lebih kuat. Olahraga ini bisa dilakukan dimana saja baik dirumah atau ditempat kerja saat waktu senggang.
Kamu bisa melakukan gerakan squat secara berulang-ulang untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Angkat beban
Olahraga ini terbilang simpel karena tidak harus menangkat barbel atau dumbel seperti di gym.
Mengangkat ember berisi air atau dengan mengangkat galon sekalipun sama halnya dengan olahraga angkat beban. Bahan-bahan disekitar kamu bisa menjadi alat untuk olahraga ini.
5. Plank
Plank termasuk gerakan olahraga yang cukup mengeluarkan keringat. Squat dilakukan dengan menahan beban pada lengan dan kaki.
Dengan melakukannya berulang-ulang otot perut dan tangan menjadi lebih kuat.
6. Naik turun tangga
Olahraga lain yang bisa dilakukan dirumah sebelum beraktifitas yaitu naik turun tangga.
Terdengar simple namun ternyata naik turun tangga manfaatnya cukup banyak. Naik turun tangga juga dapat membuat otot dan tulang kaki lebih kuat.
7. Leg lift
Leg lift bisa dipraktekan dengan mengkombinasikan sit up dan squat.
Olahraga ini bisa dilakukan dirumah sebelum kamu berangkat kerja. Leg lift berguna untuk melatih kekuatan otot kaki.
Masih banyak olahraga yang bisa kita lakukan dirumah dengan waktu yang singkat. Hal terpenting dari olahraga yaitu untuk menjaga kebugaran dengan selalu beraktifitas, istirahat cukup, dan makan makanan bergizi.
Olahraga kebugaran tidak perlu ribet harus dilakukan di tempat gym. Melakukan gerakan sederhana dirumah sudah cukup membuat badanmu lebih sehat dan bugar.
Tidak ada salahnya jika memilih berolahraga digym. Namun bagi kamu yang mempunyai kesibukan cukup tinggi bisa mencoba olahraga ini agar badanmu tetap sehat dan aktifitasmu jadi lancar.
